Priprema za opozicije jedno je od najčešćih iskustava današnjice. The opoziciona disciplina Veoma je zahtjevno. I bitno je voditi računa o umu u vremenu tolikog pritiska i psihološki stres. Ponekad, lična i društvena rutina studenta opozicije počinje da se zatvara u ovaj tematski krug. Na primjer, opozicione kolege u ovom trenutku postaju glavni kontakt. Međutim, to će vam pomoći da nastavite da održavate kontakt sa svojim uobičajenim prijateljima. Razgovarajte o drugim temama koje nisu povezane sa studijama. U suprotnom, nikada nećete potpuno prekinuti vezu. Kako do njega?
Savjeti za mentalnu higijenu u opoziciji
1. Kultivirajte punu pažnju. Meditacija vam može pomoći da to postignete. Kroz jednostavnu vježbu meditacije možete prestati razmišljati, staviti se u kontekst ovdje i sada.
2. Uživajte a zdrava dijeta sa svježim proizvodima, smanjujući potrošnju prerađenih proizvoda.
3. Slušajte radio, uživajte u seriji ili televizijskom programu. Odnosno, preporučuje se da imate trenutke za prekid veze kada ste kod kuće.
4. Učite u biblioteci Razlikovanje ličnih prostora je odluka o mentalnoj higijeni. Odnosno, ne poistovećivati radno mesto sa prostorom porodičnog suživota. A ako učite od kuće, preporučuje se da to uvijek radite na istom mjestu, prostoru koji već identificirate kao područje za učenje.
5. Sve dok vaš radni raspored to dozvoljava, preporučuje se da izbjegavate uči noću, odnosno nemojte ostati budni do kasno s pregledom. Da biste vodili računa o svojoj mentalnoj higijeni, preporučljivo je voditi računa i o rasporedu odmora i održavati normalan ritam.
6. Kada se osoba sprema za takmičarske ispite, ona se odnosi na knjige iz perspektive dužnosti i obaveze. Iz tog razloga, za brigu o mentalnoj higijeni preporučljivo je i uživati u čitanju kao obliku dokolice kroz knjige i časopise. Čitati knjigu Od potpuno drugačije dimenzije do studija, to je opuštajuće iskustvo.
7. Ne zatvarajte se u sebe. Preporučuje se da svaki dan vodite neki razgovor, čak i jednostavan, sa drugom osobom. A ako živite sami, možete to učiniti preko telefona. Razgovor s drugima pomaže vam da se isključite i opustite.
8. Bavite se sportom To je jednostavan način da se brinete o svom umu tokom ispitnog roka. Najbolje je da se odlučite za aktivnosti na otvorenom.
Uticaj muzike na raspoloženje
Muzika ima direktan uticaj na raspoloženjeIz tog razloga, veoma je važno da uživate u trenucima opuštanja slušajući muziku koja projektuje ove emocije spokoja i smirenosti. Ili takođe, muzika koja proizvodi katarzični efekat na raspoloženje. Ovog vikenda u različitim dijelovima Španije biće organizovane aktivnosti povodom Evropskog dana opere. Opera je žanr koji hrani vaše emocije.
Ponekad, kada osoba uči takmičarske ispite, previše se fokusira na pamćenje i razumijevanje sadržaja nastavnog plana i programa. Ipak, nemojte zanemariti svoju mentalnu higijenu, koja je osnova dobrobiti.