On hetkiä Stressi, mutta ei ole loogista elää jatkuvan stressin aikana. Ehkä haluat muutosten tulevan ulkoisesti uusien olosuhteiden kautta. Merkittävimmät muutokset ovat kuitenkin sisäisesti tapahtuvat muutokset. Sisään Formación y Estudios Meillä on viisi tapaa vähentää stressi työssä
1. täsmällisyys
Kiireellisyyden ja kiireisyyden tunne seuraa sinua töihin, kun kävelet nopeasti, koska aloitusaika lähestyy etkä ole vielä virallasi. täsmällisyys työssä se tarkoittaa myös muiden aikataulujen järjestämistä. Saatat esimerkiksi joutua nousemaan kymmenen minuuttia aikaisemmin ansaitaksesi kyseisen marginaalin.
Kuinka saavuttaa täsmällisyys työssä? Koulutuksen kautta. Täsmällisyys tarkoittaa enemmän kuin olla oikeassa paikassa ajoissa. Ei ole vain tärkeää saapua ajoissa, vaan myös tuntea olonsa rauhalliseksi. Joskus vaikeuksia ylläpitää täsmällisyys Se ei ole vain kontekstualisoitu työssä, vaan myös muina aikoina. Tämä tottumusten muutos vähentää stressiä ja parantaa niiden ihmisten elämänlaatua, jotka täyttävät omat odotuksensa ajanhallinnassa.
2. Jätä vapaa tila esityslistallesi
On hyvä käyttää esityslistaa, kun tämä suunnittelu auttaa sinua aikatauluttamaan päivät realistisesti. Mutta tämän suunnittelun pitäisi olla totta joustavuus muuten, kun tämä järjestelmä muuttuu jäykäksi, se tuottaa päinvastaisen vaikutuksen.
Esimerkiksi on suositeltavaa jättää tyhjä tila esityslistallesi. Ehkä syntyy odottamattomia tapahtumia, joita sinulla ei ollut, ja tämä tila antaa sinulle mahdollisuuden reagoida hallitsemaan tätä ammattia tehokkaammin. On myönteistä, että visualisoit suunnitelman päivästäsi päivittäisen esityslistan kautta, mutta on myös suositeltavaa jättää vapaa tila. Koska vaikka suunnittelua onkin, elämää ei voida ennustaa pienimpäänkin yksityiskohtiin saakka.
3. Suorita vain yksi tehtävä kerrallaan
Tehokkuus ei ole monitoimilinjalla. Päinvastoin, on parempi tehdä a tehtävä toisen jälkeen. Tällä tavalla keskityt todella nykyhetkeen, olet tarkkaavainen mitä tapahtuu sillä hetkellä. Sinun ei ehkä tarvitse ylläpitää korkeinta keskittymistasoa tietyn tehtävän suorittamiseksi, mutta pärjäät paremmin, jos hoidat sen ja siirryt sitten johonkin muuhun.
Useamman kuin yhden tehtävän suorittaminen samanaikaisesti tarkoittaa myös näiden rutiinien tekemistä pinnallisemmalla tavalla.
4. tietoinen syöminen aterian aikana
Kuinka monta hetkeä ateriaaika keskeytyy puhelun kautta, johon vastaat heti? Kuinka monta kertaa jatkat tietokoneen vierittämistä samalla kun syöt ruokaa? Kuinka monta kertaa syöt välipalaa mistä tahansa nopeasta tuotteesta baarissa edes istumatta pöydän ääressä?
Tietoinen syöminen on filosofia, johon liittyy läheisesti tarkkaavaisuus. Tietoinen syöminen korostaa tämän gastronomisen kokemuksen merkitystä. Yritä maistella sitä ruokaa ja nauti siitä taukotilassa.
Nauti tuosta hetkestä itsellesi.
5. Kävele
Kävely on suositeltavaa toimintaa kaiken ikäisille. Joskus työntekijä viettää suurimman osan työpäivästä samassa tehtävässä. Siksi on suositeltavaa tehdä tilaa kävellä. Voit myös hyödyntää työmatkaa kävelemään sitten.
Siksi täsmällisyys, vapaan tilan jättäminen asialistalle, vain yhden tehtävän tekeminen kerrallaan, tietoinen syöminen ja kävely ovat tottumuksia, jotka lisäävät hyvinvointia ja vähentävät stressiä.