Стресът е нещо нормално в живота на ученика и още повече, ако трябва да комбинирате различни видове стрес: работен, семеен и академичен стрес. Стресът изглежда нещо негативно, тъй като поражда много безпокойство, но и стресът, и безпокойството не трябва да бъдат лоши спътници, ако знаете как да се справите добре и да ги канализирате, така че да ви помогнат, вместо да бъде пречка, която ви кара да пропилявате време и нерви.
Ако изучавате изпити и остава малко време за тестовете, е повече от вероятно да се чувствате стресирани и може да има тревожност във вашия живот. И това е, че всички усилия, които полагате в обучението си, и всички жертви, които полагате в личния си живот, ще бъдат отразени в изпит и тестове, които могат да отбележат бъдещето ви и да ви отведат по път, който е напълно различен от сега сте същите, чакате.
Малко стрес не е лошо, защото ще ви помогне да увеличите продуктивността на обучението си и какво трябва да правите всеки ден. От друга страна, прекомерният стрес или лошо управляваният стрес могат да ви накарат да се чувствате блокирани и да губите твърде много време, време, което несъмнено може да бъде златно за вас.
Контролирайте тревожността
Тревожността, която причинява безпокойство, трябва да се контролира с техники, които ще ви помогнат да бъдете по-спокойни и да можете да бъдете по-спокойни. Има някои техники като медитация, дихателни техники (които са страхотни и можете да правите по всяко време и навсякъде), йога и т.н. Тези техники ще ви помогнат да се почувствате много по-добре, ако ги правите ежедневно, а не само в седмиците преди изпита.
Трябва да помните това подготовката за изпит няма нищо общо с подготовката за изпит от всеки клон на университета. Противопоставянето е възможност да имате обществена работа и завинаги, затова е нормално да се чувствате с повече тревожност от нормалното, но тази тревожност ще трябва да бъде контролирана.
Не гледайте часовника
Идеалното е да не гледате часовника но да погледнете календара. С това искам да кажа, че ще трябва да зададете някои насоки за изучаване, които ще трябва да следвате в зависимост от начина си на живот. Ако знаете как да разделите обучението си според наличното време, което имате, можете да се почувствате много по-спокойно, защото ще имате организация според вашето време и наличност.
Погрижете се за тялото и ума си
По време на учебните си моменти ще трябва да почивате, да спите 7 до 8 часа на ден подред и че има поне един ден в седмицата, който изобщо не сте посветили на ученето, защото умът ви също трябва да се отпусне и фокусирайте се върху други неща, за да "презареди батериите". Това ще накара ума ви да се отпусне и знанията, които придобивате, ще бъдат по-добре усвоени.
Подготовката за опозиция е също толкова важна, колкото и грижата за тялото и ума. Ако за вашето тяло и ум не се грижите добре, ученето ви няма да е от полза и ще си губите времето. Не забравяйте да спортувате ежедневно (или алтернативни дни) и да се храните балансирано, така че да не ви липсва протеин или нещо, което би могло да наруши работата на ума ви.
Съвети за избягване на тревожност
Важно е през дните преди изпита да избягвате кофеина колкото е възможно повече от диетата си, защото ако не спите добре преди изпита, ще загубите много важни умения за концентрация. Освен това в деня преди изпитите се опитайте да бъдете спокойни и да не полагате прекомерни усилия.
През последната седмица спазвайте учебния си график без никакво забавяне, не забравяйте, че е много важно да прегледате всичко, което сте научили през предходните седмици. Освен това, в дните преди опозициите, за да избегнете безпокойството, ще трябва добре да се разгледат и изучат всички учебни програми, така че последните дни да са само за преглед.
Не забравяйте, че физическите упражнения също ще ви помогнат да бъдете по-активни и за да имате по-ясен ум, така че не трябва да отделяте времето за упражнения, за да го добавите към времето за учене, ако го направите, ще осъзнаете, че то е по-малко продуктивно и вредно за ума ви.
Умът ви ще ви помогне да бъдете добри или лоши, затова се опитайте мислите, които нахлуват в съзнанието ви, да са само положителни мисли. И разбира се, не забравяйте да правите техники за релаксация и дишане, защото след като се научите да ги правите, те не само ще ви помогнат в опозициите, но и ще ви придружават през целия ви живот.