Kuinka selviytyä työttömyydestä? Työ edustaa monia tärkeitä näkökohtia ihmisen elämässä. Siksi työttömyys on todellinen haaste, varsinkin kun se kestää yli vuoden. Itsehoitoon kannustaminen, positiivisen vuoropuhelun ylläpitäminen ja rutiinien noudattaminen ovat olennaisia työttömyyden masennuksen ehkäisyssä. Samalla tavalla, On välttämätöntä muodostaa yhteys sisäiseen ohjauspaikkaan. Jos olet elämässä työttömyysjaksoa, on mahdollista, että päivät kuluvat ja sinusta tuntuu, ettei ammatillisessa tilanteessa ole tapahtunut mitään oleellisesti muuttunutta. Kaiken ympärilläsi tapahtuvan lisäksi yhdistä voimasi päättää, toimia ja huolehtia ajatuksistasi. Keskity siis kaikkeen, mitä voit tehdä paitsi työn etsimiseksi, myös nauttiaksesi tästä elämänvaiheesta yleisestä näkökulmasta.
Lue esimerkiksi kirjoja, joissa on neuvoja yrittäjyydestä tai työnhakuun. Lisäksi voit osallistua tuetuille kursseille tai hankkeisiin, jotka ovat edullisia. Työttömyyskaudella tulevaisuuden ajattelu voi näyttää harmaalta ja epävarmalta. Vaikka on myös mahdollista viljellä itseluottamuksen näkökulmaa nähdäksesi huomisen horisonttina, joka on täynnä mahdollisuuksia. Kuinka ehkäistä työttömyyden masennusta?
1. Älä ennakoi: elä tätä päivää täysin
Tarkastele tänään suunniteltua agendaa ja huolehdi siitä, mitä aiot tehdä aamulla ja iltapäivällä. Älä yritä tarttua tulevaisuuteen olettamusten, tulkinnan tai märehtimisen kautta. Päinvastoin, viljele kiitollisuutta tänä päivänä, sillä työttömyyden lisäksi on varmasti jokin näkökohta, josta haluat kiittää.
2. Jaa tämä vaihe läheisten ihmisten kanssa
Älä myöskään eristä itseäsi lähimmästä ympäristöstäsi. Yksi työttömyysajan kontekstualisoimista riskeistä on se, että henkilö voi supistaa sosiaalista elämäänsä äärimmilleen. Työttömyysjakson aikana kuukausibudjettia tarkistetaan ja on tärkeää toimia johdonmukaisesti säästämisen priorisoimiseksi. Mutta se ei tarkoita, että jos joudut tähän tilanteeseen, sinun täytyy luopua suunnitelmista muiden kanssa. Lähde kävelylle ja osallistu lukuisiin kulttuurisuunnitelmiin, jotka on suunniteltu kaupungeissa Ilmainen sisäänpääsy tai piknikin järjestäminen kevään aikana ovat esimerkkejä aktiviteeteista, joita voit varata.
3. Älä tunnista itseäsi pelkästään ammattisi kanssa
Nykyisessä elämässäsi on monia muita hyvin arvokkaita puolia. Työ voi parantaa tehtävien ja toimintojen tunnistamista. Mutta on muitakin rooleja, joita voit viljellä ja kehittää, kuten esimerkiksi ystävä, luonnosta huolehtimiseen sitoutunut, luova...
Pyydä apua, jos koet erilaisia merkkejä henkisestä ahdistuksesta. Älä odota, kunnes nämä merkit häviävät kuukausien kuluessa. Lisäksi voit osallistua henkilökohtaisen kasvun kursseille tai työpajoihin, joissa opit tuntemaan itsesi ja kuuntelemaan tunteitasi.
4. Tee asioita, joita et voinut tehdä ajan puutteen vuoksi
Tämä hetki voi antaa sinulle ihanteellisen ajan tehdä asioita, joita olet aina halunnut tehdä, mutta joita et voinut tehdä ajanpuutteen vuoksi työsi tai akateemisen elämäsi aikana. Epäilemättä on olemassa joitakin vaihtoehtoja, jotka sinun pitäisi sulkea pois taloudellisista syistä. Mutta sinä voit osallistu toiseen elinkelpoiseen projektiin, kuten kirjan kirjoittamiseen.
5. Kuinka voittaa työttömyysmasennus: noudata vakaata rutiinia
Noudata vakaata rutiinia ja anna itsellesi lupa rikkoa se aika ajoin. Saattaa olla aikoja, jolloin tarvitset eniten lyhyellä aikavälillä levätä tunnetasolla..