Nous vivons à une époque où les distractions font partie de la routine quotidienne, motivées, en partie, par les nouvelles technologies. Comment exercer son attention pour améliorer sa concentration ? Au Formación y Estudios Nous vous donnons des idées pour atteindre cet objectif.
Lecture complète
La lecture est l'une des habitudes divertissement que vous pouvez intégrer de manière transparente dans votre vie personnelle. Il suffit de trouver un lieu et un moment pour s'imprégner de ce plaisir de découvrir l'actualité d'une histoire. De plus, la bibliothèque est aussi un espace qui invite à la concentration comme lieu de silence et d'étude. Par conséquent, vous pouvez également visiter cet endroit plus fréquemment.
Lisez de la poésie et mémorisez certains des vers de vos poètes préférés, en mettant en valeur non seulement la métrique du versets, mais aussi le sens de cette écriture.
Apprendre une nouvelle langue
Lorsque vous restez ancré dans votre zone de confort, votre esprit reçoit peu de stimulus de nouveauté. Au contraire, lorsque vous sortez de votre zone de confort, vous entrez dans un univers de nouvelles opportunités de découverte. Apprendre une langue en est un exemple puisqu'à travers cet objectif vous pouvez augmenter votre niveau de vocabulaire et votre compréhension verbale.
Vous pouvez également appliquer cette idée d'apprendre une nouvelle activité dans un autre ordre de réalité, par exemple apprendre à jouer un instrument de musique. En général, il est positif que vous restiez en apprentissage constant car, grâce à cette attitude, vous maintenez une disposition de curiosité envers la vie qui est la clé pour nourrir l'attention. De plus, si vous faites de la photographie de paysage, ces images sont également thérapeutiques d'un point de vue décoratif en réduisant le stress que vous accumulez au quotidien.
Trouver les différences entre deux images
Ces exercices qui semblent identiques en apparence mais qui ne le sont pas en pratique parce qu'ils se distinguent de petites nuances sont une bonne formule de divertissement avec laquelle vous pouvez également vous connecter avec votre enfant intérieur car il est probable que ce passe-temps faisait déjà partie de votre enfance.
Grâce aux images, vous pouvez également effectuer d'autres exercices. Par exemple, faites des puzzles. Ou, aussi, vous pouvez pratiquer le photographie émotionnelle décrire par cette forme d'expression le point de vue particulier de la réalité. La photographie peut être un moyen de pleine conscience quand on prend le temps d'observer lentement la réalité.
Exercice avec des nombres
Les nombres font partie de la réalité et, en plus, ils sont aussi la matière première d'exercices simples avec lesquels vous pouvez exercer votre attention. Par exemple, énumérez à haute voix les Numéros de téléphone de certains membres de la famille et des amis disant ces chiffres dans l'ordre inverse.
Pleine conscience
La pratique de la pleine conscience est l'essence de cette méthodologie qui renforce l'entraînement personnel autour du fait de vivre connecté avec le présent. il y a des programmes l'attention coordonnés par des spécialistes qui proposent des dynamiques dans un contexte thérapeutique de découverte et d'apprentissage personnels. Si vous souhaitez découvrir une nouvelle activité de loisir, cela peut être une formule intéressante.
Pour renforcer la pleine conscience, vous pouvez améliorer le contact avec les espaces naturels en mettant en évidence les stimuli que vous recevez par les sens lorsque vous vous promenez dans cet endroit. Vous pouvez également hiérarchiser les informations que vous recevez via un sens spécifique pour vous concentrer sur les stimuli que vous percevez via ce canal d'information.
Par conséquent, améliorer l'attention est un objectif souhaitable, cependant, c'est vous qui, en tant que protagoniste, devez vous impliquer pour atteindre cet objectif. Personne ne peut faire ce processus pour vous.