Il semble dire que ce n'est pas interdit socialement et que si vous le faites, vous êtes un grossier / a, mais rien n'est plus éloigné de la vérité. La règle de base de l'affirmation de soi pour réussir est de savoir dire non sans blesser les sentiments des autres.. Dire toujours oui à tout et à tout le monde est toxique et malsain, ce qui est sain c'est de dire « non » chaque fois que cela est nécessaire.
Lorsque vous commencez à ajuster vos priorités et commencez à dire non à des choses qui ne sont pas absolument nécessaires ou qui ne vous concernent pas, vous vous aiderez à recharger vos énergies et à en avoir assez pour pouvoir investir votre temps dans des domaines de votre vie qui matière. A) Oui, Sans vous en rendre compte, vous aurez plus d'énergie pour vos relations, votre travail et pour prendre soin de vous.
Il y a de nombreux avantages pour la santé à dire non, mais pourquoi devriez-vous dire non ? Comment pouvez-vous gérer la réaction des gens après ce que vous avez dit ? Quand vous y pensez, c'est quand vous réalisez la réalité de dire non, et comment vous devez prendre les choses pour que vous soyez bien sans avoir à faire de mal à personne.
Pourquoi devrais-tu dire non
Si vous dites toujours oui à tout, les faveurs et les responsabilités des autres vous brûleront émotionnellement, ce n'est pas une bonne chose pour vous et c'est vraiment épuisant. Lorsque vous dites oui à tout, vous ne pourrez pas investir votre énergie dans les personnes et les choses qui comptent vraiment.
Lorsque vous vous sentez épuisé ou fatigué par les choses qui vous arrivent, vous ne pourrez pas faire de votre mieux dans votre travail ou vos relations. Dire non aux activités sociales et aux faveurs étranges signifie dire oui à mettre votre temps et votre énergie dans vos relations. votre travail et vous-même. Dire que vous n'êtes pas plus pour vous-même que pour les autres est le moyen de prendre soin de vous émotionnellement, physiquement, mentalement et spirituellement.
Vous pouvez vous sentir coupable au début, mais votre corps vous remerciera plus tard. Dire que ce n'est pas nécessaire quand on a déjà beaucoup de responsabilités et de choses à faire... quand on est épuisé. Si c'est quelque chose qui requiert vos compétences, le donner aux autres, c'est en donner trop aux autres sans rien recevoir en retour : épuisant.
Quand faut-il dire non
Dire que cela n'a pas d'avantages à long terme pour votre santé, mais cela ne signifie pas que vous devez dire non tout le temps. S'il y a beaucoup de choses qu'on vous demande de faire, il sera plus difficile de connaître toutes vos responsabilités ou tâches réelles. Il faut que vous commenciez à déléguer le travail aussi bien à la maison qu'au travail ou aux études, que vous disiez non à ce qui ne vous correspond pas et que vous appreniez à prioriser ce qui compte vraiment dans votre vie.
Parfois, vous devrez dire oui, mais il ne s'agira que de responsabilités supplémentaires ou de choses mineures et peu importe si vous ne dites pas non. Par exemple, Si vous dites oui à des événements sociaux importants comme les anniversaires, les mariages ou les funérailles… vous devez être responsable de votre parole et y assister. Mais vous pouvez dire non aux événements sociaux tels que les réunions de personnes que vous n'avez pas envie de voir en dehors, par exemple, du travail.
Refuser certaines invitations à dîner avec des amis que vous voyez chaque semaine ailleurs est quelque chose que vous pouvez faire, afin que vous puissiez concentrer votre énergie sur vous-même ou votre famille. Si vous êtes introverti, vous n'avez pas à vous sentir mal à l'idée de le faire. C'est la meilleure façon d'avoir du temps pour soi et de faire d'autres choses qui vous rechargent en énergie. Vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau et dans le reste du monde.
Comment gérer une relation violente
Tout le monde ne prend pas « non » comme réponse. Il n'est pas facile de maintenir la tempérance lorsque l'on reçoit des critiques et des commentaires insensibles de nos proches lorsqu'ils ne sont pas d'accord avec les décisions que nous prenons. Mais il y a une bonne et une mauvaise façon de réagir. Selon la façon dont vous gérez leur réaction, le résultat peut être très différent.
La pire façon de gérer la réaction est d'accéder aux prétentions de l'autre personne, car tout ce que vous ferez sera d'aggraver le problème beaucoup plus qu'il ne devrait l'être. Ne faites pas comprendre aux autres que vous serez toujours prêt à rendre service juste parce qu'ils ne te respectent pas en voulant dire non. C'est un moyen sûr de nuire à votre relation avec cette personne.
La meilleure façon de gérer la réaction est d'être empathique et de la transmettre aux autres, en les aidant dans leur cheminement mais en s'éloignant lorsque nous le jugeons nécessaire. De cette manière, la conversation profite aux deux parties en créant une relation gagnant-gagnant et il y a de bons résultats au lieu de mauvais sentiments.