Kuinka vähentää eustressia ennen suurta tenttiä

Kuinka vähentää eustressia ennen suurta tenttiä

On olemassa erilaisia tyypit stressiä. Kaikki eivät ole negatiivisia, koska on olemassa myös eräänlainen hermostuneisuus, joka on mukautuva. Tämä pätee esimerkiksi hermostuneisuuteen, jonka tunnet vähän ennen tenttiä. Itse asiassa tällainen stressi katoaa testin suorittamisen jälkeen. Mutta aika, jonka tämä levottomuus kestää, sillä on sopeutumistoiminto. Ei vain fyysisellä tasolla, vaan myös emotionaalisesti. Eli tämä stressi aktivoi sinut antamaan parhaan itsestäsi ennen tätä testiä.

Tästä syystä on kätevää, että ymmärrät omien tunteidesi logiikan ymmärtääksesi mitä teeskennellä vähentää stressiä nolla tämän tyyppisissä olosuhteissa on käytännössä mahdotonta. Positiivinen stressi on mielenkiinnon oire itsesi parantamiseksi.

Yritä keskittyä itsellesi tenttiä edeltävinä hetkinä. Älä soita puheluita tai WhatsApp-viestejä tuolloin. Hajanaisen huomion seurauksena voit tulla entistä hermostuneemmaksi.

Vinkkejä eustressin vähentämiseen

1. Päivää ennen tenttiä suositellaan mennä nukkumaan aikaisin levätä. Lisäksi mielen hiljentämiseksi voit rentoutua hengityksen hallinnan avulla. Tämä rutiini auttaa sinua rentoutumaan koko kehossasi.

2. Yritä jättää viime hetkellä vähiten yksityiskohtia improvisaatioon. Esimerkiksi päivä ennen tenttiä laittaa laitokseen tai yliopistoon vietävä materiaali reppuusi. Valmista myös keskellä aamua saamasi lounas. Ja laita kaappiin mukavat vaatteet seuraavalle päivälle.

3. Yritä keskity vahvuuksiisi henkilökohtainen ottaa hyvä tentti. Ja jos olet opiskellut ja valmistellut aihetta, luota ponnisteluidesi tuloksiin. Jos tiedät, että et ole opiskellut niin paljon kuin haluaisit, oleta se luonnollisella tavalla ja yritä oppia tulevaisuutta varten. Suorita tentti joka tapauksessa, vaikka tiedät, että epäonnistut. On erittäin hyödyllistä tietää opettajan antaman kokeen tyyppi.

4. Yritä motivoida itseäsi valitsemaan a vapaa-ajan suunnitelma Se innostaa sinua erityisesti tenttipäivänä. Tällä tavalla voitettuasi testin stressin tiedät, että sinulla on palkinto. Tämä on hyvä kaava tasapainottamaan emotionaalista tasapainoa.

5. Opintojen aikana on suositeltavaa työskennellä huoneessa, jossa on hyvä valaistus. Voit opiskella paitsi huoneessa, jossa on yleinen valopiste koko huoneelle, myös esimerkiksi valaisimen ansiosta sijoitetut valopisteet. On välttämätöntä huolehtia visuaalisesta terveydestä opiskeluajan aikana.

6. Keskity nykypäivään, koska tämä on todella ratkaisevaa voittaa stressi ennen tenttiä, jolla sellaisenaan on alku ja loppu. Visualisoi itse tentti. Yritä luoda mielessäsi tilanne, jossa kaikki virtaa täydellisesti.


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.