Arvukad uuringud on näidanud nende vahelist otsest seost toitumine ja kontsentratsioon või uuringutasemed, eriti lastel ja noorukitel, kus Vale dieet see võib vähendada kooli tulemusi murettekitavale tasemele. Vitamiinivaene dieet võib põhjustada lapse kontsentratsiooni ja tähelepanu vähenemist.
On oluline, et meie lapsed omandaksid juba väga noorelt optimaalsed toitumisharjumused. On oluline, et meie laste toidusedelis oleksid kõik kaetud väärtused, nii vitamiinid kui ka süsivesikud. Kui süsivesikud puuduvad, peavad aju kasutamisega seotud energiakulud olema valkude või rasvade tulemus.
Kuid kui meil on eksamihooaeg, pole vaja rohkem süsivesikuid võtta. Ideaalne on suurendada teatud toitaineid nagu vitamiinid B, E-vitamiin, kaalium, magneesium, tsink, liitium, räni, seleen ja kroom. Kõigil neil toitainetel on suurepärane suhe mälu, meie aju jõudluse ja isegi meeleoluga.
Nagu näete, on toit väga oluline, kuid võime järeldada, et rohkem kui otsene suhe uuringuga dieet on seotud meeleoluga. Ja see on uurimiseks hädavajalik. Jätame teile mõned näpunäited meie laste toitumise parandamiseks:
- Ärge asendage traditsioonilisi toite eelküpsetatud roogadega.
- Lisage iga päev salat või keedetud köögiviljad.
- Sööge pastat või riisi kolm korda nädalas.
- Võtke päevas kuni viis puuviljatükki.
- Ärge unustage, et võtate piimatooteid iga päev.
- Sööge kartulit iga päev, kuigi tervislikul viisil (keedetud, aurutatud, küpsetatud ...) ja mitte praetud.