Hvordan man undgår modstandsangst

Kvinde, der studerer på biblioteket

Stress er noget normalt i den studerendes liv og endnu mere, hvis du skal kombinere forskellige typer stress: arbejde, familie og akademisk stress. Stress synes at være en negativ ting, da det producerer en masse angst, men både stress og angst behøver ikke være dårlige ledsagere, hvis du ved, hvordan man skal klare og kanalisere dem, så de hjælper dig i stedet for at være en hindring, der får dig til at spilde din tid og nerver.

Hvis du studerer en eksamen, og der er lidt tid tilbage til prøverne, er det mere end sandsynligt, at du føler dig stresset og kan angst være til stede i dit liv. Og det er, at al den indsats, du gør i dine studier, og alt det offer, du gør i dit personlige liv, vil blive reflekteret i en eksamen og prøver, der kan markere din fremtid og tage dig ned ad en eller anden vej helt anderledes end en, du er nu den samme, du venter.

Lidt stress er ikke dårligt, fordi vil hjælpe dig med at øge produktiviteten i dine studier og hvad du skal gøre i din dag til dag. På den anden side kan et overskud af stress eller dårligt styret stress få dig til at føle dig blokeret og spilde for meget tid, en tid der utvivlsomt kan være guld for dig.

Kontroller angst

Den angst, der forårsager angst, skal styres med teknikker, der hjælper dig med at være roligere og være i stand til at være mere rolig. Der er nogle teknikker som meditation, vejrtrækningsteknikker (som er gode, og du kan gøre når som helst, hvor som helst), yoga osv. Disse teknikker hjælper dig med at føle dig meget bedre, hvis du gør dem dagligt, ikke kun i ugerne frem til eksamen.

studerende tænker modsætninger

Du skal huske det at forberede en opposition har intet at gøre med at forberede en eksamen fra enhver gren af ​​universitetet. En opposition er en mulighed for at have et offentligt job og for evigt, derfor er det normalt, at du føler dig mere ængstelig end normalt, men at angsten bliver nødt til at blive kontrolleret.

Se ikke på uret

Idealet er ikke at se på uret men ja se på kalenderen. Med dette mener jeg, at du bliver nødt til at sætte nogle studieretningslinjer, som du bliver nødt til at følge i henhold til din livsstil. Hvis du ved, hvordan du kan opdele dit studie efter den tilgængelige tid, du har, kan du føle dig meget roligere, fordi du vil have en organisation i henhold til din tid og tilgængelighed.

Pas på din krop og dit sind

I dine studiemomenter bliver du nødt til at have hviletider, sove 7 til 8 timer om dagen i træk, og at der er mindst en dag om ugen, som du slet ikke afsætter til at studere, fordi dit sind også har brug for at slappe af og fokusere på andre ting for at "genoplad batterierne". Dette får dit sind til at slappe af, og den viden, du tilegner dig, vil blive bedre assimileret.

Forberedelse til en opposition er lige så vigtig som at tage sig af din krop og sind. Hvis din krop og dit sind ikke er godt passet på, vil dine studier ikke være til nogen nytte, og du spilder din tid. Glem ikke at træne dagligt (eller alternative dage) og spise en afbalanceret diæt, så du ikke mangler protein eller noget, der kan forringe dit sinds arbejde.

studere opposition mand

Tips til at undgå angst

Det er vigtigt, at du i løbet af dagene før eksamen undgår koffein så meget som muligt fra din diæt, for hvis du ikke sover godt før eksamen, mister du meget vigtige koncentrationsevner. Derudover forsøger dagen før oppositionen at være afslappet og ikke gøre en overdreven indsats.

I den sidste uge skal du overholde din studieplan uden forsinkelse. Husk at det er meget vigtigt, at du gennemgår alt, hvad du har lært i de foregående uger. Derudover bliver du i dagene før oppositionen nødt til at have hele studieplanen undersøgt og undersøgt for at undgå angst, så de sidste dage kun er til gennemgang.

Husk at fysisk træning også hjælper dig med at være mere aktiv og have et klarere sind, så du bør ikke bruge træningstid til at føje den til studietiden. Hvis du gør det, vil du indse, at det er mindre produktivt og også skadeligt for dit sind.

Dit sind hjælper dig med at være god eller dårlig, så prøv at de tanker, der invaderer dit sind, kun er positive tanker. Og glem selvfølgelig ikke at lave afslapnings- og vejrtrækningsteknikker, for når du først lærer at gøre dem, hjælper de dig ikke kun i dine modsætninger, men de vil ledsage dig gennem hele dit liv.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.