La importància de l'alimentació en època d'oposicions

menjar bé per estudiar

Quan ens vam presentar a unes oposicions pensem que el més important és estudiar, estudiar i estudiar. Passar hores davant dels apunts mentre nodreixes la teva ment està bé ... però resulta més important nodrir el teu cos. Si no estàs ben alimentat el teu cervell no podrà rendir a l'màxim i com a conseqüència la teva preparació a les oposicions podria ser deficient.

L'alimentació és bàsica parell totes les persones i éssers vius, hem de cuidar de manera minuciosa perquè no ens faltin nutrients de cap tipus ja que llavors el nostre cos no estaria en el total de la seva capacitat. Si no dones importància al teu alimentació et costarà més concentrar-te, trigaràs el doble de temps per estudiar el mateix que si estàs ben alimentat, estaràs més cansat, dormiràs pitjor ... i els resultats de les teves proves no seran tan bones com realment et mereixeries si et haguessis alimentat correctament.

Encara que estar ben alimentat no és requisit suficient per poder aprovar les oposicions ja que hi ha molts factors que també intervenen (com dormir bé, estudiar prou, no tenir més nervis del compte, etc.), és sens dubte una cosa fonamental que has de cuidar.

menjar saludable per estudiar

Menjar és tan important com estudiar

Estar ben alimentat és igual d'important tenir tots els temes ben estudiats. Si no t'alimentes correctament el teu cervell no rebrà tot el que necessita per estar en ple funcionament. La bona alimentació serà una cosa fonamental perquè el teu rendiment sigui òptim. A més hauràs de combinar-ho amb uns hàbits d'estudi adequats (amb els seus descansos corresponents), així com amb un mínim de 8 hores de son.

En canvi, si no ets responsable en la teva alimentació i en uns hàbits adequats podries estar perjudicándote no només en la teva salut, sinó també en el teu futur. No som màquines que necessitem oli per obtenir un bon combustible, però sí necessitem una bona alimentació per estar a el màxim de les nostres capacitats.

Què has de menjar per estar ben alimentat

Encara que sàpigues que has d'estar ben alimentat si vius sol o si tens poc temps per cuidar la teva alimentació, és probable que amb la bona voluntat no sigui suficient. Has de saber quins aliments has d'incloure a la teva dieta diària per poder estar ben nodrit i amb tot el que el teu cos necessita per estar bé i poder afrontar millor les hores d'estudi i tots els teus quefers diaris.

El primer que has de saber que el més important és tractar de menjar sa i equilibrat de forma general, és a dir, tenir una dieta equilibrada on no falti carn, peix, verdures, fruita i alguns carbohidrats.

Però si vols tenir un bon rendiment en el teu estudi i que les forces no et fallin en el pitjor moment llavors hauràs de menjar antioxidants que podràs trobar en aliments com les panses, el raïm, la llimona, les maduixes, els espinacs, les taronges o les prunes. Aquests aliments prevenir l'oxidació de les teves cèl·lules afavorint la teva memòria enormement.

menjar saludable per estudiar opos

Però a més hi ha altres aliments que no et poden faltar, com els aliments rics en vitamina B i Omega 3. Aquests aliments poden ser:

  • Aliments rics en vitamina B: el fetge, les vísceres, la carn, el peix, ous, llet, cereals integrals, fruits secs, fruites, fruites seques, llegums, verdures i hortalisses o llavors.
  • Aliments rics en Omega 3: peix, marisc, sardines, anxoves, salmó, verat, arengades, tonyina, rovell d'ou, conill, olis vegetals, aliments vegetals (nous, ametlles, soja, cigrons, espinacs, maduixes, enciam, cogombres, pinya, cols de Brussel, etc.).

Què és el que no hauries de consumir

En època d'oposicions és important que deixis de banda els aliments rics en greixos com el menjar escombraries o la pastisseria industrial per posar uns exemples. Tampoc pots abusar dels productes rics en sucre ni dels productes artificials. Si vols donar-te un capritx et pots prendre dues unces de xocolata negra a el dia perquè té grans beneficis per al cos i la ment.

Com és la teva alimentació en època d'oposicions? Ets conscient de la importància que té el poder estar ben alimentat per poder rendir millor a les proves a què et hagis de presentar? Recorda que si el teu cos i el teu cervell no estan ben alimentats, no podràs donar el màxim de tu. No dubtis a incloure tots els aliments que t'he comentat en la teva dieta a partir d'avui mateix!


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.