Stres je v životě studenta normální a ještě více, pokud musíte kombinovat různé druhy stresu: stres pracovní, rodinný a akademický. Stres se jeví jako negativní věc, protože vyvolává spoustu úzkosti, ale jak stres, tak úzkost nemusí být špatnými společníky, pokud víte, jak se s nimi dobře vyrovnat, a nasměrovat je, aby vám pomohly, místo aby vám bránily v trávení času, a nervy.
Pokud studujete zkoušky a na testy zbývá málo času, je více než pravděpodobné, že se budete cítit stresovaní a může být ve vašem životě úzkost. A je to tak, že veškeré úsilí, které ve studiu vynakládáte, a veškerá oběť, kterou ve svém osobním životě obětujete, se projeví ve zkoušce a testech, které mohou poznačit vaši budoucnost a poslat vás cestou nebo jinou zcela odlišnou na jednoho jste teď stejní, počkáte.
Malý stres není špatný, protože vám pomůže zvýšit produktivitu studia a co musíte dělat ve svém každodenním životě. Na druhou stranu, nadměrný stres nebo špatně zvládnutý stres vám mohou způsobit pocit, že jste blokováni, a ztrácet příliš mnoho času, což je pro vás bezpochyby zlato.
Ovládání úzkosti
Úzkost, která úzkost způsobuje, musí být ovládána technikami, které vám pomohou být klidnější a být klidnější. Existují některé techniky, jako je meditace, dýchací techniky (které jsou skvělé a můžete je provádět kdykoli a kdekoli), jóga atd. Tyto techniky vám pomohou cítit se mnohem lépe, pokud je děláte denně, nejen v týdnech před zkouškou.
Musíte to vzpomenout příprava zkoušky nemá nic společného s přípravou zkoušky z jakékoli pobočky univerzity. Opozice je příležitost mít veřejné zaměstnání a navždy, proto je normální, že se cítíte více nervózní než obvykle, ale tuto úzkost bude třeba ovládat.
Nedívej se na hodiny
Ideální je nedívat se na hodiny ale podívej se na kalendář. Tím mám na mysli, že budete muset nastavit určité studijní pokyny, které budete muset dodržovat v závislosti na vašem životním stylu. Pokud víte, jak rozdělit studium podle dostupného času, který máte k dispozici, můžete se cítit mnohem klidněji, protože budete mít organizaci podle času a dostupnosti.
Postarejte se o své tělo a svou mysl
Ve svých studijních chvílích budete muset mít čas na odpočinek, spát 7 až 8 hodin denně po sobě a že existuje alespoň jeden den v týdnu, kterému se vůbec nebudete věnovat, protože vaše mysl musí také relaxovat a zaměřit se na jiné věci, aby „dobijte baterie“. Díky tomu se vaše mysl uvolní a znalosti, které získáváte, budou lépe asimilovány.
Příprava na opozici je stejně důležitá jako péče o své tělo a mysl. Pokud nebude o vaše tělo a mysl dobře postaráno, nebude vám studium k ničemu a budete ztrácet čas. Nezapomeňte denně cvičit (nebo střídat dny) a jíst vyváženou stravu, aby vám nechyběly bílkoviny nebo cokoli, co by mohlo narušit práci vaší mysli.
Tipy, jak se vyhnout úzkosti
Je důležité, abyste se během dnů před zkouškou co nejvíce vyhýbali kofeinu ze své stravy, protože pokud před zkouškou nespíte dobře, ztratíte velmi důležité soustředění. Den před námitkami se také snažte uvolnit a nevyvíjet nadměrné úsilí.
V posledním týdnu bez zbytečného odkladu plňte svůj studijní plán. Pamatujte, že je velmi důležité zkontrolovat vše, co jste se naučili v předchozích týdnech. Aby se předešlo úzkosti, budete navíc muset ve dnech před námitkami důkladně prohlédnout a studovat všechny osnovy, aby poslední dny byly pouze ke kontrole.
Pamatujte, že fyzické cvičení vám také pomůže být více aktivní a máte jasnější mysl, takže byste si neměli odkládat čas na cvičení a přidávat ho ke studiu, pokud ano, uvědomíte si, že je méně produktivní a také škodlivé pro vaši mysl.
Vaše mysl vám pomůže mít pravdu nebo špatně, takže zkuste, aby myšlenky, které napadají vaši mysl, byly pouze pozitivní myšlenky. A samozřejmě nezapomeňte dělat relaxační a dechové techniky, protože jakmile se je naučíte dělat, pomohou vám nejen ve vašich opozicích, ale budou vás doprovázet po celý život.