Los exámenes son, sin lugar a dudas, uno de los momentos más cruciales en la vida de todo alumno. No en vano, será cuando tengamos que demostrar nuestras habilidades y todo lo aprendido durante el curso, por lo que es esencial, si queremos aprobar el curso, que saquemos una nota más que suficiente. Pero enfrentarnos a ellos puede convertirse en algo parecido a un infierno, por lo que no estaría de más que os diéramos algunas recomendaciones prácticas para antes, durante y después de la prueba.
Ir a un examen con tranquilidad y mente preparada
Ante todo, id a los exámenes con tranquilidad. Los nervios no son recomendables debido a que podrían jugaros una mala pasada. Podéis quedaros en blanco, interpretar mal las preguntas o sencillamente provocar un bloqueo que os impida rendir al máximo; incluso un estrés elevado puede afectar a vuestro estado de salud y provocar que no podáis asistir al control. Por ello, a la hora de ir a un examen, nada mejor que quitarse las inquietudes y acudir con valentía y con una buena preparación previa.
Para reducir la ansiedad es muy útil llegar con tiempo al centro, localizar el aula con calma, tener el material preparado desde el día anterior y evitar conversaciones que aumenten la presión. También podéis practicar técnicas sencillas de respiración profunda o de atención plena unos minutos antes de entrar: inspirar contando hasta cuatro, mantener el aire otros cuatro segundos y soltarlo en cuatro o seis ayuda a relajar el cuerpo y despejar la mente.
Durante los minutos previos al examen, es preferible no intentar aprender nada nuevo. Un repaso rápido solo de esquemas o ideas clave puede ayudar, pero revisar apuntes caóticamente suele incrementar los nervios. La nota os lo agradecerá si llegáis mentalmente serenos y enfocados.
Estudiar con antelación: conocer bien el temario
No está de más decir que tendríais que conocer el temario al completo, perfectamente comprendido y, en la medida de lo necesario, memorizado. Para ello tendréis que haber estudiado lo suficiente, y sobre todo de forma organizada. Es evidente. Si lo hacéis todo bien también tendréis un éxito sin precedentes: los contenidos estarán correctamente expuestos, con pocos o ningún fallo, algo que los profesores percibirán y que se reflejará en una calificación merecida.
Una estrategia muy eficaz es el llamado estudio espaciado: repartir el aprendizaje en varias sesiones a lo largo de días o semanas en lugar de concentrarlo todo la víspera. Dividir el temario en bloques pequeños, planificar qué se estudia cada día y volver a repasar cada bloque tras 1, 3, 7 y 14 días mejora mucho la retención. Podéis usar tarjetas de memoria, cuestionarios, mapas mentales o explicarle el tema a otra persona para practicar el recuerdo activo, en lugar de limitaros a leer.
También es importante adaptar el estudio al tipo de examen. Si predominan las preguntas tipo test, conviene practicar con ejemplos similares y aprender a descartar opciones. Si se trata de preguntas de desarrollo, es mejor entrenar la redacción de respuestas estructuradas en introducción, desarrollo y conclusión, cuidando el vocabulario y la claridad. En pruebas orales, practicar en voz alta mejora la fluidez y la seguridad.
Planificación del día anterior y del propio examen
El día antes del examen es recomendable centraros en un repaso ordenado de lo que ya habéis estudiado, sin intentar abarcarlo todo desde cero. Podéis revisar temas más complicados, hacer un par de exámenes de práctica y comprobar que domináis las ideas esenciales. No es el momento de cambiar de método de estudio ni de empezar apuntes nuevos.
También conviene preparar todos los materiales necesarios: bolígrafos, lápiz, goma, calculadora, reglas, diccionario o documento de identificación personal. En el caso de exámenes en línea, es fundamental revisar que el ordenador, la cámara, el micrófono y la conexión a internet funcionen correctamente y que conocéis el sistema de acceso o autenticación.
Planificad cómo llegaréis al lugar de la prueba y valorad un transporte alternativo por si el habitual falla. Elegid ropa cómoda, acorde a la temperatura, para no pasar frío ni calor durante la prueba. Y, sobre todo, respetad un sueño de calidad: dormir entre siete y ocho horas ayuda a consolidar lo aprendido y a rendir bien al día siguiente.
El día del examen, es útil salir de casa con antelación, desayunar de forma equilibrada (hidratos de carbono de absorción lenta, algo de proteína y fruta) y beber agua suficiente. Una vez en el aula, despejad la mesa, colocad el material imprescindible y aprovechad los últimos minutos para relajaros, no para entrar en pánico por lo que creéis que no sabéis.
Estrategias durante el examen para sacar la mejor nota
Una vez que tengáis el examen delante, es importante no precipitarse. Lo primero es leer las instrucciones y las preguntas con detenimiento. Podéis hacer una lectura rápida de todo el examen para tener una visión global: cuánto dura, cuántas partes tiene y qué cuestiones parecen más largas o con mayor puntuación.
Después, conviene distribuir el tiempo. Anotad mentalmente o en un margen cuántos minutos podéis dedicar a cada bloque y dad prioridad a las preguntas que suman más puntos. Empezar por las que os resultan más fáciles ayuda a ganar confianza, dejando para más adelante las que sean más difíciles o confusas.
Si una pregunta no la entendéis bien, pedid una breve aclaración al profesor siempre que el tipo de prueba lo permita. Si aun así os atascáis, es mejor pasar a la siguiente y volver al final si queda tiempo, para no perder muchos minutos en un único ejercicio. En exámenes tipo test donde los fallos resten puntos, puede salir más rentable dejar en blanco las preguntas con demasiadas dudas.
A la hora de redactar, responded con precisión a lo que se os pide, sin dar rodeos innecesarios. Es preferible una respuesta clara, ordenada y bien conectada que un texto muy largo pero desorganizado. Cuidar la ortografía y la presentación (letra legible, márgenes, párrafos separados) no solo facilita la corrección, sino que también transmite una mejor impresión del trabajo realizado.
Antes de entregar, reservad unos minutos para revisar las respuestas: comprobad que habéis contestado a todas las preguntas, que no habéis confundido números de ejercicios y que no se os ha escapado ningún error evidente. Preguntaros si realmente estáis respondiendo a lo que el enunciado planteaba y si falta algún dato importante.
Hábitos saludables, prevención del estrés y actitud después del examen
Presentarse a un examen no es difícil. Aprobarlo tampoco, dependiendo de la cantidad de contenidos que tengáis que estudiar y de cómo los hayáis trabajado. Pero además del estudio, influyen mucho vuestros hábitos diarios. Mantener una alimentación equilibrada, hacer algo de ejercicio con regularidad y respetar un horario estable de sueño ayuda a que la mente esté más despejada y se reduzca el estrés.
En las semanas de exámenes es normal sentir más presión, pero se puede manejar. Hacer pausas cortas durante el estudio para levantarse, estirar las piernas o escuchar música suave, practicar técnicas de relajación o hablar con alguien de confianza sobre las preocupaciones puede marcar la diferencia. Evitad compararos constantemente con otros compañeros, porque cada persona tiene su propio ritmo y forma de aprender.
Una vez terminado el examen, lo más sano es no quedarse atrapado en el análisis obsesivo de cada respuesta. Comentarlo brevemente con amigos puede ser útil, pero entrar en discusiones largas sobre lo que cada uno ha puesto suele generar más ansiedad, especialmente cuando ya no se puede cambiar nada. Lo mejor es salir con la cabeza alta, descansar un poco y, si quedan más pruebas, retomar el plan de estudio para las siguientes.
Si tenéis en cuenta estas recomendaciones, estamos seguros de que obtendréis una vida estudiantil bastante notable. Iréis a los exámenes con más seguridad, aprovecharéis mejor el tiempo de estudio y las notas reflejarán de forma más justa todo vuestro esfuerzo y aprendizaje, convirtiendo un momento de tensión en una auténtica oportunidad de demostrar lo que valéis.