Me elame ajal, mil segajad on osa igapäevarutiinist, motiveeritud osaliselt uutest tehnoloogiatest. Kuidas pöörata tähelepanu keskendumisvõime parandamiseks? Peal Formación y Estudios Anname teile ideid selle eesmärgi saavutamiseks.
Põhjalik lugemine
Lugemine on üks neist harjumused meelelahutus, mida saate sujuvalt oma isiklikus elus integreerida. Sa pead lihtsalt leidma koha ja aja, et sukelduda sellesse loo uudiste avastamise naudingusse. Lisaks on raamatukogu ka ruum, mis kutsub keskenduma kui vaikuse ja õppimise kohta. Seetõttu võite seda kohta ka sagedamini külastada.
Lugege luulet ja jätke meelde mõned oma lemmikluuletajate värsid, pannes väärtuseks mitte ainult salmid, aga ka selle kirjutise tähendus.
Õpi uus keel
Kui jääte ankrusse oma mugavustsooni, saab teie mõte vähe uut stiimulit. Vastupidi, kui lähete väljapoole mugavustsooni, sisenete uute avastamisvõimaluste universumisse. Keele õppimine on selle näide, kuna selle eesmärgi kaudu saate oma taset tõsta sõnavara ja suuline arusaam.
Seda uue tegevuse õppimise ideed saate rakendada ka teises reaalsuse järjekorras, näiteks õppides mängima a muusikainstrument. Üldiselt on positiivne, et jääte pidevalt õppima, kuna selle suhtumise kaudu säilitate uudishimu elus, mis on tähelepanu kasvatamiseks võti. Lisaks, kui teete maastikufotot, on need pildid dekoratiivsest vaatenurgast terapeutilised, vähendades igapäevaselt kogunenud stressi.
Leidke kahe pildi erinevused
Need harjutused, mis välimuselt tunduvad identsed, kuid mida praktikas ei tehta seetõttu, et neid eristataks väikestest nüanssidest, on hea meelelahutusvalem, millega saate ka oma sisemine laps kuna on tõenäoline, et see hobi oli juba osa teie lapsepõlvest.
Piltide kaudu saate teha ka muid harjutusi. Näiteks tehke mõistatusi. Või võite ka harjutada emotsionaalne fotograafia kirjeldada selle väljendusvormi kaudu tegelikkuse konkreetset vaatenurka. Fotograafia võib olla tähelepanelikkuse vahend, kui võtate aega, et tegelikkust aeglaselt jälgida.
Harjutus numbritega
Numbrid on osa reaalsusest ja lisaks on need ka lihtsate harjutuste tooraine, millega saate oma tähelepanu pöörata. Näiteks loetlege valjusti Telefoninumbrid mõned pere ja sõbrad ütlevad neid numbreid vastupidises järjekorras.
Mindfulness
Tähelepanelikkuse praktiseerimine on selle metoodika põhiolemus, mis tugevdab isiklikku koolitust praegu eluga seotud faktide ümber. On programme mindfulness koordineerivad spetsialistid, kes pakuvad dünaamikat terapeutilises kontekstis isiklikuks avastamiseks ja õppimiseks. Kui soovite avastada uut vaba aja veetmise võimalust, võib see olla huvitav valem.
Tähelepanuvõime tugevdamiseks võite tugevdada kontakti looduslike ruumidega, tõstes esile need stiimulid, mida saate selle koha peal kõndides meelte kaudu. Samuti võite seada prioriteediks kindla meele kaudu saadud teabe, et keskenduda neile stiimulitele, mida tajute selle infokanali kaudu.
Seetõttu on tähelepanu parandamine soovitav eesmärk, kuid just teie peate peategelasena selle eesmärgi saavutamiseks kaasa lööma. Keegi ei saa seda protsessi teie eest teha.