L'estrès és una cosa normal en la vida d'l'estudiant i més encara si has de compaginar diferents tipus d'estrès: estrès laboral, familiar i acadèmic. L'estrès sembla una cosa negativa ja que produeix bastant ansietat, però tant l'estrès i l'ansietat no han de ser mals companys si els saps suportar bé i canalitzar-perquè et serveixin d'ajuda en lloc de ser un obstacle que et faci perdre el temps, i els nervis.
Si estàs estudiant unes oposicions i queda poc temps per a les proves, és més que probable que et sentis estressat i que l'ansietat sigui present en la teva vida. I és que tot l'esforç que estàs fent en els teus estudis i tot el sacrifici que fas en la teva vida personal ho vas a plasmar en un examen i unes proves que poden marcar el teu futur i portar-te per un camí o per un altre totalment diferent a què ara mateix esperes.
Una mica d'estrès no és dolent perquè t'ajudarà a augmentar la productivitat dels teus estudis i del que hagis de fer en el teu dia a dia. En canvi, un excés d'estrès o un estrès mal portat pot fer que et sentis bloquejat i que perdis massa temps, un temps que sens dubte és or per a tu.
Controla l'ansietat
L'ansietat que provoca l'ansietat ha de ser controlat amb tècniques que t'ajudaran a estar més tranquil i podent estar més tranquil. Existeixen algunes tècniques com la meditació, les tècniques de respiració (que són excel·lents i pots fer en qualsevol moment i qualsevol lloc), el ioga, etc. Aquestes tècniques t'ajudaran a estar molt millor si els fas diàriament, no només les setmanes prèvies a l'examen.
Has de recordar que preparar una oposició gens té a veure amb preparar un examen de qualsevol branca d'universitat. Una oposició és una oportunitat per poder tenir un treball públic i per sempre, per això és normal que et sentis amb més ansietat del normal, però aquesta ansietat haurà de ser controlada.
No miris el rellotge
L'ideal és no mirar el rellotge però sí mirar el calendari. Amb això vull dir que hauràs de marcar-te unes pautes d'estudi que hauràs de seguir segons com sigui el teu estil de vida. Si saps com dividir el teu estudi segons el temps disponible que tens podràs sentir-te molt més tranquil perquè tindràs una organització d'acord al teu temps i disponibilitat.
Cuida el cos i la ment
En els teus moments d'estudi hauràs de tenir temps de descans, dormir de 7 a 8 hores diària seguides i que almenys hi hagi un dia a la setmana que no dediquis a l'estudi en absolut, perquè la teva ment també necessita relaxar-se i centrar-se en altres coses per «Recarregar les piles». Això farà que la teva ment es relaxi i que els coneixements que vas adquirint s'assimilin millor.
Preparar-una oposició és tan important com tenir cura del teu cos i la teva ment. Si el cos i la ment no està ben cuidat, els teus estudis no serviran de res i estaràs perdent el temps. No oblidis fer exercici diàriament (o dies alterns) i portar una dieta equilibrada perquè no us faltin proteïnes ni res que pugui perjudicar el treball de la teva ment.
Consells per evitar l'ansietat
És important que durant els dies previs a l'examen evitis la cafeínalo màxim possible de la teva dieta, perquè si no dorms bé abans de l'examen estaràs perdent capacitats de concentració molt importants. A més, el dia previ a les oposicions intenta estar relaxat i no fer esforços excessius.
En l'última setmana compleix el teu horari d'estudi sense cap demora, recorda que és molt important que repassis tot l'après en les setmanes anteriors. A més en els dies previs a les oposicions, per evitar l'ansietat, hauràs de tenir tot el temari ben mirat i estudiat perquè els últims dies únicament siguin de repàs.
Recorda que l'exercici físic també t'ajudarà a estar més actiu ia tenir la ment més buidada, per la qual cosa no has de deixar de banda el temps d'exercici per afegir-lo a el temps d'estudi, si ho fas, et donaràs compte que és menys productiu i més perjudicial per a la teva ment.
La teva ment t'ajudarà a estar bé o malament, pel que intenta que els pensaments que envaeixin la teva ment siguin únicament pensaments positius. I per descomptat no oblidis fer tècniques de relaxació i respiració perquè una vegada que aprenguis a fer-les no només t'ajudaran en els teus oposicions, sinó que t'acompanyaran tota la vida.