অনেক ছাত্র তাদের সময় তাদের বইতে লক পরীক্ষার সময়কাল। তবে এই সময়ের মধ্যে ইতিবাচক অভ্যাসগুলি খুব স্বাস্থ্যকর। শারীরিক ও মানসিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া আপনাকে ঘন ঘন প্রচেষ্টার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করবে:
1. এড়ানো রাতে পড়াশোনা। আপনার অধ্যয়নের সময়টি এমনভাবে সংগঠিত করুন যাতে আপনি আপনার যথাযথ রাতের বিশ্রাম উপভোগ করতে পারেন। আরও ভালভাবে পড়াশুনার জন্য প্রাকৃতিক আলোর ঘন্টা ব্যবহার করুন।
2. একটি দিয়ে দিন শুরু করুন প্রাতঃরাশ এবং একটি হালকা রাতের খাবারের সাথে দিনটিকে বরখাস্ত করুন।
৩. কফি পান করা এবং পান করা থেকে বিরত থাকুন আরো জল সারাদিন ধরে.
4. প্রস্থান করুন পদব্রজে ভ্রমণ এবং তাজা বাতাস শ্বাস নিতে এবং হাঁটাচলা করার জন্য পড়াশোনার রুটিন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে।
৫. দিনটি একটি শান্ত পরিকল্পনার সাথে শেষ করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কিছু সময়ের জন্য রেডিও শুনতে বা টেলিভিশন দেখতে পারেন।
6. সংহত শিথিলকরণ অনুশীলন আপনার রুটিনে শ্বাস নিয়ন্ত্রণ আপনার বর্তমান নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার অন্যতম প্রাথমিক প্রয়োজনীয় যত্ন।
7. প্রতিটি ভালভাবে ব্যয় করা অধ্যয়নের সময়টির জন্য সংক্ষিপ্ত বিরতি একীভূত করুন। এই বিরতিগুলি একটি প্রেরণাদায়ক প্রতিষেধক হিসাবে নিন। আপনি যদি লাইব্রেরিতে পড়াশোনা করতে যাচ্ছেন, তবে বিকেলে মাঝের দিকে একটি নাস্তা আনতে ভুলবেন না। এবং এছাড়াও, আপনি যদি লাইব্রেরিতে অধ্যয়ন করেন তবে সহপাঠীর কাছে বসে এড়ানো উচিত। আপনি আরও বিভ্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি চালান।
8. প্রায়শই সময় পরীক্ষার সময়, অনেক শিক্ষার্থী তাদের স্বাভাবিক রুটিন পুরোপুরি পরিবর্তন করে। তবে এই পর্যায়ে স্বাভাবিকতা দেওয়ার জন্য ঘন ঘন কিছু অভ্যাস বজায় রাখা বাঞ্ছনীয়।