কীভাবে বিরোধী উদ্বেগ এড়ানো যায়

কর্মজীবন, পরিবার এবং একাডেমিক স্ট্রেস: বিভিন্ন ধরণের চাপকে যদি সংযুক্ত করতে হয় তবে শিক্ষার্থীর জীবনে স্ট্রেস এমন কিছু সাধারণ বিষয় এবং এমনকি আরও অনেক কিছু। স্ট্রেস একটি নেতিবাচক জিনিস বলে মনে হচ্ছে যেহেতু এটি প্রচুর উদ্বেগ তৈরি করে, তবে চাপ এবং উদ্বেগ উভয়ই খারাপ সঙ্গী হতে হবে না যদি আপনি কীভাবে ভালভাবে মোকাবেলা করতে জানেন এবং সেগুলি চ্যানেল করেন যাতে তারা আপনাকে বাধা তৈরি করার পরিবর্তে আপনাকে বাধা দেয় যা আপনাকে আপনার নষ্ট করে দেয় সময় এবং স্নায়ু

আপনি যদি একটি পরীক্ষা অধ্যয়নরত হন এবং পরীক্ষাগুলির জন্য খুব কম সময় বাকী থাকে তবে আপনি সম্ভবত স্ট্রেস বোধ করছেন এবং এর চেয়ে বেশি উদ্বেগ আপনার জীবনে উপস্থিত হতে পারে। এবং এটি হ'ল যে আপনি যে সমস্ত প্রচেষ্টা আপনার পড়াশুনায় করছেন এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনে যে ত্যাগ স্বীকার করেছেন তা একটি পরীক্ষা এবং পরীক্ষাগুলিতে প্রতিফলিত হবে যা আপনার ভবিষ্যতকে চিহ্নিত করতে পারে এবং আপনাকে কোনও পথ বা অন্য কোনও পথ থেকে সম্পূর্ণ আলাদা করে নিয়ে যায় can এক আপনি এখন একই হয় আপনি অপেক্ষা করুন।

একটু স্ট্রেস খারাপ হয় না কারণ আপনাকে আপনার পড়াশোনার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করবে এবং আপনার প্রতিদিন কী করতে হবে। অন্যদিকে, অতিরিক্ত চাপ বা খারাপ পরিচালনা করা চাপ আপনাকে বোধ করতে পারে এবং খুব বেশি সময় নষ্ট করে, এমন সময় যা নিঃসন্দেহে আপনার পক্ষে সোনার হতে পারে।

উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করুন

উদ্বেগজনিত উদ্বেগকে এমন কৌশলগুলি দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যা আপনাকে শান্ত হতে এবং আরও শান্ত হতে সক্ষম হতে পারে। কিছু কৌশল রয়েছে যেমন মেডিটেশন, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল (যা দুর্দান্ত এবং আপনি যে কোনও সময় যে কোনও জায়গায় করতে পারেন), যোগ ইত্যাদি etc. এই কৌশলগুলি আপনাকে পরীক্ষার দিকে নিয়ে যাওয়া সপ্তাহগুলিতে নয়, প্রতিদিন চালিয়ে গেলে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।

আপনি যে মনে রাখা আবশ্যক একটি বিরোধী প্রস্তুতির একটি পরীক্ষা প্রস্তুতির সাথে কোন সম্পর্ক নেই বিশ্ববিদ্যালয়ের যে কোন শাখা থেকে। একটি বিরোধী পাবলিক চাকরির সুযোগ এবং চিরকালের জন্য, এ কারণেই আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক তবে এই উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

ঘড়ির দিকে তাকাবেন না

আদর্শটি হল ঘড়ির দিকে তাকানো নয় তবে ক্যালেন্ডারটি দেখুন। এর অর্থ এই যে আপনি আপনার জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে কিছু স্টাডি গাইডলাইন সেট করতে হবে যা আপনাকে অনুসরণ করতে হবে। আপনার যদি পাওয়া সময় অনুযায়ী আপনার অধ্যয়নকে কীভাবে ভাগ করতে হয় তা আপনি জানেন তবে আপনি অনেক বেশি শান্ত অনুভব করতে পারেন কারণ আপনার সময় এবং উপলভ্যতা অনুসারে আপনার একটি সংস্থা থাকবে।

আপনার শরীর এবং আপনার মনের যত্ন নিন

আপনার অধ্যয়নের মুহুর্তগুলিতে আপনাকে বিশ্রামের সময় থাকতে হবে, একটানা দিনে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমাতে হবে এবং সপ্তাহে কমপক্ষে একটি দিন রয়েছে যা আপনি পড়াশোনার জন্য উত্সর্গ করেন না, কারণ আপনার মনকেও শিথিল হওয়া প্রয়োজন এবং যাতে অন্যান্য জিনিস ফোকাস "ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করুন"। এটি আপনার মনকে শিথিল করবে এবং আপনি যে জ্ঞান অর্জন করছেন তা আরও ভালভাবে সংমিশ্রিত হবে।

বিরোধী দলের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া আপনার দেহ এবং মনের যত্ন নেওয়ার মতো গুরুত্বপূর্ণ is যদি আপনার শরীর এবং মন ভালভাবে যত্ন না নেওয়া হয়, আপনার পড়াশুনার কোনও লাভ হবে না এবং আপনি আপনার সময় নষ্ট করবেন। প্রতিদিন (বা বিকল্প দিন) অনুশীলন এবং একটি ভারসাম্যযুক্ত খাবার খেতে ভুলবেন না যাতে আপনার প্রোটিন বা এমন কোনও কিছুর অভাব না হয় যা আপনার মনের কাজকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে।

উদ্বেগ এড়াতে টিপস

এটা গুরুত্বপূর্ণ যে পরীক্ষার আগের দিনগুলিতে আপনি আপনার ডায়েট থেকে যতটা সম্ভব ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, কারণ আপনি যদি পরীক্ষার আগে ভাল ঘুম না করেন তবে আপনি খুব গুরুত্বপূর্ণ ঘনত্বের দক্ষতা হারাবেন। তদ্ব্যতীত, বিরোধী দলগুলি আগের দিন শিথিল হওয়ার চেষ্টা করুন এবং অতিরিক্ত চেষ্টা করবেন না।

গত সপ্তাহে, আপনার অধ্যয়নের সময়সূচিটি কোনও বিলম্ব ছাড়াই পূরণ করুন, মনে রাখবেন যে আপনি আগের সপ্তাহগুলিতে যা কিছু শিখেছেন তা পর্যালোচনা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তদ্ব্যতীত, বিরোধীদের আগের দিনগুলিতে, উদ্বেগ এড়াতে আপনাকে সমস্ত সিলেবাস ভালভাবে দেখে এবং অধ্যয়ন করতে হবে যাতে শেষ দিনগুলি কেবল পর্যালোচনার জন্য থাকে।

মনে রাখবেন শারীরিক অনুশীলন আপনাকে আরও সক্রিয় হতে সাহায্য করবে এবং একটি পরিষ্কার মন আছে, তাই আপনার পড়াশোনার সময়টি যোগ করার জন্য অনুশীলনের সময় বাদ দেওয়া উচিত নয়, যদি আপনি তা করেন তবে বুঝতে পারবেন যে এটি কম উত্পাদনশীল এবং আপনার মনের পক্ষে ক্ষতিকারকও।

আপনার মন আপনাকে ভাল বা খারাপ হতে সহায়তা করবে, তাই চেষ্টা করুন যে আপনার মনের ভাবগুলি কেবলমাত্র ইতিবাচক চিন্তাভাবনা। এবং অবশ্যই শিথিলকরণ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি করতে ভুলবেন না কারণ একবার আপনি এটি করতে শিখলে তারা কেবল আপনাকে আপনার বিরোধীদের ক্ষেত্রে সহায়তা করবে না, তবে তারা সারা জীবন আপনার সাথে থাকবে।