Unsang mga pisikal nga pagsulay ang kinahanglan buhaton aron makasulod sa kasundalohan

Kung moadto sa Armed Forces, usa sa labing gikahadlokan nga pagsulay sa mga aplikante mao ang pisikal. Bisan pa, uban ang maayong pag-andam ug positibo nga panghunahuna, dili ka unta adunay daghang mga problema aron malampasan kini. Ang kini nga mga pisikal nga pagsulay gidala sa panahon sa ikaduha nga hugna sa proseso sa pagpili.

Busa, sa wala pa kuhaa sila, kinahanglan nga nakalabay ang lainlaing mga aplikante ang teoretikal nga bahin ug ang bahin sa indigay diin kinahanglan nila nga hatagan lainlain nga mga hiyas sa akademiko. Sa sunod nga artikulo makigsulti kami kanimo sa labi ka daghang detalye bahin sa mga pisikal nga pagsulay ug kung unsaon kini malampuson aron mahimong bahin sa Armed Forces.

Mga pisikal nga pagsulay aron makasulod sa kasundalohan

Sa wala pa magsugod ang ingon nga mga pagsulay, ang lainlaing mga aplikante kinahanglan nga makapasa sa katugbang nga medikal nga eksaminasyon. Kung napasa na ang pag-ila, ang lainlaing mga aplikante kinahanglan nga mokuha upat nga pisikal nga pagsulay.

Una nga pisikal nga pagsulay

Ang una nga pagsulay maglangkob sa usa ka taas nga paglukso nga wala’y dagan. Naglangkob kini sa paglukso kutob sa mahimo sa imong mga tiil sa likud sa linya sa pagkuha. Nagsalig sa mga metro, ang marka gipabilhan gikan sa Antas A hangtod sa Lebel D. Ang una nga ang-ang mao ang labing dyutay nga gipangayo, samtang ang D mao ang labi ka komplikado. Pagkahuman gipakita namon kanimo ang mga minimum nga marka nga gikinahanglan aron makapasar kini nga pagsulay:

• Ang mga lingkuranan sa lebel A mao ang 145 sentimetros sa mga lalaki ug 121 sentimetros sa kaso sa mga babaye.
• Ang mga lingkuranan sa lebel B mao ang 163 sentimetros alang sa mga lalaki ug 136 sentimetros alang sa mga babaye.
• Ang mga square sa lebel sa C mao ang 187 sentimetros alang sa mga lalaki ug 156 sentimetros alang sa mga babaye.
• Ang mga lingkuranan sa lebel D mao ang 205 sentimetros sa kaso sa mga lalaki ug 171 alang sa mga babaye.

Ikaduha nga pisikal nga pagsulay

Ang ikaduha nga pisikal nga pagsulay naglangkob sa paghimo sa daghang mga sit-up sa oras nga usa ka minuto. Kinahanglan mohigda ang tawo sa usa ka banig nga gibawog ang mga bitiis ug paningkamutan nga buhaton ang labing kadaghan nga mga sit-up sa gitakdang oras:

• Ang mga parisukat sa lebel A mao ang 15 nga mga sit-up alang sa mga lalaki ug 10 nga mga sit-up alang sa mga babaye.
• Ang mga lingkuranan sa Level B mao ang 21 nga sit-up alang sa mga lalaki ug 14 alang sa mga babaye.
• Ang mga square nga lebel sa C adunay 27 nga mga sit-up alang sa mga lalaki ug 22 nga mga sit-up alang sa mga babaye.
• Ang mga lugar sa lebel D 33 alang sa mga lalaki ug 26 alang sa mga babaye.

Ikatulo nga pagsulay sa lawas

Ang ikatulo nga pisikal nga pagsulay naglangkob sa pagbuhat sa usa ka gidaghanon sa mga push-up. Ang tawo kinahanglan nga mobarug nga adunay mga bukton nga gipadako sa punoan ug mga bitiis nga naghimo usa ka tul-id nga linya. Gikan didto, ang mga bukton kinahanglan nga palihokon ug ipadako hangtod nga ang baba naa sa lebel sa yuta:

• Ang mga parisukat sa lebel A mao ang 5 nga mga push-up alang sa mga lalaki ug 3 nga mga push-up alang sa mga babaye.
• Ang mga lugar sa lebel B mao ang 8 nga mga push-up alang sa mga lalaki ug 5 nga mga push-up alang sa mga babaye.
• Ang mga kuwadradong lebel sa C mao ang 10 nga mga push-up alang sa mga lalaki ug 6 nga mga push-up alang sa mga babaye.
• Ang mga parisukat sa lebel D mao ang 13 nga mga push-up alang sa mga lalaki ug 8 nga mga push-up alang sa mga babaye.

Ikaupat nga pagsulay sa lawas

Ang ikaupat nga pagsulay maglangkob sa paghimo og mga progresibong karera nga 20 metro pabalik-balik. Gisulayan kini nga pagsulay nga sukdon ang resistensya sa aplikante. Ang tawo kinahanglan magbiyahe sa gilay-on nga 20 metro nga balik-balik ug pagsunod sa usa ka rate nga nag-anam kadaghan. Kinahanglan nimo nga maabut ang usa ka set point sa wala pa magtingog ang beep ug ibalik ang punto sa pagsugod sa wala pa magtingog pag-usab ang beep. Ang minimum nga marka nga kinahanglan itukod sa mga aplikante mao ang mosunud:

• Mga lugar sa lebel A: 5 nga karera sa mga lalaki ug 3,5 sa mga karera sa mga babaye
• Mga lugar sa lebel B: 5,5 nga karera alang sa mga lalaki ug 4 nga karera alang sa mga babaye
• Mga dapit sa lebel C: 6,5 nga karera sa kaso sa mga lalaki ug 5 nga karera sa kaso sa mga babaye
• Mga lugar sa lebel D: 7,5 nga karera alang sa mga lalaki ug 6 nga karera alang sa mga babaye

Kini ang upat nga pisikal nga pagsulay nga kinahanglan ipasa sa tanan nga mga tawo nga gusto magtinguha nga mosalmot sa kasundalohan. Kini mga pagsulay nga dili kaayo komplikado, basta ang lainlaing mga aplikante nangandam.

Aron mapasar ang mga ingon nga pagsulay nga wala’y problema, tambag nga mokaon sa labing kahimsog nga mahimo’g pagkaon ug pag-ehersisyo sa husto nga paagi. Hinungdanon usab ang igong pahulay sa pagpasa sa mga pisikal nga pagsulay. Sa kakugi, paningkamot ug paglahutay, mahimo ka nga makaupod sa Armed Forces ug makaserbisyo sa imong nasud.