Ens acostem a una època perillosa i temuda pels estudiants: els exàmens. Aquestes proves on tots els nostres coneixements teoricopràctics que haguem après o no han de sortir a la llum per aconseguir una bona nota.
Avui us expliquem com afrontar els exàmens amb èxit de la mà del Javier Lavilla, Especialista de la Clínica Universitària de la Universitat de Navarra, que afirma que «En l'estudi influeixen factors externs que poden fer aquesta tasca més còmoda i eficaç. Millorar les condicions en què estudiem ens permetrà realitzar aquesta tasca amb menys esforç o cansament ».
Si voleu millorar la vostra concentració i donar l'últim atac a aquests apunts que tan de cap us porten no deixeu de llegir els següents consells que us oferim. No tenen desperdici:
El lloc d'estudi
Encara que aquí hi hagi preferències individuals (habitació, biblioteca), jo personalment la biblioteca la deixava per fer apunts i esquemes ia l'habitació és on millor estudiava posteriorment aquests esquemes, el professor Javier Lavilla ens indica que sigui quin sigui el lloc triat, aquest ha de tenir alguns mínims requisits. Convé que hi hagi un ambient que convidi a la concentració i eviti la dispersió. És recomanable que estigui ben ventilat i il·luminat (llum solar o artificial). Per descomptat, el soroll ambiental ha de ser mínim.
La nostra taula o escriptori d'estudi
L'alçada de la nostra taula d'estudi ens ha de permetre XNUMX:XNUMX postura còmoda i adequada per a l'estudi, Evitant les postures inclinades. Els braços han de descansar sobre la superfície, formant el colze un angle de 90º i és convenient situar la taula d'estudi davant d'una paret o finestra sense vistes per evitar les distraccions.
La cadira d'estudi
Segons el Dr. Javier Lavilla, l'ideal és que la cadira en la qual estudiem pugui regular-se en altura i suport lumbar. És un element molt important a l'hora de evitar l'aparició d'una sensació de fatiga precoç. L'objectiu és obtenir una posició dreta, amb l'esquena recta, per la qual cosa és beneficiós un suport lumbar que faciliti aquesta posició. Si la cadira obliga a estar inclinats contínuament, poden desencadenar-molèsties musculars.
La llum de l'flexo o habitació d'estudi
El focus de llum ha d'estar situat per sobre del cap, De tal manera que il·lumini verticalment la zona d'estudi o d'atenció de la mirada. La bombeta més recomanable és la blava, que emet una llum completament blanca. La seva potència pot estar limitada per la pròpia llum, encara que amb 60 W sol ser suficient. Una potència excessiva generarà massa calor.
Per a més informació, no deixis de visitar aquest enllaç on segueix explicant-nos la cura que hem de tenir amb certs estimulants per a la augmentar la concentració i la durada de l'estudi i altres puntualitzacions.