Όλοι είχαμε ένα διανοητικό μπλοκ κάποια στιγμή στη ζωή και είναι πολύ φυσιολογικό ... Αυτό που έχει σημασία είναι να το αναγνωρίσουμε εγκαίρως και πάνω απ 'όλα ξέρετε πώς να το ξεπεράσετε για να επιστρέψετε σε μια φυσιολογική κατάσταση του νου.
Εάν δεν γνωρίζετε ακριβώς τι είναι ένα νοητικό μπλοκ, τότε θα εξηγήσουμε τι είναι και τι έχει μεγαλύτερη σημασία ... να το ξεπεράσουμε με επιτυχία!
Τι είναι ένα διανοητικό μπλοκ
Ένα διανοητικό μπλοκ μπορεί να περιγραφεί ως ψυχολογικό εμπόδιο που εμποδίζει τους ανθρώπους να εκτελέσουν μια συγκεκριμένη δεξιότητα. Τα διανοητικά μπλοκ μπορούν εύκολα να συγχέονται με το άγχος της απόδοσης, καθώς και τα δύο αποτελούνται από ένα προκλητικό σενάριο που προκύπτει στον αθλητισμό ή σε άλλο χώρο που αναγκάζει τους ανθρώπους να «πολεμήσουν»Ενάντια στο αντιληπτό πρόβλημα, ή πάρτε την «πτήση» και αποφύγετε το σενάριο.
Τα ψυχικά μπλοκ εμφανίζονται συχνά σε αθλήματα ή σε άλλους τομείς, ωστόσο, πολλοί μπορεί να μην αναγνωρίζουν ότι συμβαίνουν, καθώς έχουν τις σωστές τεχνικές για να τα ξεπεράσουν γρήγορα. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, ένα ψυχικό μπλοκ μπορεί να είναι κάτι που τους εμποδίζει να προχωρήσουν στην καριέρα ή / και την ανάπτυξή τους, που σημαίνει ότι είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη ρίζα ενός ψυχικού μπλοκ και πώς να τα ξεπεράσουμε.
Γιατί συμβαίνουν ψυχικά μπλοκ
Οι υποκείμενοι παράγοντες που εξηγούν γιατί τα διανοητικά μπλοκ εμφανίζονται σε μεγάλο βαθμό εξαρτώνται από ατομικές διαφορές, όπως οι τρόποι προσέγγισης, αντιλήψεις και βαθμός αυτοπεποίθησης και ψυχική σκληρότητα.
Εστίαση στυλ
Οι άνθρωποι μπορούν να είναι εσωτερικά ή εξωτερικά εστιασμένοι ή κεντραρισμένοι ή συνδυασμός και των δύο. Όταν ένα άτομο εστιάζεται εσωτερικά, φτάνει στη μέγιστη απόδοσή του όταν είναι συνεχώς εστιασμένο και βυθίζεται σε μια προπόνηση ή εργασία, χωρίς περισπασμούς, ενώ οι εξωτερικά εστιασμένοι άνθρωποι αποδίδουν καλύτερα όταν εστιάζουν μόνο σε αυτό που κάνουν όταν είναι στην αρχή. την προπόνηση, την άσκηση ή την εργασία, για να ελαχιστοποιηθούν οι πιθανότητες να δημιουργηθεί ανταγωνιστικό άγχος.
Θα σκεφτόσασταν ότι οι άνθρωποι που είναι εξωτερικά επικεντρωμένοι μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε διανοητικό αποκλεισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πτυχές του παιχνιδιού ή της άσκησης γίνονται κρίσιμες, και συχνά αρνητικά, υπερβολικές σκέψεις, που κατά συνέπεια προκαλεί αναγκαστική και αφύσικη απόδοση.
Ψυχική σκληρότητα, αυτο-αποτελεσματικότητα και αρνητικές αντιλήψεις
Ο Jones (2002) όρισε την ψυχική αντοχή ως ψυχολογικό πλεονέκτημα, φυσικό ή ανεπτυγμένο, που του επιτρέπει να αντιμετωπίσει τις πολλές απαιτήσεις του αθλητισμού και να είστε πιο συγκεντρωμένοι, αποφασισμένοι και σίγουροι υπό πίεση.
Τα άτομα με επαρκές επίπεδο ψυχικής σκληρότητας πιστεύεται ότι ακολουθούν συμπεριφορική προσέγγιση για τον αθλητισμό και τις προκλήσεις της ζωής. Επομένως, αυτό θα ελαχιστοποιούσε τις πιθανότητες ανάπτυξης ψυχικού μπλοκ, αφού όλα θα θεωρούνταν μια πρόκληση αντίθετη με μια απειλή που θα μπορούσε να μειώσει την αυτο-αποτελεσματικότητα.
Ωστόσο, τα άτομα που δεν έχουν αυτο-αποτελεσματικότητα και / ή έλλειψη ψυχικής σκληρότητας θα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ένα διανοητικό μπλοκ. Επίσης, εάν σχηματιστεί ένα διανοητικό μπλοκ, θα υπήρχε μεγαλύτερη πιθανότητα αποφυγής εντελώς της πρόκλησης. Αυτό συμβαίνει επειδή η αυτο-αμφιβολία σχετίζεται με χαμηλή αυτοπεποίθηση. Επομένως, lΤα διανοητικά μπλοκ παρουσιάζουν το ίδιο αίνιγμα: αδυναμία συγκέντρωσης, σκέψης ή λογικής, με αποτέλεσμα την έλλειψη κίνησης.
Πώς να ξεπεράσετε ένα διανοητικό μπλοκ
Προκειμένου να ξεπεραστεί ένα νοητικό μπλοκ, σας συμβουλεύουμε τα εξής:
- Πάρτε τον έλεγχο της πολιτείας σας. Κατανοήστε πώς να το ξεπεράσετε και να ανακτήσετε την ορμή σας. Εναρμονίστε το μυαλό και το σώμα σας για να βρείτε ισορροπία. Συχνά, μια μικρή δραστηριότητα είναι το μόνο που χρειάζεται για να σπάσει ένα νοητικό μπλοκ. Τελικά, η κατάστασή σας είναι το πλαίσιο στο οποίο λειτουργείτε στη ζωή, οπότε χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας για να ξεκλειδώσετε τη σκέψη σας.
- Εστίαση στο παρόν. Εάν αντιμετωπίζετε ένα ψυχικό μπλοκ, υπάρχει πιθανώς κάτι που σας ενοχλεί στο παρελθόν. Άλλες φορές, μπορεί να ανησυχείτε για το μέλλον που σας κάνει να ανησυχείτε και να αποκλείετε τη σκέψη σας. Για να κερδίσετε κάποια έλξη, αφιερώστε λίγα λεπτά για να καθίσετε και να σκεφτείτε την παρούσα στιγμή. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας μέχρι να ηρεμήσει το μυαλό σας. Από αυτήν την ειρηνική κατάσταση, μπορείτε να σκεφτείτε πιο καθαρά και να βρείτε προληπτικές στρατηγικές για την επίλυση προβλημάτων.
- Επαναπρογραμματίστε το μυαλό σας. Πρέπει να επαναπρογραμματίσετε το μυαλό σας, ώστε να έχετε την εστίαση που χρειάζεστε για να αναπτύξετε την αίσθηση της προσοχής σας. Γράψτε ακριβώς τι σκέφτεστε και αισθάνεστε. Όταν προκύπτουν αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις, ασκήστε την αντικατάστασή τους με ενδυνάμωση πεποιθήσεων. Οραματιστείτε πού θέλετε να πάτε και περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους και ένα περιβάλλον που ευνοεί τη διαύγεια ... ηρεμήστε το περιβάλλον σας και θα βρείτε την ηρεμία μέσα σας και τον έλεγχο του μυαλού σας!