Vuoden viimeisellä osuudella voit hyödyntää tätä aikaa arvioidaksesi saavutetut tavoitteet akateemisella ja ammatillisella tasolla. On myös hyvä aika miettiä elämäntyyliäsi oppiaksesi tietyt tavat ja integroimaan uudet. Stressi Se on yksi nykyisen elämäntavan tavanomaisista aistimuksista, joka on niin ehdollinen tavoitteiden saavuttamiselle. Yksi terapeuttisista kokemuksista stressin vähentämiseksi on tietoisuus. Mitkä ovat tietoisuuden edut? Päällä Formación y Estudios me kerromme sinulle.
1. Ajanhallinta
Kuinka kauan pidät etäisyyttäsi nyt yhteydenpitoon menneisyyteen tuskallisten muistojen näkökulmasta tai mikä olisi voinut olla ja mitä ei ollut?
Kuinka monta kertaa koet kärsimättömyyttä katsoa tulevaisuutta negatiivisesta näkökulmasta? Koulutuksen kautta mindfulness voit käyttää tietoisuuttasi yhteyden muodostamiseksi tähän ja nyt. Mindfulness-harjoituksen avulla voit kouluttaa mieltäsi nauttimaan nykyisestä hetkestä.
2. Erota tärkeä toissijaisesta
Suhteessa edelliseen kohtaan tietoisuus auttaa sinua olemaan yhteydessä välttämättömään viisauteen antaa merkitystä sille, mikä todella on. Opit esimerkiksi huolehtimaan todellisuudestasi sen sijaan, että huolehdit a odotettavissa asioista, joita ei ole tapahtunut ja joita ei voi koskaan tapahtua.
Tämän välttämättömän viisauden avulla löydät tärkeitä oppitunteja. Opit esimerkiksi, ettet ole ajatuksesi.
3. Parannat suhdetta itseesi
Koko elämäsi aikana tapaat monia erilaisia ihmisiä. Kukaan ei kuitenkaan tule olemaan kanssasi aina alusta loppuun. Olet olemassaolosi päähenkilö; Tuntuuko sinusta tällä tavalla? Läpi mindfulness-käytäntö luot positiivisen rutiinin, jossa löydät aikaa olla itsesi kanssa.
Vaalimalla itsesi kanssa ylläpitämääsi sidosta vahvistat optimismia, kunnioitusta, ystävällisyyttä ja empatiaa itseäsi kohtaan. Tällä itsellesi ylläpidetyllä siteellä on puolestaan rakentava vaikutus siteisiin, jotka luot muiden kanssa. Siksi nautit myös enemmän linkeistä toveruus yliopistossa, työssä, ystävien ja perheen ympäristössä. Siksi vaalit emotionaalista ja sosiaalista älyäsi.
4. Paranna keskittymistäsi
Yksi tarkkaavaisuuden sivuvaikutuksista on tarkkaavaisuuden ja keskittymisen tason parantaminen. Tällä on myönteinen vaikutus tutkimukseen, mutta myös kaikkiin elämän aloilla. Koska pitoisuus on terapeuttinen vastalääke hajaantuneelle huomiolle.
5. Rauhan ylistys
Et voi muuttaa ulkoisia olosuhteita, mutta voit vaikuttaa todellisuuteen sisäisen voimasi kautta kehittämällä optimistisen asenteen. Samalla on myös luonnollista, että elät hetkiä, joissa on enemmän stressiä. Ne hetket on kuitenkin korvattava muilla, joissa rauhallinen a todellinen tavoite. Mindfulness-istunnot antavat sinulle tämän seesteisyyden.
6. Onni
Ilon perusta on sisäinen vapaus. Tämän itsetuntomatkan kautta lisää illuusion tasoa nykyisyydessä, koska tiedät henkilökohtaiset vahvuutesi. Tämä vaikuttaa rakentavasti päätöksentekoon.
Uuden vuoden alkuun liittyy epäilemättä motivaatio uusille tavoitteille. Jos haluat ajatella tietoisuuden löytämistä, tutustu tarjoukseen työpajat joita opetetaan tästä aiheesta. Voit myös lukea tätä aihetta käsittelevän kirjan saadaksesi lisätietoja tästä tietoisuuden aiheesta.