Il y a des moments de stress, mais il n’est pas logique de vivre dans une période de stress permanent. Peut-être souhaitez-vous que des changements surviennent à l’extérieur en raison de nouvelles circonstances. Toutefois, les changements les plus significatifs sont ceux qui surviennent en interne. Dans Formación y Estudios Nous partageons cinq habitudes pour réduire le stress au travail.
1 Ponctualité
Le sentiment d'urgence et de précipitation vous accompagne au travail lorsque vous marchez vite car l'heure de départ approche et vous n'êtes pas encore à votre poste. La ponctualité au travail, cela signifie aussi réorganiser d'autres horaires. Par exemple, vous devrez peut-être vous lever dix minutes plus tôt pour gagner cette marge.
Comment prendre l'habitude de la ponctualité au travail ? Par la formation. Une ponctualité qui signifie plus que d'être au bon moment au bon endroit. Il est non seulement important d'arriver à l'heure mais aussi de se sentir calme. Parfois, la difficulté à maintenir ponctualité Elle n'est pas seulement contextualisée au travail, mais aussi à d'autres moments. Ce changement d'habitudes réduit le stress et améliore la qualité de vie de ceux qui répondent à leurs propres attentes en matière de gestion du temps.
2. Laissez un espace libre dans votre agenda
Il est bon d'utiliser un agenda lorsque cette planification vous aide à planifier les jours de manière réaliste. Mais cette planification devrait être vraie flexibilité sinon, lorsque ce schéma devient rigide, il produit l'effet inverse.
Par exemple, il est recommandé de laisser un espace vide dans votre agenda. Peut-être surgissent-ils des événements imprévus que vous n'aviez pas et cet espace vous donne la possibilité de réagir pour gérer plus efficacement cette occupation. Il est positif que vous visualisiez un aperçu de votre journée à travers ce qui est noté dans l'agenda, mais il est également recommandé de laisser un espace libre. Car bien qu'il y ait de la planification, la vie ne peut pas être prédite dans les moindres détails.
3. Ne faites qu'une tâche à la fois
L'efficacité n'est pas sur la ligne multitâche. Au contraire, il vaut mieux faire un tâche après un autre. De cette façon, vous vous concentrez vraiment sur le présent, vous êtes attentif à ce qui se passe à ce moment-là. Vous n'aurez peut-être pas besoin de maintenir le plus haut niveau de concentration pour effectuer une certaine tâche, mais vous ferez mieux si vous en prenez soin et que vous passez ensuite à autre chose.
Faire plus d'une tâche en même temps signifie également effectuer ces routines de manière plus superficielle.
4. Manger en pleine conscience pendant les repas
À combien de moments le repas est-il interrompu par un appel téléphonique auquel vous répondez instantanément ? Combien de fois continuez-vous à faire défiler votre ordinateur pendant que vous précipitez votre nourriture ? Combien de fois grignotez-vous un produit rapide dans un bar sans même vous asseoir à table ?
L'alimentation consciente est une philosophie étroitement liée à l'attention. L'alimentation consciente souligne l'importance de cette expérience gastronomique. Essayez de savourer ce plat et savourez-le avec une pause.
Profitez de ce moment comme un moment pour vous-même.
5. Marcher
La marche est une activité recommandée pour les personnes de tous âges. Parfois, un travailleur passe la majeure partie de la journée de travail à occuper le même poste. Par conséquent, il est recommandé de faire un espace pour marcher. Vous pouvez également profiter du trajet domicile-travail pour marcher ensuite.
Ainsi, la ponctualité, laisser un espace libre dans l'agenda, ne faire qu'une tâche à la fois, manger et marcher consciemment sont des habitudes qui améliorent le bien-être et réduisent le stress.