એકાગ્રતામાં સુધારો કરવા માટે પાંચ ધ્યાન કસરતો

આપણે એવા સમયમાં જીવીએ છીએ જ્યારે વિક્ષેપો એ રોજિંદા પ્રેરિત ભાગ રૂપે નવી તકનીકીઓ દ્વારા પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. એકાગ્રતામાં સુધારો કરવા માટે કેવી રીતે ધ્યાન આપવું? ચાલુ Formación y Estudios આ હેતુને પ્રાપ્ત કરવા માટે અમે તમને વિચારો આપીશું.

વ્યાપક વાંચન

વાંચન એ એક છે આદતો મનોરંજન કે જે તમે તમારા વ્યક્તિગત જીવનમાં એકીકૃત રીતે એકીકૃત કરી શકો છો. કોઈ વાર્તાના સમાચારોને શોધવાની આ આનંદમાં તમારે પોતાને નિમજ્જન કરવા માટે ફક્ત એક સ્થાન અને સમય શોધવો પડશે. આ ઉપરાંત, પુસ્તકાલય એ એવી જગ્યા પણ છે જે મૌન અને અભ્યાસના સ્થળ તરીકે એકાગ્રતાને આમંત્રણ આપે છે. તેથી, તમે વધુ વારંવાર આ સ્થાનની મુલાકાત લઈ શકો છો.

કવિતા વાંચો અને તમારા મનપસંદ કવિઓની કેટલીક છંદો યાદ રાખો, જેમાં ફક્ત મેટ્રિક જ નહીં છંદો, પણ એ લેખનનો અર્થ.

નવી ભાષા શીખો

જ્યારે તમે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાં લંગર રહો છો, ત્યારે તમારું મન થોડું નવીનતા ઉત્તેજના પ્રાપ્ત કરે છે. તેનાથી ,લટું, જ્યારે તમે તમારા આરામ ક્ષેત્રની બહાર જાઓ છો ત્યારે તમે શોધની નવી તકોના બ્રહ્માંડમાં પ્રવેશ કરો છો. કોઈ ભાષા શીખવી એ તેનું ઉદાહરણ છે કારણ કે આ ઉદ્દેશ્ય દ્વારા તમે તમારું સ્તર વધારી શકો છો શબ્દભંડોળ અને તમારી મૌખિક સમજ.

તમે વાસ્તવિકતાના બીજા ક્રમમાં નવી પ્રવૃત્તિ શીખવાનો આ વિચાર પણ લાગુ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, એ સંગીત વાદ્ય. સામાન્ય રીતે, તે સકારાત્મક છે કે તમે સતત ભણતરમાં જ રહો કારણ કે આ વલણ દ્વારા તમે જીવન પ્રત્યેની ઉત્સુકતાનો સ્વભાવ જાળવી રાખો છો જે ધ્યાન આપવાની ચાવી છે. આ ઉપરાંત, જો તમે લેન્ડસ્કેપ ફોટોગ્રાફી લો છો, તો તે છબીઓ ડેકોરેટીવ દૃષ્ટિકોણથી રોગનિવારક પણ છે, જેનો તમે દૈનિક ધોરણે સંગ્રહ કરો છો.

બે છબીઓ વચ્ચે તફાવત શોધો

તે કસરતો જે દેખાવમાં સમાન લાગે છે પણ તે વ્યવહારમાં નથી કારણ કે તે નાની ઘોંઘાટથી અલગ છે તે એક મનોરંજન સૂત્ર છે કે જેની સાથે તમે તમારી સાથે પણ કનેક્ટ થઈ શકો આંતરિક બાળક કારણ કે સંભવ છે કે આ શોખ પહેલેથી જ તમારા બાળપણનો ભાગ હતો.

છબીઓ દ્વારા તમે અન્ય કસરતો પણ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, કોયડાઓ બનાવો. અથવા, પણ, તમે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો ભાવનાત્મક ફોટોગ્રાફી વાસ્તવિકતાના દૃષ્ટિકોણના અભિવ્યક્તિના આ સ્વરૂપ દ્વારા વર્ણવવા માટે. જ્યારે તમે ધીમે ધીમે વાસ્તવિકતાનું નિરીક્ષણ કરવા માટે સમય કા .ો છો ત્યારે ફોટોગ્રાફી એ માઇન્ડફુલનેસનું એક સાધન બની શકે છે.

સંખ્યા સાથે વ્યાયામ

સંખ્યાઓ વાસ્તવિકતાનો ભાગ છે અને વધુમાં, તે સરળ કસરતો માટેનું કાચો માલ પણ છે કે જેના દ્વારા તમે તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, મોટેથી સૂચિબદ્ધ કરો ટેલિફોન નંબરો કેટલાક કુટુંબીઓ અને મિત્રો જે આ નંબરને ઉલટા ક્રમમાં કહેતા હોય છે.

માઇન્ડફુલનેસ

માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ એ આ પદ્ધતિનો સાર છે જે હવેની સાથે જોડાયેલા જીવનની હકીકતની આસપાસ વ્યક્તિગત તાલીમને મજબૂત બનાવે છે. કાર્યક્રમો છે માઇન્ડફુલનેસ વ્યક્તિગત શોધ અને શીખવા માટેના રોગનિવારક સંદર્ભમાં ગતિશીલતાનો પ્રસ્તાવ આપતા નિષ્ણાતો દ્વારા સંકલન. જો તમે નવી મનોરંજન પ્રવૃત્તિ શોધવા માંગતા હો, તો આ એક રસપ્રદ સૂત્ર હોઈ શકે છે.

માઇન્ડફુલનેસને મજબુત બનાવવા માટે, જ્યારે તમે તે સ્થાનમાંથી પસાર થશો ત્યારે તમે સંવેદના દ્વારા પ્રાપ્ત થતી ઉત્તેજનાને મહત્ત્વ આપીને તમે કુદરતી સ્થાનો સાથે સંપર્ક વધારી શકો છો. તમે તે માહિતી ચેનલ દ્વારા તમે જોયેલી ઉત્તેજના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, ચોક્કસ અર્થ દ્વારા તમે પ્રાપ્ત કરેલી માહિતીને પણ પ્રાથમિકતા આપી શકો છો.

તેથી, ધ્યાન સુધારવું એ ઇચ્છનીય લક્ષ્ય છે, તેમ છતાં, તમે જ આ નાયક તરીકે, આ લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે શામેલ થવું પડશે. કોઈ તમારા માટે આ પ્રક્રિયા કરી શકશે નહીં.