Όταν παρουσιάζουμε τον εαυτό μας σε μια ανταγωνιστική εξέταση, πιστεύουμε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η μελέτη, η μελέτη και η μελέτη. Το να περνάς ώρες μπροστά από τις νότες ενώ τρέφεις το μυαλό σου είναι μια χαρά ... αλλά είναι πιο σημαντικό να θρέψεις το σώμα σου. Εάν δεν τρώτε καλά, ο εγκέφαλός σας δεν θα μπορεί να αποδώσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και κατά συνέπεια η προετοιμασία σας για τις αντιθέσεις θα μπορούσε να είναι ανεπαρκής.
Το φαγητό είναι βασικό για όλους τους ανθρώπους και τα ζωντανά όντα, πρέπει να το φροντίσουμε με σχολαστικό τρόπο, ώστε να μην έχουμε έλλειψη θρεπτικών ουσιών οποιουδήποτε είδους από τότε το σώμα μας δεν θα έχει την πλήρη του ικανότητα. Εάν δεν δώσετε σημασία στη διατροφή σας, θα σας κοστίσει περισσότερο να συγκεντρωθείτε, θα χρειαστείτε δύο φορές περισσότερο για να μελετήσετε το ίδιο σαν να είστε καλά τροφοδοτημένοι, θα είστε πιο κουρασμένοι, θα κοιμηθείτε χειρότερα ... και Τα αποτελέσματα των εξετάσεών σας δεν θα είναι τόσο καλά όσο πραγματικά θα σας άξιζαν αν θα ταΐζατε σωστά.
Αν και το να τρώτε καλά δεν είναι επαρκής προϋπόθεση για να μπορέσετε να περάσετε τις αντιθέσεις Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παρεμβαίνουν επίσης (όπως ύπνος καλά, αρκετή μελέτη, δεν έχουν περισσότερα νεύρα από ό, τι είναι απαραίτητο κ.λπ.), είναι αναμφίβολα κάτι θεμελιώδες που πρέπει να προσέξετε.
Το φαγητό είναι εξίσου σημαντικό με τη μελέτη
Η σωστή διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την καλή μελέτη όλων των θεμάτων. Εάν δεν ταΐζετε σωστά, ο εγκέφαλός σας δεν θα λάβει όλα όσα χρειάζεται για να είναι πλήρως λειτουργικό. Η καλή διατροφή θα είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη απόδοσή σας. Θα πρέπει επίσης να το συνδυάσετε με επαρκείς συνήθειες μελέτης (με τα αντίστοιχα διαλείμματα), καθώς και με τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου.
Αντ 'αυτού, Εάν δεν είστε υπεύθυνοι στη διατροφή σας και στις σωστές συνήθειες, θα μπορούσατε να βλάψετε όχι μόνο την υγεία σας, αλλά και το μέλλον σας. Δεν είμαστε μηχανές που χρειάζονται λάδι για να πάρουν καλό καύσιμο, αλλά χρειαζόμαστε μια καλή διατροφή για να είμαστε στο καλύτερο των δυνατοτήτων μας.
Τι πρέπει να τρώτε για να ταΐζετε καλά
Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι πρέπει να τρώτε καλά εάν ζείτε μόνος σας ή εάν έχετε λίγο χρόνο για να φροντίσετε τη διατροφή σας, είναι πιθανό ότι η καλή θέληση δεν είναι αρκετή. Πρέπει να γνωρίζετε ποια τρόφιμα πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή για να τρέφετε καλά και με όλα όσα χρειάζεται το σώμα σας για να είναι καλά και για να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις ώρες μελέτης και όλες τις καθημερινές σας δουλειές.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι να προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά και γενικά ισορροπημένα, δηλαδή να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή όπου δεν υπάρχει έλλειψη κρέατος, ψαριού, λαχανικών, φρούτων και μερικών υδατανθράκων.
Αλλά αν θέλετε να έχετε μια καλή απόδοση στη μελέτη σας και ότι οι δυνάμεις δεν σας απογοητεύουν στη χειρότερη στιγμή, τότε θα πρέπει να τρώτε αντιοξειδωτικά που μπορείτε να βρείτε σε τρόφιμα όπως σταφίδες, σταφύλια, λεμόνι, φράουλες, σπανάκι, πορτοκάλια ή δαμάσκηνα. Αυτά τα τρόφιμα θα αποτρέψουν την οξείδωση των κυττάρων σας, ενισχύοντας σημαντικά τη μνήμη σας.
Αλλά υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που δεν μπορείτε να χάσετε, όπως τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β και ωμέγα 3. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι:
- Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β: συκώτι, κρέατα οργάνων, κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, όσπρια, λαχανικά ή σπόροι.
- Τρόφιμα πλούσια σε Ωμέγα 3: ψάρια, οστρακοειδή, σαρδέλες, αντσούγιες, σολομός, σκουμπρί, ρέγγα, τόνος, κρόκος αυγού, κουνέλι, φυτικά έλαια, φυτικά τρόφιμα (καρύδια, αμύγδαλα, σόγια, ρεβίθια, σπανάκι, φράουλες, μαρούλι, αγγούρια, ανανάς, λαχανάκια Βρυξελλών κ.λπ. ).
Τι δεν πρέπει να καταναλώνετε
Σε περιόδους αντιθέσεων, είναι σημαντικό να αφήσετε στην άκρη τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, όπως πρόχειρο φαγητό ή βιομηχανικά αρτοσκευάσματα για να δώσετε μερικά παραδείγματα. Ούτε μπορείτε να κάνετε κατάχρηση προϊόντων πλούσια σε ζάχαρη ή τεχνητά προϊόντα. Εάν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, μπορείτε να έχετε δύο ουγγιές μαύρης σοκολάτας την ημέρα, επειδή έχει μεγάλα οφέλη για το σώμα και το μυαλό.
Πώς είναι η διατροφή σας την εποχή των αντιθέσεων; Γνωρίζετε τη σημασία της ικανότητας να τρέφετε καλά για να έχετε καλύτερη απόδοση στις δοκιμές που πρέπει να κάνετε; Θυμηθείτε ότι εάν το σώμα και ο εγκέφαλός σας δεν τρέφονται καλά, δεν θα είστε σε θέση να δώσετε το καλύτερό σας. Μην διστάσετε να συμπεριλάβετε όλα τα τρόφιμα που έχω αναφέρει στη διατροφή σας από σήμερα!