Bidh mòran oileanaich gan glasadh fhèin anns na leabhraichean aca rè na ùine nan deuchainnean. Ach, tha cleachdaidhean adhartach gu math fallain rè na h-ùine seo. Cuidichidh a bhith a ’gabhail cùram dhut fhèin gu corporra agus gu inntinn thu gus dèiligeadh nas fheàrr ri oidhirp tric:
1. Seachain sgrùdadh air an oidhche. Cuir air dòigh an ùine ionnsachaidh agad gus am faigh thu tlachd às an oidhche airidh air fois. Gabh brath air na h-uairean de sholas nàdurrach airson sgrùdadh nas fheàrr.
2. Tòisich an latha le a Bracaist mhath agus cuir às don latha le dìnnear aotrom.
3. Seachain a bhith ag òl cofaidh agus deoch barrachd uisge fad an latha.
4. A-mach gu coiseachd agus cuairt a ghabhail gus àile ùr a tharraing agus dì-cheangal bho chleachdadh àbhaisteach sgrùdaidhean.
5. Cuir crìoch air an latha le plana socair, mar eisimpleir, faodaidh tu èisteachd ris an rèidio airson greis no coimhead air telebhisean.
6. Amalachadh eacarsaichean fois nad chleachdadh. Is e smachd an anail aon de na cùraman bunaiteach bunaiteach airson smachd a chumail nad làthair.
7. Amalachadh amannan goirid airson gach uair a thìde air a dheagh chaitheamh. Gabh na briseadh sin mar antidote brosnachail. Ma tha thu a ’dol a sgrùdadh aig an leabharlann, na dìochuimhnich greim-bìdh a thoirt leat ann am meadhan feasgar. Agus cuideachd, ma nì thu sgrùdadh san leabharlann, seachain suidhe faisg air caraid sa chlas. Tha cunnart ann gun tig barrachd dragh ort.
8. Gu tric rè an Ùine nan deuchainnean, bidh mòran oileanaich gu tur ag atharrachadh an cleachdadh àbhaisteach. Ach, tha e ciallach cuid de na cleachdaidhean tric a chumail suas gus riaghailteachd a thoirt don ìre seo.
Bi a 'chiad fhear a thog beachd