Μπορεί να ξυπνάτε κάθε πρωί για να σκεφτείτε όλα όσα πρέπει να κάνετε στη δουλειά και να πιστεύετε ότι όλη η ταλαιπωρία σας προκαλείται από άγχος. Είναι αλήθεια ότι το άγχος μπορεί να σας βλάψει σοβαρά, αλλά μερικές φορές το άγχος δεν είναι η μόνη αιτία εξάντλησης της εργασίας. Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι εξουθένωσης και είναι δύσκολο να εντοπιστεί μία αιτία που την προκαλεί.
Το άγχος στην εργασία είναι πολύ εύκολο στη χρήση, αλλά υπάρχουν κάποιες αιτίες που μπορεί να σας προκαλέσουν εξάντληση.
Διακοπή εργασίας: αιτίες
Εάν θέλετε να βελτιώσετε την εργασία σας και να αισθανθείτε καλύτερα στο πνεύμα και την υγεία σας, τότε είναι προτεραιότητα να προσδιορίσετε ποιες είναι οι αιτίες που σας κάνουν να υποφέρετε από αυτήν την εξάντληση της εργασίας που σας αφήνει να ζήσετε. Ακολουθούν μερικές από τις πιο κοινές αιτίες εξάντλησης της εργασίας:
- Έλλειψη ελέγχου. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε έλλειψη ελέγχου ή κυριαρχίας στην εργασία σας. Ίσως σας αναγκάζουν να κάνετε εργασίες που δεν σας αντιστοιχούν και που υπερβαίνουν τις ευθύνες σας, είναι πιθανό να εργάζεστε επίσης περισσότερες ώρες από ό, τι ορίζεται στη σύμβασή σας ή ακόμη και να σας αναγκάζουν να κάνετε δυσάρεστες εργασίες χωρίς να ζητήσετε τη γνώμη σας πρώτα.
- Οι προσδοκίες δεν ικανοποιήθηκαν. Ίσως έχετε φανταστεί ότι η δουλειά σας ήταν με έναν τρόπο, αλλά στην πραγματικότητα είναι σε έναν άλλο εντελώς διαφορετικό. Ίσως πιστεύατε ότι τα καθήκοντά σας θα γίνονταν με έναν συγκεκριμένο τρόπο και είναι διαφορετικά. Μπορεί επίσης να μην αισθάνεστε καλά στο περιβάλλον εργασίας σας.
- Ασταθής δουλειά. Ίσως η δουλειά σας να είναι δυσλειτουργική και επιπλέον πρέπει να υποφέρετε από παρενόχληση από αφεντικά ή συναδέλφους. Μπορεί να έχετε συναδέλφους που δεν έχουν κακομεταχείριση και που δεν σκέφτονται δύο φορές εάν πρέπει να «πατήσουν» μερικούς για να περάσουν από άλλους. Αγνοούν τη σκληρή δουλειά σας και αυτό σας αφήνει να αισθάνεστε υποτιμημένοι και αδύναμοι μπροστά σε τόση αδικία.
- Τιμές που δεν σας ταιριάζουν. Είναι πιθανό να εργάζεστε σε μια εταιρεία που ενεργεί με τρόπο που δεν σας φαίνεται ηθικά σωστός. Αυτό θα σας προκαλέσει γνωστική δυσαρέσκεια επειδή θα κάνετε πράγματα που δεν σας φαίνονται σωστά, δηλαδή, οι σκέψεις και οι ενέργειές σας δεν θα συμβαδίζουν.
- Εργασία που δεν αντιστοιχεί στην εργασία σας. Είναι πιθανό να έχετε μια συγκεκριμένη εκπαίδευση και γι 'αυτό σας πήραν σε αυτή τη δουλειά, αλλά οι λειτουργίες που σας κάνουν να εκτελείτε δεν έχουν καμία σχέση με αυτό που περιμένατε.
- Γρήγορος ή πολύ αργός ρυθμός. Ίσως ο ρυθμός εργασίας στην εταιρεία σας είναι πολύ γρήγορος ή πολύ αργός λαμβάνοντας υπόψη την προσωπικότητά σας.
- Κακή κοινωνική ζωή. Ίσως να μην είστε σύμφωνοι με τους συναδέλφους σας ή οι σχέσεις που έχετε με αυτούς να είναι κακές. Αυτό θα σας εξαντλήσει την ενέργεια για να κάνετε φίλους εκτός του χώρου εργασίας σας. Εάν πάτε στη δουλειά και υπάρχει ένα κακό περιβάλλον, θα αισθανθείτε άσχημα.
Χωρίς κίνητρα: εξάλειψη εργασίας
Εάν δεν έχετε το κίνητρο να πάτε στη δουλειά, πιθανώς πάσχετε από εξάντληση της εργασίας. Αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο εξουδετέρωσης της εργασίας που έχετε. Ωστόσο, τα γενικά συμπτώματα της εξάλειψης της εργασίας είναι σχετικά εύκολο να εντοπιστούν:
- Κυνισμός ή απογοήτευση με τα καθήκοντα που πρέπει να εκτελεστούν.
- Έλλειψη κινήτρων για μετάβαση στη δουλειά.
- Ευερεθιστότητα με συναδέλφους, πελάτες ή αφεντικά.
- Εξάρτηση από ουσίες όπως τρόφιμα, αλκοόλ ή ναρκωτικά.
- Σκέφτεστε μόνο το σαββατοκύριακο να «αποσυνδεθείτε».
- Έχετε κακές συνήθειες όταν τρώτε ή κοιμάστε.
- Νιώθετε σωματικό πόνο που δεν ξέρετε τι οφείλεται.
Η εξάντληση από την εργασία μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Υπάρχουν πολλά προβλήματα υγείας λόγω της εξάντλησης της εργασίας. Μερικά από αυτά τα προβλήματα μπορεί να είναι προφανή, αλλά άλλα είναι λιγότερο και πρέπει να είστε προσεκτικοί για να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Επί πλέον, Τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από την εξάντληση της εργασίας δεν είναι μόνο ψυχικά, αλλά μπορούν επίσης να είναι σωματικές ασθένειες:
- Στρες
- Χρόνια κόπωση
- Προβλήματα ύπνου
- Προβλήματα με διαπροσωπικές σχέσεις
- κατάθλιψη
- Κρίσεις πανικού
- Ανησυχία
- Κατάχρηση αλκοόλ
- Καρδιακά προβλήματα
- Χοληστερόλη
- Διαβήτης τύπου 2
- παχυσαρκία
- Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα
Μόλις λάβετε όλα αυτά υπόψη, θα είστε σε θέση να προσδιορίσετε εάν έχετε εξάντληση της εργασίας και να λάβετε μια θεραπεία για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική σας υγεία.