Conseils pour prendre soin de votre hygiène mentale dans les oppositions

Conseils pour prendre soin de son mental dans les oppositions

La préparation des oppositions est l'une des expériences les plus courantes aujourd'hui. La discipline de l'opposition C'est très exigeant. Et il est essentiel de prendre soin de l'esprit à une époque de tant de pression et de stress psychologique. Parfois, la routine personnelle et sociale de l'étudiant de l'opposition commence à être enfermée dans ce cercle thématique. Par exemple, les autres membres de l'opposition deviennent le principal contact à ce moment-là. Cependant, cela vous aidera à rester en contact avec vos anciens amis. Parlez d'autres sujets différents, sans rapport avec les études. Sinon, vous ne vous déconnectez jamais complètement. Comment l'obtenir?

Conseils d'hygiène mentale en opposition

1. Cultiver pleine conscience. La méditation peut vous aider à y parvenir. Grâce au simple exercice de méditation, vous pouvez vous arrêter pour réfléchir, vous mettre dans le contexte de l'ici et maintenant.

2. Profitez d'un dieta sana avec des produits frais, en réduisant la consommation de produits transformés.

3. Écoutez la radio, profitez d'une série ou d'un programme télévisé. C'est-à-dire qu'il est recommandé que vous ayez des moments pour vous déconnecter lorsque vous êtes à la maison.

4. Étudier à la bibliothèque C'est une décision d'hygiène mentale de différencier les espaces personnels. C'est-à-dire pour ne pas identifier le lieu de travail avec l'espace de la vie familiale. Et si vous étudiez depuis chez vous, il est recommandé de toujours le faire au même endroit, un espace que vous identifiez déjà comme votre zone d'étude.

5. Chaque fois que votre horaire de travail le permet, il est recommandé d'éviter étudier la nuit, c'est-à-dire, ne restez pas éveillé tard pour réviser. Pour prendre soin de votre hygiène mentale, il est également conseillé de veiller aux temps de repos et de garder un rythme normalisé.

6. Lorsqu'une personne se prépare à des examens, elle se rapporte aux livres du point de vue du devoir et de l'obligation. Pour cette raison, pour prendre soin de l'hygiène mentale, il est également conseillé de profiter de la lecture comme forme de loisir à travers des livres et des magazines. Lire un livre d'une tout autre dimension que l'étude, c'est une expérience relaxante.

7. Ne vous taisez pas. Il est recommandé d'avoir une conversation tous les jours, même simple avec une autre personne. Et si vous vivez seul, vous pouvez le faire par téléphone. Discuter avec les autres vous aide à vous déconnecter et à vous détendre.

8. Faire du sport C'est un moyen simple de prendre soin de l'esprit pendant la période des oppositions. Le plus conseillé est que vous optiez pour des activités de plein air.

Effets de la musique sur l'humeur

La musique a un effet direct sur le humeurPour cette raison, il est très important que vous profitiez de moments de détente en écoutant de la musique qui projette ces émotions de sérénité et de calme. Ou encore, une musique qui produit un effet catharsis sur l'humeur. Ce week-end, des activités seront organisées dans différentes régions d'Espagne à l'occasion de la Journée européenne de l'opéra. L'opéra est un genre qui nourrit vos émotions.

Parfois, lorsqu'une personne étudie les oppositions, elle se concentre excessivement sur la mémorisation et la compréhension du contenu du programme. Cependant, ne négligez pas votre hygiène mentale qui est la base du bien-être.


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