¿Cómo superar la depresión por desempleo? El trabajo representa muchos aspectos importantes en la vida de una persona. Por ello, el desempleo supone un auténtico reto, especialmente, cuando se prolonga durante más de un año. Fomentar el cuidado personal, mantener un diálogo positivo y seguir una rutina son aspectos esenciales para prevenir la depresión por desempleo. Del mismo modo, es esencial conectar con el locus de control interno. Si estás atravesando un periodo de desempleo, es posible que pasen los días y tengas la sensación de que no hay algo que cambia significativamente en tu situación profesional. Más allá de todo lo que sucede a tu alrededor, conecta con tu poder para decidir, actuar y cuidar tus pensamientos. Es decir, céntrate en todo eso que puedes hacer no solo para buscar trabajo, sino también para disfrutar de esta etapa de la vida desde una perspectiva general.
Por ejemplo, lee libros con consejos sobre emprendimiento o búsqueda de empleo. Además, también puedes participar en cursos subvencionados o en iniciativas que tienen un coste asequible. Durante una etapa de desempleo, el pensamiento ante el futuro puede mostrar un tono gris e incierto. Aunque también es posible cultivar la mirada de la confianza para percibir el mañana como un horizonte repleto de oportunidades. ¿Cómo prevenir la depresión por desempleo?
1. No te anticipes: vive plenamente este día
Revisa la agenda prevista para la jornada de hoy y ocúpate de lo que vas a hacer durante la mañana y la tarde. No intentes abarcar el futuro a través de la suposición, la interpretación o la rumiación. Por el contrario, cultiva la gratitud en esta jornada puesto que, más allá del desempleo, seguro que hay algún aspecto por el que quieres dar las gracias.
2. Comparte esta etapa con personas cercanas a ti
Además, no te aísles de tu entorno más cercano. Uno de los riesgos que se contextualizan en un periodo de desempleo es que la persona puede reducir al extremo su vida social. En una etapa de desempleo se produce un reajuste del presupuesto mensual y es importante actuar de forma coherente para priorizar el ahorro. Pero eso no quiere decir que si te encuentras en esta situación tengas que renunciar a los planes con los demás. Dar un paseo, asistir a los numerosos planes culturales que se programan en ciudades y pueblos con entrada gratuita u organizar un picnic durante la primavera son algunos ejemplos de actividades que puedes programar.
3. No te identifiques únicamente con tu profesión
Existen otras muchas facetas de tu vida actual que son muy valiosas. El trabajo puede potenciar la identificación en torno a tareas y funciones. Pero hay otros roles que puedes cultivar y desarrollar como, por ejemplo, amigo, persona comprometida con el cuidado de la naturaleza, creativo…
Pide ayuda si experimentas distintos signos de malestar emocional. No esperes hasta que esas señales desaparezcan con el paso de los meses. Además, también puedes asistir a cursos o talleres sobre crecimiento personal para conocerte a ti mismo y escuchar tus emociones.
4. Haz algunas de las cosas que no pudiste hacer por falta de tiempo
Este momento puede brindarte el periodo ideal para hacer algunas de las cosas que siempre quisiste realizar pero no pudiste llevar a cabo por falta de tiempo durante tu vida laboral o académica. Sin duda, seguro que hay algunas alternativas que debes descartar por una cuestión económica. Pero puedes implicarte en otro proyecto que sí sea viable como, por ejemplo, escribir un libro.
5. Cómo superar la depresión por desempleo: sigue una rutina estable
Sigue una rutina estable y date el permiso para romperla de vez en cuando. Puede que haya momentos en los que lo que más necesites a corto plazo sea descansar a nivel emocional.