Πώς να αποφύγετε το άγχος της αντιπολίτευσης

Γυναίκα που σπουδάζει στη βιβλιοθήκη

Το άγχος είναι κάτι φυσιολογικό στη ζωή του μαθητή και ακόμη περισσότερο αν πρέπει να συνδυάσετε διαφορετικούς τύπους στρες: εργασία, οικογένεια και ακαδημαϊκό άγχος. Το άγχος φαίνεται αρνητικό, καθώς προκαλεί πολύ άγχος, αλλά τόσο το άγχος όσο και το άγχος δεν πρέπει να είναι κακοί σύντροφοι εάν ξέρετε πώς να τα αντιμετωπίσετε καλά και να τα διοχετεύσετε έτσι ώστε να σας βοηθήσουν αντί να είστε εμπόδιο που σας κάνει να σπαταλήσετε χρόνο και νεύρα.

Εάν μελετάτε εξετάσεις και υπάρχει λίγος χρόνος για τις εξετάσεις, είναι πολύ πιθανό να νιώσετε άγχος και μπορεί να υπάρχει άγχος στη ζωή σας. Και είναι ότι όλη η προσπάθεια που κάνετε στις σπουδές σας και όλη η θυσία που κάνετε στην προσωπική σας ζωή θα αντικατοπτρίζεται σε εξετάσεις και δοκιμές που μπορούν να σηματοδοτήσουν το μέλλον σας και να σας οδηγήσουν σε ένα μονοπάτι ή άλλο εντελώς διαφορετικό από το ένα που είστε τώρα ίδιοι περιμένετε.

Ένα μικρό άγχος δεν είναι κακό γιατί θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την παραγωγικότητα των σπουδών σας και τι πρέπει να κάνετε στην καθημερινή σας μέρα. Από την άλλη πλευρά, το υπερβολικό άγχος ή το άσχημα διαχειριζόμενο άγχος μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε αποκλεισμένοι και να σπαταλάτε πολύ χρόνο, μια στιγμή που αναμφίβολα μπορεί να είναι χρυσός για εσάς.

 

Ελέγξτε το άγχος

Το άγχος που προκαλεί άγχος πρέπει να ελέγχεται με τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να είστε πιο ήρεμοι και να είστε πιο ήρεμοι. Υπάρχουν μερικές τεχνικές όπως ο διαλογισμός, οι τεχνικές αναπνοής (που είναι υπέροχες και μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε), γιόγκα κ.λπ. Αυτές οι τεχνικές θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πολύ καλύτερα αν τις κάνετε καθημερινά, όχι μόνο τις εβδομάδες που προηγούνται της εξέτασης.

μαθητές σκέψεις αντιθέσεις

Πρέπει να το θυμάσαι αυτό Η προετοιμασία μιας αντιπολίτευσης δεν έχει καμία σχέση με την προετοιμασία των εξετάσεων από οποιοδήποτε υποκατάστημα πανεπιστημίου. Η αντιπολίτευση είναι μια ευκαιρία να μπορείς να έχεις δημόσια δουλειά και για πάντα, γι 'αυτό είναι φυσιολογικό να νιώθεις με περισσότερο άγχος από το κανονικό, αλλά αυτό το άγχος θα πρέπει να ελεγχθεί.

Μην κοιτάς το ρολόι

Το ιδανικό δεν είναι να κοιτάς το ρολόι αλλά κοιτάξτε το ημερολόγιο. Με αυτό εννοώ ότι θα πρέπει να ορίσετε μερικές οδηγίες μελέτης που θα πρέπει να ακολουθήσετε σύμφωνα με τον τρόπο ζωής σας. Εάν ξέρετε πώς να διαιρέσετε τη μελέτη σας ανάλογα με τον διαθέσιμο χρόνο που έχετε, μπορείτε να αισθανθείτε πολύ πιο ήρεμοι επειδή θα έχετε έναν οργανισμό ανάλογα με το χρόνο και τη διαθεσιμότητά σας.

Φροντίστε το σώμα και το μυαλό σας

Στις στιγμές της μελέτης σας θα πρέπει να έχετε χρόνους ανάπαυσης, να κοιμάστε 7 έως 8 ώρες την ημέρα στη σειρά και ότι υπάρχει τουλάχιστον μία ημέρα την εβδομάδα που δεν αφιερώνετε καθόλου για μελέτη, επειδή το μυαλό σας πρέπει επίσης να χαλαρώσει και επικεντρωθείτε σε άλλα πράγματα για να "επαναφορτίστε τις μπαταρίες". Αυτό θα κάνει το μυαλό σας να χαλαρώσει και οι γνώσεις που αποκτάτε θα εξομοιωθούν καλύτερα.

Η προετοιμασία για μια αντιπολίτευση είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα του σώματος και του νου σας. Εάν το σώμα και το μυαλό σας δεν φροντίζονται καλά, οι σπουδές σας δεν θα έχουν καμία χρησιμότητα και θα σπαταλάτε το χρόνο σας. Μην ξεχάσετε να ασκείστε καθημερινά (ή εναλλακτικές ημέρες) και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, έτσι ώστε να μην έχετε έλλειψη πρωτεΐνης ή κάτι που θα μπορούσε να επηρεάσει την εργασία του μυαλού σας.

μελετήστε τον άνθρωπο της αντιπολίτευσης

Συμβουλές για την αποφυγή του άγχους

Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια των ημερών πριν από την εξέταση να αποφεύγετε την καφεΐνη όσο το δυνατόν περισσότερο από τη διατροφή σας, γιατί εάν δεν κοιμάστε πολύ πριν από την εξέταση θα χάσετε πολύ σημαντικές δεξιότητες συγκέντρωσης. Επιπλέον, μια μέρα πριν τις αντιθέσεις προσπαθούν να χαλαρώσουν και να μην κάνουν υπερβολικές προσπάθειες.

Την τελευταία εβδομάδα, πληροίτε το πρόγραμμα σπουδών σας χωρίς καθυστέρηση, να θυμάστε ότι είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε ό, τι έχετε μάθει τις προηγούμενες εβδομάδες. Επιπλέον, τις ημέρες πριν από τις αντιθέσεις, για να αποφευχθεί το άγχος, θα πρέπει να εξετάσετε και να μελετήσετε όλο το πρόγραμμα σπουδών, ώστε οι τελευταίες ημέρες να είναι μόνο για έλεγχο.

Θυμηθείτε ότι η σωματική άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να είστε πιο δραστήριοι και να έχετε καθαρότερο μυαλό, οπότε δεν πρέπει να αφιερώσετε χρόνο άσκησης για να τον προσθέσετε στον χρόνο μελέτης, αν το κάνετε, θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι λιγότερο παραγωγικό και επίσης επιβλαβές για το μυαλό σας.

Το μυαλό σας θα σας βοηθήσει να είστε καλοί ή κακοί, οπότε δοκιμάστε ότι οι σκέψεις που εισβάλλουν στο μυαλό σας είναι μόνο θετικές σκέψεις. Και φυσικά μην ξεχάσετε να κάνετε τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής γιατί μόλις μάθετε να τις κάνετε όχι μόνο θα σας βοηθήσουν στις αντιθέσεις σας, αλλά θα σας συνοδεύουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.


Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí.

Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.