La dernière partie de la thèse tend à être très intense pour tant de doctorants qui se concentrent sur l'effort de défendre votre travail à temps. Au cours de la dernière ligne droite, de nombreux doctorants se concentrent sur l'effort de correction de la thèse et cela peut signifier mettre de côté du temps libre. Pour que le surmenage ne vous cause pas de stress, nous vous donnons ces conseils pratiques.
Astuces santé
1. Il est vrai que vous devrez abandonner une partie de votre temps libre. Mais pas tout. Si vous vous organisez, vous trouverez vos moments tranquilles pour vous concentrer sur le repos. Par exemple, vous pouvez regarder la télévision un moment, lire un livre, vous promener, vous retrouver pour dîner avec un ami...
2. Il est probable qu'une grande partie de vos pensées tournent autour de la thèse. Pour cette raison, ne laissez pas vos conversations tourner autour de cette question. Partagez d'autres sujets avec vos amis et connaissances pour essayer de vous distraire.
3. En tant que doctorant, vous passez sûrement beaucoup de temps au bibliothèque. Mon conseil est que vous ne prenez pas seulement des livres sur le sujet de votre recherche. Choisissez d'autres sujets pour vous distraire.
4. El exercice physique c'est très nécessaire car le mode de vie d'un doctorant peut être très sédentaire lorsqu'il est assis si longtemps. La marche est un très bon choix. De plus, assister à des cours de yoga est efficace pour contrôler le stress.
5. Laissez votre ordinateur et votre téléphone portable en dehors de votre chambre la nuit pour échapper au stress technologique et améliorer votre repos.
6. Ne mangez pas devant l'ordinateur.
7. Mettez de côté le syndrome du perfectionnisme et profitez de votre travail. C'est un travail très important dans votre vie, mais ce ne sera pas le dernier. Quand on est médecin, de nouveaux projets viendront.
8. Vivre au jour le jour. Ne prenez pas d'avance en étant obsédé par la date de la soutenance.