Ζούμε σε μια εποχή που οι περισπασμοί είναι μέρος της καθημερινής ρουτίνας, με κίνητρο, εν μέρει, από νέες τεχνολογίες. Πώς να προσέξετε για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση; Επί Formación y Estudios σας δίνουμε ιδέες για την επίτευξη αυτού του σκοπού.
Πλήρης ανάγνωση
Η ανάγνωση είναι ένα από τα συνήθειες ψυχαγωγία που μπορείτε να ενσωματώσετε απρόσκοπτα στην προσωπική σας ζωή. Απλώς πρέπει να βρείτε ένα μέρος και μια ώρα για να βυθιστείτε σε αυτήν την ευχαρίστηση να ανακαλύψετε τα νέα μιας ιστορίας. Επιπλέον, η βιβλιοθήκη είναι επίσης ένας χώρος που καλεί τη συγκέντρωση ως τόπο σιωπής και μελέτης. Επομένως, μπορείτε επίσης να επισκέπτεστε αυτό το μέρος πιο συχνά.
Διαβάστε ποίηση και απομνημονεύστε μερικούς από τους στίχους των αγαπημένων σας ποιητών, δίνοντας αξία όχι μόνο στη μέτρηση του στίχοι, αλλά επίσης, το νόημα αυτής της γραφής.
Μάθετε μια νέα γλώσσα
Όταν μένετε αγκυροβολημένοι στη ζώνη άνεσής σας, το μυαλό σας λαμβάνει λίγο ερέθισμα καινοτομίας. Αντίθετα, όταν βγαίνετε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, μπαίνετε σε ένα σύμπαν νέων ευκαιριών για ανακάλυψη. Η εκμάθηση μιας γλώσσας είναι ένα παράδειγμα αυτού, καθώς μέσω αυτού του στόχου μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδό σας λεξιλόγιο και την προφορική σας κατανόηση.
Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αυτήν την ιδέα της εκμάθησης μιας νέας δραστηριότητας με μια άλλη σειρά της πραγματικότητας, για παράδειγμα, να μάθετε να παίζετε μουσικό όργανο. Σε γενικές γραμμές, είναι θετικό ότι μένετε σε συνεχή μάθηση, καθώς μέσω αυτής της στάσης διατηρείτε μια διάθεση περιέργειας για τη ζωή που είναι το κλειδί για την καλλιέργεια της προσοχής. Επιπλέον, εάν τραβάτε φωτογραφία τοπίου, αυτές οι εικόνες είναι επίσης θεραπευτικές από διακοσμητική άποψη, μειώνοντας το άγχος που συσσωρεύετε καθημερινά.
Βρείτε τις διαφορές μεταξύ δύο εικόνων
Αυτές οι ασκήσεις που στην εμφάνιση φαίνονται πανομοιότυπες αλλά στην πράξη δεν οφείλονται στο ότι διακρίνονται από μικρές αποχρώσεις είναι μια καλή φόρμουλα ψυχαγωγίας με την οποία μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με εσωτερικό παιδί αφού είναι πιθανό αυτό το χόμπι να ήταν ήδη μέρος της παιδικής σας ηλικίας.
Μέσα από εικόνες μπορείτε επίσης να εκτελέσετε άλλες ασκήσεις. Για παράδειγμα, δημιουργήστε παζλ. Ή, επίσης, μπορείτε να εξασκηθείτε στο συναισθηματική φωτογραφία να περιγράψουμε μέσω αυτής της μορφής έκφρασης τη συγκεκριμένη άποψη της πραγματικότητας. Η φωτογραφία μπορεί να είναι ένα μέσο προσοχής όταν αφιερώνετε χρόνο για να παρατηρήσετε αργά την πραγματικότητα.
Άσκηση με αριθμούς
Οι αριθμοί είναι μέρος της πραγματικότητας και, επιπλέον, είναι επίσης η πρώτη ύλη για απλές ασκήσεις με τις οποίες μπορείτε να ασκήσετε την προσοχή σας. Για παράδειγμα, απαριθμήστε δυνατά το Τηλέφωνα ορισμένων οικογενειών και φίλων που λένε αυτούς τους αριθμούς με αντίστροφη σειρά.
Mindfulness
Η πρακτική της προσοχής είναι η ουσία αυτής της μεθοδολογίας που ενισχύει την προσωπική εκπαίδευση γύρω από το γεγονός της ζωής που συνδέεται με το τώρα. Υπάρχουν προγράμματα mindfulness συντονίζεται από ειδικούς που προτείνουν δυναμική σε ένα θεραπευτικό πλαίσιο για προσωπική ανακάλυψη και μάθηση. Εάν θέλετε να ανακαλύψετε μια νέα δραστηριότητα αναψυχής, αυτή μπορεί να είναι μια ενδιαφέρουσα φόρμουλα.
Για να ενισχύσετε την προσοχή, μπορείτε να βελτιώσετε την επαφή με τους φυσικούς χώρους δίνοντας έμφαση στα ερεθίσματα που λαμβάνετε μέσω των αισθήσεων όταν περπατάτε σε αυτό το μέρος. Μπορείτε επίσης να δώσετε προτεραιότητα στις πληροφορίες που λαμβάνετε με μια συγκεκριμένη έννοια για να εστιάσετε σε αυτά τα ερεθίσματα που αντιλαμβάνεστε μέσω αυτού του καναλιού πληροφοριών.
Επομένως, η βελτίωση της προσοχής είναι ένας επιθυμητός στόχος, ωστόσο, εσείς, ως πρωταγωνιστής, πρέπει να εμπλακείτε για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Κανείς δεν μπορεί να κάνει αυτήν τη διαδικασία για εσάς.