તણાવ એ વિદ્યાર્થીના જીવનમાં કંઈક સામાન્ય છે અને તેથી પણ જો તમારે વિવિધ પ્રકારનાં તાણ: કામ, કુટુંબિક અને શૈક્ષણિક તણાવને જોડવો હોય તો. તણાવ એ નકારાત્મક વસ્તુ લાગે છે કારણ કે તે ખૂબ જ અસ્વસ્થતા ઉત્પન્ન કરે છે, પરંતુ તાણ અને અસ્વસ્થતા બંનેને ખરાબ સાથીદાર બનવાની જરૂર નથી, જો તમે સારી રીતે કેવી રીતે સામનો કરવો અને તેને ચેનલ કરવાનું જાણો છો જેથી તે તમને અવરોધ બનાવવાને બદલે તમારી મદદ કરશે જે તમને બગાડે છે તમારા સમય, અને ચેતા.
જો તમે પરીક્ષાઓનો અભ્યાસ કરી રહ્યા છો અને પરીક્ષણોમાં થોડો સમય બચ્યો છે, તો સંભવ છે કે તમે તણાવ અનુભવો છો અને ચિંતા તમારા જીવનમાં હોઈ શકે છે. અને તે એ છે કે તમે તમારા પ્રયત્નોમાં જે પ્રયત્નો કરી રહ્યા છો અને તમે તમારા વ્યક્તિગત જીવનમાં જે બલિદાન આપ્યું છે તે એક પરીક્ષા અને પરીક્ષણોમાં પ્રતિબિંબિત થશે જે તમારા ભાવિને ચિહ્નિત કરી શકે છે અને તમને કોઈ માર્ગ અથવા અન્યથી તદ્દન જુદી રીતે લઈ જશે એક તમે હવે સમાન છે તમે રાહ જુઓ.
થોડો તણાવ ખરાબ નથી કારણ કે તમને તમારા અભ્યાસની ઉત્પાદકતા વધારવામાં મદદ કરશે અને તમારે તમારા દિવસે દિવસે શું કરવું છે. બીજી બાજુ, વધુ પડતા તણાવ અથવા નબળા સંચાલિત તાણ તમને અવરોધિત લાગે છે અને વધુ સમય બગાડે છે, તે સમય નિ undશંકપણે તમારા માટે સુવર્ણ બની શકે છે.
અસ્વસ્થતાને નિયંત્રણમાં રાખો
અસ્વસ્થતા પેદા કરતી ચિંતાને તકનીકોથી નિયંત્રિત કરવી પડશે જે તમને શાંત થવા અને વધુ શાંત થવામાં સમર્થ બનશે. ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની તકનીકો (જે મહાન છે અને તમે ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં કરી શકો છો), યોગ, વગેરે જેવી કેટલીક તકનીકીઓ છે. આ તકનીકો તમને પરીક્ષા તરફ દોરી જતા અઠવાડિયામાં જ નહીં, દરરોજ કરો તો વધુ સારું લાગે છે.
તમારે તે યાદ રાખવું જ જોઇએ વિરોધની તૈયારી સાથે પરીક્ષાની તૈયારી સાથે કંઈ લેવાદેવા નથી યુનિવર્સિટીની કોઈપણ શાખામાંથી. વિરોધમાં જાહેર નોકરીની તક હોય અને કાયમ માટે, તેથી જ તમે સામાન્ય કરતાં વધુ અસ્વસ્થતા અનુભવો તે સામાન્ય છે, પરંતુ તે ચિંતાને કાબૂમાં રાખવી પડશે.
ઘડિયાળ તરફ ન જુઓ
ઘડિયાળ તરફ જોવું એ આદર્શ નથી પરંતુ ક theલેન્ડર જુઓ. આનો અર્થ એ છે કે તમારે કેટલીક અભ્યાસ માર્ગદર્શિકા સેટ કરવાની રહેશે જે તમારે તમારી જીવનશૈલીના આધારે અનુસરવા પડશે. જો તમને ઉપલબ્ધ સમય અનુસાર તમારા અભ્યાસને કેવી રીતે વહેંચવું તે તમે જાણો છો, તો તમે ખૂબ શાંત અનુભવી શકો છો કારણ કે તમારા સમય અને પ્રાપ્યતા અનુસાર તમારી પાસે એક સંસ્થા હશે.
તમારા શરીર અને મનની સંભાળ રાખો
તમારી અધ્યયન ક્ષણોમાં તમારે આરામનો સમય લેવો પડશે, દિવસમાં સતત 7 થી hours કલાક sleepંઘ લેવી પડશે અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછો એક દિવસ એવો છે કે તમે ભણવા માટે સમર્પિત નથી, કારણ કે તમારું મન પણ આરામ કરવાની જરૂર છે અને ક્રમમાં અન્ય વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત "બેટરી રિચાર્જ કરો". આ તમારા મગજમાં આરામ કરશે અને તમે જે જ્ knowledgeાન પ્રાપ્ત કરી રહ્યાં છો તે વધુ સારી રીતે આત્મસાત થશે.
તમારા શરીર અને મનની સંભાળ રાખવા જેટલું જ વિરોધની તૈયારી કરવી તેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારા શરીર અને મનની સારી સંભાળ લેવામાં નહીં આવે, તો તમારા અભ્યાસનો કોઈ ફાયદો થશે નહીં અને તમે તમારો સમય બગાડશો. દરરોજ (અથવા વૈકલ્પિક દિવસો) કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં અને સંતુલિત આહાર ખાશો જેથી તમારી પાસે પ્રોટીન અથવા કોઈ પણ વસ્તુનો અભાવ ન હોય કે જે તમારા મગજના કામમાં ખલેલ પહોંચાડે.
ચિંતા ટાળવા માટેની ટિપ્સ
તે મહત્વનું છે કે પરીક્ષા પહેલાંના દિવસો દરમિયાન તમે તમારા આહારથી શક્ય તેટલું વધુ કેફીન ટાળો, કારણ કે જો તમે પરીક્ષા પહેલાં સારી રીતે સૂતા નહીં હોવ તો તમે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ એકાગ્રતાની કુશળતા ગુમાવશો. આ ઉપરાંત, વિરોધીઓ હળવા થવાનો પ્રયાસ કરે તે પહેલાંનો દિવસ અને વધુ પડતા પ્રયત્નો ન કરવા.
છેલ્લા અઠવાડિયામાં, કોઈ પણ વિલંબ કર્યા વિના તમારા અભ્યાસના સમયપત્રકને મળો, યાદ રાખો કે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે પાછલા અઠવાડિયામાં જે શીખ્યા તે બધુંની સમીક્ષા કરો. આ ઉપરાંત, વિરોધના પહેલાના દિવસોમાં, અસ્વસ્થતાને ટાળવા માટે, તમારે બધા અભ્યાસક્રમમાં સારી રીતે જોવું અને અભ્યાસ કરવો પડશે જેથી છેલ્લા દિવસો ફક્ત સમીક્ષા માટેના છે.
યાદ રાખો કે શારીરિક વ્યાયામ તમને વધુ સક્રિય થવામાં પણ મદદ કરશે અને સ્પષ્ટ મન રાખો, તેથી તમારે તેને અભ્યાસના સમય માટે ઉમેરવા માટે કસરતનો સમય કા asideવો ન જોઈએ, જો તમે કરો છો, તો તમે સમજો છો કે તે ઓછું ઉત્પાદક છે અને તમારા મગજ માટે પણ નુકસાનકારક છે.
તમારું મન તમને સારા અથવા ખરાબ બનવામાં મદદ કરશે, તેથી પ્રયાસ કરો કે તમારા મગજમાં જે વિચારો આવે છે તે ફક્ત સકારાત્મક વિચારો છે. અને અલબત્ત relaxીલું મૂકી દેવાથી અને શ્વાસ લેવાની તકનીકીઓ કરવાનું ભૂલશો નહીં કારણ કે એકવાર તમે તેમ કરવાનું શીખશો તો તેઓ તમારા વિરોધાભાસમાં તમને મદદ કરશે જ નહીં, પરંતુ તે આજીવન તમારી સાથે રહેશે.