Lorsque nous nous présentons à un concours, nous pensons que le plus important est d'étudier, d'étudier et d'étudier. Passer des heures devant des notes tout en nourrissant son esprit, c'est bien... mais il est plus important de nourrir son corps. Si vous n'êtes pas bien nourri, votre cerveau ne pourra pas fonctionner au mieux et par conséquent votre préparation aux oppositions pourrait être déficiente.
La nourriture est fondamentale pour toutes les personnes et tous les êtres vivants, Nous devons en prendre soin de manière méticuleuse afin que nous ne manquions de nutriments d'aucune sorte car alors notre corps ne serait pas à sa pleine capacité. Si vous n'accordez pas d'importance à votre alimentation, cela vous coûtera plus cher de vous concentrer, il vous faudra deux fois plus de temps pour étudier la même chose que si vous êtes bien nourri, vous serez plus fatigué, vous dormirez moins bien... et le les résultats de vos tests ne seront pas aussi bons que vous le mériteriez si vous vous étiez nourri correctement.
Bien qu'être bien nourri ne soit pas une condition suffisante pour pouvoir passer les oppositions Puisqu'il y a de nombreux facteurs qui interviennent également (comme bien dormir, étudier suffisamment, ne pas avoir plus de nerfs que nécessaire, etc.), c'est sans aucun doute quelque chose de fondamental dont vous devez vous occuper.
Manger est aussi important qu'étudier
Être bien nourri est tout aussi important que d'avoir toutes les matières bien étudiées. Si vous ne vous nourrissez pas correctement, votre cerveau ne recevra pas tout ce dont il a besoin pour être pleinement fonctionnel. Une bonne nutrition sera essentielle pour que vos performances soient optimales. Vous devrez également le combiner avec des habitudes d'étude adéquates (avec leurs pauses correspondantes), ainsi qu'avec un minimum de 8 heures de sommeil.
Au lieu de cela, Si vous n'êtes pas responsable dans votre alimentation et dans vos bonnes habitudes, vous pourriez nuire non seulement à votre santé, mais aussi à votre avenir. Nous ne sommes pas des machines qui ont besoin de pétrole pour obtenir un bon carburant, mais nous avons besoin d'une bonne alimentation pour être au mieux de nos capacités.
Ce que vous devez manger pour être bien nourri
Même si vous savez que vous devez être bien nourri si vous vivez seul ou si vous avez peu de temps pour vous occuper de votre alimentation, il est probable que la bonne volonté ne suffise pas. Vous devez savoir quels aliments vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne afin d'être bien nourri et avec tout ce dont votre corps a besoin pour aller bien et pour mieux faire face aux heures d'étude et à toutes vos tâches quotidiennes.
La première chose que vous devez savoir est que le plus important est d'essayer de manger sain et équilibré en général, c'est-à-dire d'avoir une alimentation équilibrée où il ne manque pas de viande, de poisson, de légumes, de fruits et de certains glucides.
Mais si vous voulez avoir une bonne performance dans votre étude et que les forces ne vous font pas défaut au pire moment alors vous devrez manger des antioxydants que vous pouvez trouver dans les aliments tels que les raisins secs, les raisins, le citron, les fraises, les épinards, les oranges ou les prunes. Ces aliments empêcheront l'oxydation de vos cellules, améliorant considérablement votre mémoire.
Mais il y a aussi d'autres aliments à ne pas manquer, comme les aliments riches en vitamine B et en oméga 3. Ces aliments peuvent être :
- Aliments riches en vitamine B : foie, abats, viande, poisson, œufs, lait, grains entiers, noix, fruits, fruits secs, légumineuses, légumes ou graines.
- Aliments riches en Oméga 3 : poisson, crustacés, sardines, anchois, saumon, maquereau, hareng, thon, jaune d'œuf, lapin, huiles végétales, aliments végétaux (noix, amandes, soja, pois chiches, épinards, fraises, laitue, concombres, ananas, choux de Bruxelles, etc. ).
Ce qu'il ne faut pas consommer
En période d'oppositions il est important de mettre de côté les aliments riches en matières grasses comme la malbouffe ou les pâtisseries industrielles pour donner quelques exemples. Vous ne pouvez pas non plus abuser des produits riches en sucre ou des produits artificiels. Si vous voulez vous faire plaisir, vous pouvez consommer deux onces de chocolat noir par jour car il a de grands bienfaits pour le corps et l'esprit.
Comment est votre alimentation pendant les concours ? Êtes-vous conscient de l'importance de pouvoir être bien nourri pour mieux performer dans les tests que vous devez passer ? N'oubliez pas que si votre corps et votre cerveau ne sont pas bien nourris, vous ne pourrez pas donner le meilleur de vous-même. N'hésitez pas à inclure tous les aliments que j'ai mentionnés dans votre alimentation dès aujourd'hui !