Stres je nešto normalno u životu učenika, čak i više ako morate kombinirati različite vrste stresa: posao, porodični i akademski stres. Stres se čini negativnom stvari jer stvara puno anksioznosti, ali i stres i anksioznost ne moraju biti loši pratitelji ako se znate dobro nositi i kanalizirati ih tako da vam pomognu umjesto da budu prepreka zbog koje trošite svoje vrijeme i živce.
Ako učite ispite i za testove vam ostane malo vremena, više je nego vjerojatno da se osjećate pod stresom i anksioznost može biti prisutna u vašem životu. I to je da će se sav trud koji ulažete u studije i sva odricanja koja učinite u svom ličnom životu odraziti na ispitima i testovima koji mogu označiti vašu budućnost i odvesti vas putem ili drugim putem koji se potpuno razlikuje od jedan ste sada isto čekate.
Malo stresa nije loše jer pomoći će vam da povećate produktivnost studija i šta morate raditi svakodnevno. S druge strane, višak stresa ili loše upravljani stres mogu učiniti da se osjećate blokirano i gubite previše vremena, vremena koje za vas nesumnjivo može biti zlato.
Kontrolišite anksioznost
Anksioznost koja uzrokuje anksioznost mora se kontrolirati tehnikama koje će vam pomoći da budete smireniji i da budete mirniji. Postoje neke tehnike poput meditacije, tehnike disanja (koje su sjajne i možete ih raditi bilo kad i bilo gdje), joga itd. Ove tehnike će vam pomoći da se osjećate puno bolje ako ih radite svakodnevno, a ne samo u sedmicama prije ispita.
Morate to zapamtiti priprema opozicije nema nikakve veze sa pripremom ispita iz bilo koje grane univerziteta. Opozicija je prilika za javni posao i to zauvijek, zato je normalno da se osjećate tjeskobnije nego normalno, ali tu tjeskobu treba kontrolirati.
Ne gledaj na sat
Idealno je ne gledati na sat ali da, pogledajte kalendar. Pod tim mislim da ćete morati postaviti neke smjernice za učenje koje ćete morati slijediti u skladu sa svojim životnim stilom. Ako znate kako podijeliti studij prema raspoloživom vremenu koje imate, možete se osjećati puno smirenije jer ćete imati organizaciju prema vašem vremenu i raspoloživosti.
Pazite na svoje tijelo i svoj um
U trenucima za učenje morat ćete se odmoriti, spavati 7 do 8 sati dnevno zaredom i da postoji barem jedan dan u sedmici koji uopće ne posvetite učenju, jer se i vaš um mora opustiti i da se usredsredite na druge stvari "napunite baterije". To će vam um opustiti i znanje koje steknete bit će bolje usvojeno.
Priprema za opoziciju jednako je važna kao i briga za svoje tijelo i um. Ako se za vaše tijelo i um ne brine dobro, vaše studije neće biti od koristi i gubit ćete vrijeme. Ne zaboravite vježbati svakodnevno (ili alternativne dane) i jedite uravnoteženo, tako da vam ne nedostaje proteina ili bilo čega što bi moglo narušiti rad vašeg uma.
Savjeti za izbjegavanje tjeskobe
Važno je da tijekom dana prije ispita što više izbjegavate kofein iz svoje prehrane, jer ako ne spavate dobro prije ispita, izgubit ćete vrlo važne vještine koncentracije. Pored toga, dan prije opozicije pokušavaju biti opušteni i ne ulagati pretjerane napore.
U prošloj sedmici bez odgađanja ispunite raspored studija, imajte na umu da je vrlo važno da pregledate sve što ste naučili u prethodnim sedmicama. Osim toga, u danima prije suprotstavljanja, da biste izbjegli anksioznost, morat ćete dobro pregledati i proučiti sve nastavne planove i programe kako bi posljednji dani bili samo za pregled.
Imajte na umu da će vam tjelesne vježbe također pomoći da budete aktivniji i imajte bistriji um, pa ne biste trebali odvajati vrijeme za vježbanje da biste ga dodali vremenu za učenje. Ako to učinite, shvatit ćete da je manje produktivno i štetno za vaš um.
Vaš um će vam pomoći da budete dobri ili loši, zato pokušajte da misli koje napadaju vaš um budu samo pozitivne misli. I naravno, ne zaboravite raditi tehnike opuštanja i disanja, jer kad ih naučite ne samo da će vam pomoći u suprotstavljanju, već će vas pratiti kroz život.