Milliseid toite tuleks kontsentratsiooni parandamiseks süüa

toitmine

Mõnikord arvame, et keskendumine on vaid tahtejõud ja kuigi see on tõsi ning heade tulemuste saavutamiseks on vaja palju visadust ja tahtejõudu, on keskendumisvõime parandamiseks tegelikult vaja hästi süüa. On toite, millest ei saa puududa teie dieet, nii et teie opositsioonides on kontsentratsioon suurepärane.

Mõned toidud võivad aidata teie lühiajalist mälu ja teised võite oma dieeti lisada, et parandada oma pikaajalist mälu, nii et saate suurendada tähelepanelikkust, keskendumisvõimet ja ka jõudlust. Parim on säilitada üldine tervislik toitumine, sest Kui sööd halvasti ja arvad, et teed seda hästi, lollid ennast. Kuid selle asemel, kui toidate ennast hästi ja toidate oma aju korralikult, siis on kindel, et teie vastuseisud lähevad suurepäraselt.

Kofeiin, õiges mõõtes

Kohv on lühiajaliselt hea, tass või kaks võivad ajutiselt parandada erksust ja ajujõudu. Kuid kui juua tass kohvi järel, ei saa te selgelt mõelda, kuna toidate oma aju kofeiiniga. See suurendab probleeme ja lisab väsimust.

Kohvi asemel võite proovida rohelist teed, mis lisaks meele puhastamisele aitab ka kaalust alla võtta on juba hea elujõuga. Nagu poleks sellest piisanud, aitab roheline tee ka teie kehas kontsentratsiooni tõsta ja antioksüdante.

Süsivesikud

toitmine

Väike süsivesikute vahepala söömine enne opositsioone aitab teil olla hea keskendumisvõime ja hea ajupotentsiaali jaoks vajalik energia ning veelgi enam, kui kõht on tühi! Komplekssete süsivesikute kvaliteet võib pakkuda teie ajule head kütust optimaalseks toimimiseks.

Soodsad toidud teie kontsentratsiooni jaoks

Nagu kõik siin elus, kui me sellega üle pingutame, ei ole see hea, nii et kui sööte enne opositsioone taldrikut pastat ja leiba, on võimalik, et soovite keskendumise ja endast parima saamiseks uinakuid teha. Selles mõttes on vajalik, et enne vastanduste tegemist oleksite hoolikalt läbi mõelnud, millist tüüpi toitu soovite süüa.

Glükoos mälu jaoks

Kõik ütlevad, et kõrge veresuhkur on õppimiseks hea, kuid mis on selles tõsi? Täisteratoodete abil saate suhkru söömise asemel tervislikke kompleksseid süsivesikuid, kuna viimaste puhul võib teil olla energia tipp, kuid see pole piisav. Parem on saada optimaalne glükoositase ilma energiapiike vajamata, parem on saada energiat järk-järgult.

Omega 3

Inimesed, kes saavad kaladest tervisliku Omega-3 taseme, suudavad säilitada head ajumahtu, neil on piisav kontsentratsioon ja hea erksus. Parima kalana hea kontsentratsiooni saavutamiseks on lõhe, makrell, heeringas, sardiin ja forell. Heade ajufunktsioonide saavutamiseks on kõige parem süüa neid toite kolm korda nädalas.

Puu- ja köögiviljad

Puu- ja köögiviljades sisalduvad antioksüdandid kaitsevad aju oksüdantide eest, mis kahjustavad ajurakke ja võivad põhjustada isegi dementsust. Antioksüdantide kõrge tase on teadmiste ja mälu jaoks väga oluline.

Et teada saada, millised puu- ja köögiviljad on teie kontsentratsiooni saavutamiseks kõige paremad, peate vaatama tumedamaid, sest see tähendab, et neil on kõrgem antioksüdantide tase. Näiteks mustikad on suurepärased.

toitmine

Muud olulised toidud

Vitamiinid B6-ja B-12 on olulised teie närvisüsteemi säilitamiseks ning on seotud parema mälu ja erksusega.

Vanemaks saades vajate rohkem B-12, nii et sellised toidud nagu spinat või brokoli on hea foolhappeallikas.

Samuti on väga oluline meeles pidada, et hea keskendumisvõime saavutamiseks ei saa te ühtegi söögikorda vahele jätta, sest need kõik on sama olulised, et teie aju oleks hästi toidetud ja saaksid seega nautida head keskendumist. Kui hoolitsete oma dieedi eest, saate õppida rohkem ja paremini ning väiksema vaevaga!


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.