Elämme ajankohtana, jolloin häiriötekijät ovat osa päivittäistä rutiinia, motivoituna osittain uudella tekniikalla. Kuinka kiinnittää huomiota keskittymisen parantamiseen? Päällä Formación y Estudios annamme sinulle ideoita tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
Kattava lukeminen
Lukeminen on yksi tottumukset viihde, jonka voit integroida saumattomasti henkilökohtaiseen elämään. Sinun on vain löydettävä paikka ja aika uppoutua tähän iloon löytää tarinan uutiset. Lisäksi kirjasto on myös tila, joka kutsuu keskittymään hiljaisuuden ja tutkimuksen paikaksi. Siksi voit myös käydä tässä paikassa useammin.
Lukea runoja ja muistaa joitain suosikki runoilijoiden säkeitä, antamalla arvoa paitsi metriikalle jakeet, mutta myös kirjoituksen merkityksen.
Opi uusi kieli
Kun pysyt ankkuroituna mukavuusalueellasi, mielesi saa vähän uutuusärsykettä. Päinvastoin, kun menet mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle, pääset uusien löytämismahdollisuuksien universumiin. Kielen oppiminen on esimerkki tästä, koska tämän tavoitteen avulla voit nostaa tasoasi sanasto ja suullinen ymmärryksesi.
Voit myös soveltaa tätä ajatusta uuden toiminnan oppimisesta toisessa todellisuusjärjestyksessä, esimerkiksi oppimisen pelaamiseen musiikki-instrumentti. Yleensä on myönteistä, että pysyt jatkuvassa oppimisessa, koska tämän asenteen kautta ylläpidät uteliaisuutta elämää kohtaan, joka on avain huomion herättämiseen. Lisäksi, jos teet maisemavalokuvaa, nämä kuvat ovat myös koristeellisesta näkökulmasta terapeuttisia vähentämällä päivittäin keräämääsi stressiä.
Etsi kahden kuvan väliset erot
Harjoitukset, jotka ulkonäöltään näyttävät olevan identtisiä, mutta käytännössä eivät johdu siitä, että ne erotettaisiin pienistä vivahteista, ovat hyvä viihdekuva, johon voit myös olla yhteydessä sisäinen lapsi koska on todennäköistä, että tämä harrastus oli jo osa lapsuuttasi.
Kuvien avulla voit myös suorittaa muita harjoituksia. Tee esimerkiksi palapelejä. Tai voit myös harjoitella emotionaalinen valokuvaus kuvata tämän ilmaisumuodon avulla todellisuuden tietty näkökulma. Valokuvaus voi olla tietoinen tietoisuus, kun tarkkailet todellisuutta hitaasti.
Harjoittele numeroilla
Numerot ovat osa todellisuutta ja lisäksi ne ovat myös raaka-aine yksinkertaisille harjoituksille, joilla voit käyttää huomiota. Listaa esimerkiksi ääneen Puhelinnumerot Jotkut perheenjäsenet ja ystävät sanovat nämä numerot päinvastaisessa järjestyksessä.
Mindfulness
Tietoisuuden harjoittaminen on tämän metodologian ydin, joka vahvistaa henkilökohtaista koulutusta nyt liittyvään elämään. On ohjelmia tarkkaavaisuus koordinoivat asiantuntijat, jotka ehdottavat dynamiikkaa terapeuttisessa yhteydessä henkilökohtaisiin löytöihin ja oppimiseen. Jos haluat löytää uuden vapaa-ajan aktiviteetin, tämä voi olla mielenkiintoinen kaava.
Tietoisuuden vahvistamiseksi voit parantaa kosketusta luonnollisiin tiloihin antamalla etusijan ärsykkeille, jotka saat aistien kautta kävellessäsi kyseisen paikan läpi. Voit myös priorisoida tietyn aistin kautta saamasi tiedot keskittyäksesi niihin ärsykkeisiin, jotka koet kyseisen tietokanavan kautta.
Siksi huomion parantaminen on toivottava tavoite, mutta päähenkilönä sinun on osallistuttava tämän tavoitteen saavuttamiseen. Kukaan ei voi tehdä tätä prosessia puolestasi.