Žijeme v době, kdy jsou rozptýlení součástí každodenní rutiny motivované zčásti novými technologiemi. Jak věnovat pozornost zlepšení koncentrace? Na Formación y Estudios dáváme vám nápady, jak toho dosáhnout.
Obsáhlé čtení
Čtení je jedním z zvyky zábavu, kterou můžete bez problémů integrovat do svého osobního života. Musíte si jen najít místo a čas, abyste se ponořili do tohoto potěšení z objevování novinek příběhu. Kromě toho je knihovna také prostorem, který zve ke koncentraci jako místo ticha a studia. Toto místo proto můžete také navštívit častěji.
Přečtěte si poezii a zapamatujte si některé z veršů svých oblíbených básníků, čímž získáte nejen hodnotu metriky verše, ale také význam tohoto psaní.
Naučte se nový jazyk
Když zůstanete ukotven ve své komfortní zóně, vaše mysl dostane malý podnět. Naopak, když vyjdete ze své komfortní zóny, vstoupíte do vesmíru nových příležitostí k objevování. Učení jazyka je toho příkladem, protože prostřednictvím tohoto cíle můžete zvýšit svoji úroveň slovní zásobu a vaše slovní porozumění.
Tuto myšlenku učení se nové činnosti můžete také použít v jiném pořadí reality, například naučit se hrát a hudební nástroj. Obecně platí, že je pozitivní, že se neustále učíte, protože tímto přístupem udržujete schopnost zvědavosti k životu, která je klíčem k péči o pozornost. Kromě toho, pokud pořizujete krajinnou fotografii, jsou tyto snímky také terapeutické z dekorativního hlediska tím, že snižují každodenní stres, který se hromadí.
Najděte rozdíly mezi dvěma obrázky
Cvičení, která vypadají shodně, ale v praxi nejsou, protože se odlišují od malých nuancí, jsou dobrým vzorcem zábavy, s nímž se můžete spojit také se svým vnitřní dítě protože je pravděpodobné, že tento koníček byl součástí vašeho dětství.
Prostřednictvím obrázků můžete provádět i další cvičení. Například skládejte puzzle. Nebo také můžete cvičit emotivní fotografie popsat touto formou vyjádření konkrétní pohled na realitu. Fotografie může být prostředkem všímavosti, když si uděláte čas na pomalé pozorování reality.
Cvičení s čísly
Čísla jsou součástí reality a navíc jsou také surovinou pro jednoduchá cvičení, pomocí kterých můžete věnovat pozornost. Například nahlas uveďte seznam Telefonní čísla některých rodin a přátel, kteří říkají tato čísla v opačném pořadí.
Všímavost
Praxe všímavosti je podstatou této metodiky, která posiluje osobní trénink kolem skutečnosti, že je spojena s přítomností. Existují programy všímavost koordinováno specialisty, kteří navrhují dynamiku v terapeutickém kontextu pro osobní objevování a učení. Pokud chcete objevit novou volnočasovou aktivitu, může to být zajímavý vzorec.
Chcete-li posílit všímavost, můžete zlepšit kontakt s přírodními prostory tím, že zvýrazníte podněty, které dostáváte prostřednictvím smyslů, když procházíte tímto místem. Můžete také upřednostnit informace, které dostáváte prostřednictvím konkrétního smyslu, a zaměřit se na ty podněty, které vnímáte prostřednictvím tohoto informačního kanálu.
Zlepšení pozornosti je proto žádoucím cílem, ale vy jste vy, kdo se jako protagonista musí k dosažení tohoto cíle zapojit. Tento proces za vás nemůže udělat nikdo.