On a tous eu un blocage mental à un moment de la vie et c'est quelque chose d'assez normal... Ce qui compte c'est de le reconnaître à temps et surtout, savoir comment le surmonter pour revenir à un état mental normal.
Si vous ne savez pas exactement ce qu'est un blocage mental, alors nous allons vous expliquer ce que c'est, et ce qui compte le plus... pour le surmonter avec succès !
Qu'est-ce qu'un blocage mental
Un blocage mental peut être décrit comme un obstacle psychologique qui empêche les gens d'exécuter une compétence particulière. Les blocages mentaux peuvent facilement être confondus avec l'anxiété de performance, car les deux consistent en un scénario difficile qui survient dans le sport ou dans un autre domaine qui oblige les gens à « combattre » cContre le problème perçu, ou prenez la « fuite » et évitez le scénario.
Les blocages mentaux se produisent fréquemment dans les sports ou dans d'autres domaines, cependant, beaucoup peuvent ne pas reconnaître qu'ils se produisent, car ils ont les bonnes techniques pour les surmonter rapidement. Cependant, pour certaines personnes, un blocage mental peut être quelque chose qui les empêche de progresser dans leur carrière et/ou leur développement, ce qui signifie qu'il est important de comprendre la racine d'un blocage mental et comment les surmonter.
Pourquoi les blocages mentaux se produisent-ils
Les facteurs sous-jacents qui expliquent pourquoi les blocages mentaux se produisent dépendent en grande partie des différences individuelles, telles que les styles d'approche, perceptions et degré de confiance en soi et de force mentale.
Styles de mise au point
Les gens peuvent être focalisés ou centrés sur l'intérieur ou l'extérieur ou une combinaison des deux. Lorsqu'une personne est concentrée sur l'intérieur, elle atteint ses performances maximales lorsqu'elle est continuellement concentrée et immergée dans une séance d'entraînement ou un travail, sans distractions, tandis que les personnes axées sur l'extérieur fonctionnent mieux lorsqu'elles se concentrent uniquement sur ce qu'elles font lorsqu'elles sont sur le point de commencer. la séance d'entraînement, l'exercice ou le travail, pour minimiser les risques d'anxiété de compétition.
On pourrait penser que les personnes qui se concentrent sur l'extérieur peuvent être plus sujettes au blocage mental. C'est parce que les aspects du jeu ou de l'exercice deviennent critiques, et souvent négativement, trop réfléchis, ce qui provoque par conséquent des performances forcées et non naturelles.
Force mentale, auto-efficacité et perceptions négatives
Jones (2002) a défini l'endurance mentale comme un avantage psychologique, naturel ou développé, qui lui permet de faire face aux nombreuses exigences du sport et être constamment plus concentré, déterminé et confiant sous la pression.
On pense que les personnes ayant un niveau de force mentale suffisant adoptent une approche comportementale vis-à-vis du sport et des défis de la vie. Par conséquent, cela minimiserait les chances de développer un blocage mental, puisque tout serait vu comme un défi opposé à une menace qui pourrait diminuer l'auto-efficacité.
Cependant, les personnes qui manquent d'auto-efficacité et/ou manquent de force mentale seraient plus susceptibles de développer un blocage mental. De plus, si un blocage mental se forme, il y aurait plus de chances d'éviter complètement le défi. En effet, le doute de soi est corrélé à une faible confiance en soi. Par conséquent, jeLes blocages mentaux présentent la même énigme : une incapacité à se concentrer, à penser ou à raisonner clairement, entraînant un manque de motivation.
Comment surmonter un blocage mental
Afin de surmonter un blocage mental, nous vous conseillons :
- Prenez le contrôle de votre état. Comprendre comment le surmonter et retrouver votre élan. Harmonisez votre esprit et votre corps pour trouver l'équilibre. Souvent, un peu d'activité suffit pour briser un blocage mental. En fin de compte, votre état est le cadre dans lequel vous évoluez dans la vie, alors utilisez-le à votre avantage pour débloquer votre réflexion.
- Concentrez-vous sur le présent. Si vous rencontrez un blocage mental, il y a probablement quelque chose qui vous tracasse dans le passé. D'autres fois, il peut s'agir d'une inquiétude pour l'avenir qui vous inquiète et bloque votre réflexion. Pour gagner du terrain, prenez quelques minutes pour vous asseoir et penser au moment présent. Concentrez-vous sur votre respiration jusqu'à ce que votre esprit se calme. À partir de cet état paisible, vous pouvez penser plus clairement et trouver des stratégies proactives pour résoudre les problèmes.
- Reprogrammez votre esprit. Vous devez reprogrammer votre esprit pour avoir la concentration dont vous avez besoin pour développer votre sens de la pleine conscience. Écrivez exactement ce que vous pensez et ressentez. Lorsque des croyances auto-limitantes apparaissent, entraînez-vous à les remplacer par des croyances stimulantes. Visualisez où vous voulez aller et entourez-vous de personnes et d'un environnement propice à la clarté... calmez votre entourage et vous retrouverez le calme en vous et le contrôle de votre esprit !