Когато се представяме на състезателен изпит, ние смятаме, че най-важното е да учим, учим и учим. Прекарването на часове пред бележките, докато отглеждате ума си, е добре ... но по-важно е да подхранвате тялото си. Ако не сте добре хранени, мозъкът ви няма да може да се представи най-добре и в резултат на това подготовката ви за опозициите може да бъде недостатъчна.
Храната е основна за всички хора и живи същества, трябва да се грижим за него по щателен начин, за да не ни липсват никакви хранителни вещества, тъй като тогава тялото ни не би било в пълния си капацитет. Ако не отдавате значение на диетата си, ще ви струва повече да се концентрирате, ще отнеме два пъти повече време, за да изучавате същото, ако сте добре нахранени, ще бъдете по-уморени, ще спите по-лошо ... и резултатите от вашите тестове няма да бъдат толкова добри, колкото наистина бихте заслужили, ако щяхте да се храните правилно.
Въпреки че добре нахраненото не е достатъчно изискване, за да може да премине опозицията Тъй като има много фактори, които също се намесват (като например да спиш добре, да учиш достатъчно, да нямаш повече нерви от необходимото и т.н.), несъмнено е нещо основно, за което трябва да се погрижиш.
Храненето е също толкова важно, колкото и ученето
Да бъдете добре хранени е също толкова важно, колкото и да изучавате добре всички предмети. Ако не се храните правилно, мозъкът ви няма да получи всичко необходимо, за да бъде напълно функционален. Доброто хранене ще бъде от съществено значение, за да бъде вашето представяне оптимално. Също така ще трябва да го комбинирате с адекватни учебни навици (със съответните им почивки), както и с минимум 8 часа сън.
Вместо това, Ако не сте отговорни в диетата си и в правилните навици, може да навредите не само на здравето си, но и на бъдещето си. Ние не сме машини, които се нуждаят от масло, за да получат добро гориво, но се нуждаем от добра диета, за да бъдем в най-доброто от възможностите си.
Какво трябва да ядете, за да се нахраните добре
Дори да знаете, че трябва да сте добре нахранени, ако живеете сами или ако имате малко време да се грижите за диетата си, вероятно добрата воля не е достатъчна. Трябва да знаете какви храни трябва да включите в ежедневната си диета, за да бъдете добре подхранени и с всичко, от което тялото ви се нуждае, за да бъде по-добре и да се справяте по-добре с учебните часове и всичките си ежедневни задължения.
Първото нещо, което трябва да знаете, е, че най-важното е да се опитате да се храните здравословно и балансирано по общ начин, тоест да имате балансирана диета, при която не липсват месо, риба, зеленчуци, плодове и някои въглехидрати.
Но ако искате да имате добро представяне във вашето проучване и че силите не ви отказват в най-лошия момент, тогава ще трябва яжте антиоксиданти които можете да намерите в храни като стафиди, грозде, лимон, ягоди, спанак, портокали или сливи. Тези храни ще предотвратят окисляването на клетките ви, значително ще подобрят паметта ви.
Но има и други храни, които не можете да пропуснете, като храни, богати на витамин В и Омега 3. Тези храни могат да бъдат:
- Храни, богати на витамин В: черен дроб, месо от органи, месо, риба, яйца, мляко, пълнозърнести храни, ядки, плодове, сушени плодове, бобови растения, зеленчуци или семена.
- Храни, богати на Омега 3: риба, миди, сардини, аншоа, сьомга, скумрия, херинга, риба тон, яйчен жълтък, заек, растителни масла, растителни храни (орехи, бадеми, соя, нахут, спанак, ягоди, маруля, краставици, ананас, брюкселско зеле и др. ).
Какво не трябва да консумирате
По време на опозиции е важно да оставите настрана храни, богати на мазнини като нездравословна храна или индустриални сладкиши, за да дадете няколко примера. Нито можете да злоупотребявате с продукти, богати на захар или изкуствени продукти. Ако искате да се поглезите, можете да приемате две унции черен шоколад на ден, защото той има големи ползи за тялото и ума.
Как е вашата диета по време на опозиции? Наясно ли сте с важността на възможността да бъдете добре хранени, за да се представите по-добре в тестовете, които трябва да вземете? Не забравяйте, че ако тялото и мозъкът ви не са добре подхранени, няма да можете да дадете всичко от себе си. Не се колебайте да включите всички храни, които споменах във вашата диета от днес!