Postoje trenuci kada mislimo da je koncentracija samo snaga volje i premda je to istina i potrebno je puno ustrajnosti i snage volje da biste postigli dobre rezultate, ono što vam zaista treba da biste mogli poboljšati koncentraciju je da dobro jedete. Postoje namirnice koje ne smiju nedostajati u vašoj prehrani, tako da je koncentracija u vašem protivljenju izvrsna.
Neke namirnice mogu vam pomoći u kratkoročnom pamćenju, a druge možete uključiti u prehranu kako biste poboljšali dugoročno pamćenje, tako da možete povećati budnost, koncentraciju i performanse. Najbolje od svega je održavati cjelokupnu zdravu prehranu, jer Ako jedete loše i mislite da to dobro radite, zavaravate se. Ali umjesto toga, ako se dobro hranite i pravilno hranite mozak, tada je sigurno da će vaša protivljenja ići predivno.
Kofein, u odgovarajućoj mjeri
Kafa je kratkoročno dobra, šalica ili dvije mogu privremeno poboljšati budnost i mozak. Ali ako pijete šalicu za šalicom kave, nećete moći jasno razmišljati, jer ćete hraniti mozak kofeinom. To povećava probleme i dodaje umor.
Umjesto kafe možete isprobati zeleni čaj, koji će vam osim što razbistri um pomoći i u mršavljenju već imaju dobru vitalnost. Kao da to nije dovoljno, zeleni čaj će vam također pomoći da povećate koncentraciju i povećate antioksidanse u tijelu.
Ugljikohidrati
Jedenje malog ugljikohidratnog međuobroka prije suprotstavljanja pomoći će vam da imate dobru koncentraciju i energiju potrebnu za dobru mozak, a još više ako imate prazan želudac! Kvalitet složenih ugljenih hidrata može vašem mozgu pružiti dobro gorivo za optimalno funkcioniranje.
Korisna hrana za vašu koncentraciju
Kao i sve u ovom životu kada pretjeramo, nije dobro, pa ako pojedete tanjur tjestenine i hljeba prije suprotstavljanja, moguće je da je ono što želite drijemati umjesto da se koncentrirate i iskoristite najbolje od sebe. U tom smislu, neophodno je da dobro razmislite koju vrstu hrane želite jesti prije nego što dođe vrijeme za suprotstavljanje.
Glukoza za pamćenje
Svi kažu da je povišeni šećer u krvi dobar za proučavanje, ali šta je istina o ovome? Sa cjelovitim žitaricama možete dobiti zdrave složene ugljikohidrate umjesto da jedete šećer, jer s njima možete dobiti "vrhunac" energije, ali to nije dovoljno. Bolje je postići optimalni nivo glukoze bez potrebe za vršnim porastom energije, bolje je energiju dobivati raspoređeno.
omega 3
Ljudi koji dobiju zdrav nivo Omega-3 od ribe mogu održavati dobar moždani kapacitet, imati odgovarajuću koncentraciju i dobru budnost. Najbolja riba za dobru koncentraciju su losos, skuša, haringa, srdela i pastrmka. Da biste imali dobre moždane performanse, najbolje je jesti ovu hranu tri puta sedmično.
Voce i povrce
Antioksidanti u voću i povrću štite mozak od oksidansa koji oštećuju moždane ćelije i čak mogu izazvati demenciju. Visok nivo antioksidansa vrlo je važan za znanje i pamćenje.
Da biste znali koje su voće i povrće najbolje za vašu koncentraciju, morat ćete pogledati ono tamnije jer to znači da ima veći nivo antioksidansa. Na primjer, borovnice su izvrsne.
Ostale važne namirnice
Vitamini B6 i B-12 važni su za održavanje vašeg nervnog sistema i povezani su s boljim pamćenjem i budnošću.
Kako starite trebat će vam više B-12, pa su hrana poput špinata ili brokule dobar izvor folne kiseline.
Također je vrlo važno da zapamtite da, kako biste imali dobru koncentraciju, nećete moći preskočiti nijedan obrok jer su svi oni jednako važni da bi se vaš mozak dobro hranio i tako mogao uživati u dobroj koncentraciji. Ako se brinete o prehrani, moći ćete učiti više i bolje, i uz manje napora!