Cómo no dormirse estudiando: cinco consejos básicos

Cómo no dormirse estudiando: cinco consejos básicos

El proceso de estudio presenta desafíos que van más allá de la comprensión, la memorización, el razonamiento o el entendimiento. El estudiante hace frente a factores externos, pero también convive con su propia realidad interna. ¿Qué ocurre cuando el periodo de estudio queda condicionado por el sueño y el deseo de descanso? En Formación y Estudios te damos cinco consejos para mantener una rutina positiva que está en sintonía con el bienestar personal.

1. Cuídate

El tiempo de estudio ocupa un espacio importante en la etapa académica. Sin embargo, es recomendable que el presente no gire constantemente en torno a dicha responsabilidad. El autocuidado se integra en la base de cualquier proyecto personal o laboral. Una alimentación equilibrada, el descanso diario y el ejercicio físico son tres pilares esenciales para profesionales y estudiantes. Tres pilares que aportan una fuente de energía. ¿Y qué hacer si, por diferentes circunstancias, estudias en horario de noche? En ese caso, la siesta es una aliada esencial.

2. Estudia en la biblioteca

En ocasiones, conviene elegir una zona de estudio que no cuenta con las numerosas distracciones y comodidades que se integran en el hogar. Es probable que haya otros planes que te resulten más interesantes en un primer momento que empezar a estudiar una asignatura compleja. Es decir, hay otras distracciones que pueden percibirse como más apetecibles a corto plazo. Por este motivo, la estancia en la biblioteca alimenta la concentración porque todo el entorno está perfectamente dispuesto para favorecer el estudio. De hecho, el propio ejemplo de otros usuarios que repasan los apuntes, leen libros o realizan diferentes ejercicios se convierte en una inspiración.

3. Haz pausas breves

Evita permanecer durante mucho rato en una misma posición. Las pausas breves son positivas desde el punto de vista emocional y corporal. La capacidad de atención, esfuerzo y concentración no es ilimitada. Un pequeño descanso puede ayudarte a retomar la tarea con más interés. Además, el movimiento y los cambios de postura también son esenciales para evitar acomodarte en una misma posición.

4. Utiliza las técnicas de estudio para profundizar en el contenido

Desarrolla un papel creativo durante el proceso de estudio. Aunque algunos datos deben ser memorizados, no aprendas de memoria toda la información. Es decir, adopta una estrategia de estudio que proporciona un conocimiento valioso a largo plazo. ¿Cómo no dormirse estudiando? Adopta un papel activo durante el estudio: subraya las ideas más relevantes, crea esquemas para facilitar el repaso de los conceptos importantes, lee en voz alta para alimentar la memoria auditiva, repasa los apuntes, haz anotaciones para clarificar los términos que no comprendes…

La conexión con uno mismo también es clave durante el proceso de estudio. Es decir, la atención no solo se centra en los libros. Es positivo que escuches tus sensaciones. Si tienes dificultades para permanecer despierto durante una jornada de estudio, tómate ese tiempo para descansar. Tal vez lo necesites. Sin embargo, si esa circunstancia se repite con frecuencia en la rutina, intenta identificar las causas y motivos que interfieren en el proceso.

Cómo no dormirse estudiando: cinco consejos básicos

5. Cuida la iluminación para estudiar

Los distintos tipos de iluminación se integran en los diferentes momentos y situaciones de la vida diaria. Por ejemplo, una luz relajante invita a un momento de calma y tranquilidad. Pues bien, la iluminación también es esencial durante el proceso de estudio. Esta debe cuidar la salud visual y facilitar la lectura del texto.

¿Cómo no quedarte dormido mientras estudias una materia? ¡Te damos cinco consejos básicos para mantener la atención y la concentración durante el horario en el que te centras en los apuntes de las asignaturas, el repaso, los ejercicios y los objetivos académicos.


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