Façons de vaincre le stress débilitant

stress débilitant

Entrepreneurs, ouvriers, managers, étudiants, dirigeants, hommes d'affaires… tout le monde a déjà ressenti le pouvoir paralysant du stress. C'est quelque chose qui arrive et peut apparaître à tout moment Et si vous ne savez pas comment le gérer, il est très difficile de le faire disparaître, un stress mal géré peut être votre pire ennemi. En revanche, un stress bien géré n'a pas à être débilitant du tout.

Le stress apparaît en raison d'une grande pression que l'on ressent pour survivre (même s'il n'y a rien de menaçant autour), pour réussir et pour faire plaisir aux autres... Cela vous arrive-t-il ? Remarquez-vous comment cela commence à vous affaiblir ? La tension quotidienne peut produire de la douleur, une douleur interne qui vous fait ressentir le besoin de chercher désespérément un soulagement. Mais avant que cela n'arrive, la meilleure solution est sans aucun doute : l'empêcher. Vous devez apprendre à empêcher le stress débilitant d'apparaître dans votre vie, ce n'est qu'ainsi que vous ne remarquerez pas son pouvoir négatif sur vous et que ce sera vous qui transformerez tout ce stress en quelque chose de positif et de productif pour vous.

Si vous vous laissez emporter par le stress, vous ne vous reposerez pas bien, vous ne dormirez pas, vous ne pourrez pas penser clairement, vous ressentirez une fatigue physique, émotionnelle et mentale. Ce n'est pas une bonne façon de commencer la journée... vous devez être bien chaque matin et affronter la journée avec optimisme, sans laisser le stress influencer votre travail, votre formation ou vos études. Mais comment l'obtenir ?

stress débilitant

Posez-vous des questions pour connaître votre niveau de stress actuel

Vous devez vous analyser pour savoir quel type de stress vous avez actuellement dans votre vie, être honnête et répondre aux questions suivantes :

  • Est-ce que je me sens souvent irrité ?
  • Est-ce que je me réveille fatigué le matin ?
  • Est-ce que je rentre chez moi après le travail avec anxiété ?
  • Est-ce que je m'inquiète sans arrêt ?
  • Est-ce que je dors mal ?
  • Est-ce que je me sens souvent nerveux ?

En répondant à ces questions, vous réaliserez votre niveau d'anxiété et vous devrez réfléchir à ce qu'il faut faire pour pouvoir vous protéger du stress et ne pas le laisser vous affaiblir.

Prioriser les tâches

Il faut que pour que le stress ne s'empare pas de votre esprit, vous priorisiez ce que vous avez à faire dans une journée. Mettez le plus important en haut et le moins en bas, si vous n'obtenez pas tout, essayez de trouver une place un autre jour dans votre emploi du temps pour vous prendre en main, mais ne vous saturez pas en une journée... rappelez-vous qu'il n'y en a pas plus de 24 les heures.

Concentrez votre attention sur vous

Il faut que vous fassiez attention à votre santé physique et émotionnelle, une activité physique régulière est nécessaire et aussi un repos optimal pour pouvoir recharger vos batteries au quotidien. Allez vous promener chaque fois que vous avez un moment et laissez le soleil frapper votre peau (portez de la crème solaire si nécessaire). Vous pouvez également faire de l'exercice avant ou après le travail, créer des routines au coucher et ne pas prendre de stimulants après le dîner.

Vous devez méditer, développer des habitudes saines pour votre santé émotionnelle. Vous pouvez lire des livres, faire du yoga ou pratiquer un passe-temps qui vous distrait de vos pensées négatives tous les jours. Entourez-vous de personnes empathiques et positives qui vous aident à être sans stress. Utilisez l'humour et vous soulagerez votre stress à bon escient.

Déléguer les responsabilités

Si vous devez travailler en équipe à l'université ou si vous avez du personnel en charge, déléguez des responsabilités qui ne vous correspondent pas. Vous devez séparer la responsabilité de votre travail de ce que les autres devraient faire, ne faites pas le travail des autres. Cela pourrait affecter votre santé émotionnelle parce que vous vous mettez trop de stress.

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Organisez bien votre temps

Bien organiser son temps est essentiel pour pouvoir tout faire et vaincre le stress pour toujours. Vous pouvez utiliser un agenda pour noter vos tâches et définir des horaires flexibles pour les développer. Vous devez travailler pour atteindre un équilibre entre votre travail, votre temps personnel, votre vie de famille, vos activités sociales et vos intérêts personnels... Cela semble être une mission impossible, mais ils peuvent être atteints avec un haut niveau d'autodiscipline.

Aussi : ne vous engagez envers personne, ne programmez pas plus d'une journée à l'avance, soyez optimiste, pensez positif, appréciez ce que vous faites, éliminez les comportements autodestructeurs et les pensées négatives. Fixez votre attention sur ce que vous pouvez contrôler et améliorer, et le reste... prenez un siège arrière.


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