તમે દરરોજ સવારે ઉઠીને કામ પર તમારે જે કરવાનું છે તે વિશે વિચારી શકો છો અને વિચારો કે તમારી બધી અગવડતા તણાવને કારણે છે. તે સાચું છે કે તણાવ તમને ગંભીર રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, પરંતુ કેટલીકવાર તણાવ જ નોકરીમાં વધારો થવાનું કારણ નથી. ત્યાં ત્રણ જુદા જુદા પ્રકારનાં બર્નઆઉટ છે અને તે એક કારણને નિર્દેશિત કરવાનું મુશ્કેલ છે કે જે તેનું કારણ બને છે.
કામ પર તણાવનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ કેટલાક કારણો છે જેનાથી તમે થાકી શકો છો.
જોબ બર્નઆઉટ: કારણો
જો તમે તમારી નોકરીમાં સુધારો કરવા માંગતા હોવ અને તમારી ભાવનાઓ અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં વધુ સારું અનુભવવા માંગતા હો, તો તે પ્રાધાન્યતા છે કે તમે કયા કારણો છે જેનાથી તમને તે કામના થાકથી પીડાય છે જે તમને ભાગ્યે જ જીવી શકે છે. જોબ બર્નઆઉટના કેટલાક સામાન્ય કારણો અહીં આપ્યાં છે:
- નિયંત્રણનો અભાવ. તમને લાગે છે કે તમારા કામમાં નિયંત્રણનો અભાવ અથવા પ્રભુત્વ છે. કદાચ તેઓ તમને એવા કાર્યો કરવા દબાણ કરે છે જે તમારા અનુરૂપ ન હોય અને જે તમારી જવાબદારીઓ કરતા વધારે હોય, તો સંભવ છે કે તમે તમારા કરારમાં નિર્ધારિત કરતા પણ ઘણા કલાકો સુધી કામ કરો, કે તેઓ તમને પૂછ્યા વિના અપ્રિય કાર્યો કરવા દબાણ કરે. પ્રથમ અભિપ્રાય.
- અપેક્ષાઓ પૂરી થઈ નથી. તમે કલ્પના કરી હશે કે તમારું કાર્ય એક રીતે હતું પરંતુ વાસ્તવમાં તે બીજી એકદમ અલગ છે. કદાચ તમે વિચાર્યું કે તમારા કાર્યો ચોક્કસ રીતે થવાના છે અને તે જુદા છે. તમારા કામના વાતાવરણમાં પણ તમને સારી સારવાર મળી ન શકે.
- અસ્થિર કામ. કદાચ તમારી નોકરી અવ્યવસ્થિત છે અને તે ટોચ પર તમારે બોસ અથવા સાથીદારો દ્વારા પજવણી કરવી પડશે. તમારી પાસે એવા સાથીદારો હોઈ શકે છે કે જેમની પાસે કોઈ છૂટાછવાયા નથી અને જેઓ બીજા ઉપર પસાર થવા માટે કેટલાકને 'પગથિયાં' ભરવા પડશે તો બે વાર વિચારતા નથી. તેઓ તમારી મહેનતને અવગણે છે અને આનાથી તમે ખૂબ અન્યાયનો સામનો કરીને અવમૂલ્યન અને શક્તિવિહીન થશો.
- મૂલ્યો જે તમારી સાથે મેળ ખાતા નથી. શક્ય છે કે તમે એવી કંપનીમાં કામ કરો છો જે એવી રીતે કાર્ય કરે છે કે જે તમને નૈતિક રીતે યોગ્ય લાગતું નથી. આનાથી તમને જ્ognાનાત્મક વિસંગત થવાનું કારણ બનશે કારણ કે તમે એવી વસ્તુઓ કરી શકશો જે તમને યોગ્ય ન લાગે, એટલે કે તમારા વિચારો અને તમારા કાર્યો એક સાથે નહીં જાય.
- કામ જે તમારા કામને અનુરૂપ નથી. શક્ય છે કે તમારી પાસે કોઈ વિશિષ્ટ તાલીમ હોય અને તેથી જ તેઓએ તમને તે જોબમાં લીધા હતા પરંતુ તે કાર્યો જે તમને કરવા માટે કરે છે તે તમારી અપેક્ષા સાથે કંઈ લેવાદેવા નથી.
- ઝડપી અથવા ખૂબ ધીમી ગતિ. કદાચ તમારી કંપનીમાં કામ કરવાની ગતિ તમારા વ્યક્તિત્વને ધ્યાનમાં લેતા ખૂબ ઝડપી અથવા ખૂબ ધીમી છે.
- ખરાબ સામાજિક જીવન. તે બની શકે કે તમે તમારા સાથીદારો સાથે ન બનો અથવા તેમની સાથેના સંબંધો નબળા છે. આ તમારા કાર્યસ્થળની બહાર મિત્રો બનાવવા માટે તમારી શક્તિનો ડૂબાડશે. જો તમે કામ પર જાઓ છો અને ત્યાં ખરાબ વાતાવરણ છે, તો તમને ખરાબ લાગશે.
અનમોટિવેટેડ: જોબ બર્નઆઉટ
જો તમને કામ પર જવા માટે પ્રેરણા નથી, તો તમે કદાચ નોકરીમાં બરબાદ થઈ રહ્યા છો. આ મોટે ભાગે તમારી પાસેના કામના પ્રકાર પર આધારિત છે. જો કે, જોબ બર્નઆઉટના સામાન્ય લક્ષણો જોવા માટે પ્રમાણમાં સરળ છે:
- નિષ્ઠા અથવા નિભાવના કાર્યોમાં નિરાશા.
- કામ પર જવા માટે પ્રેરણાનો અભાવ.
- સહકાર્યકરો, ગ્રાહકો અથવા બોસ સાથે ચીડિયાપણું.
- ખોરાક, આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગ્સ જેવા પદાર્થો પર આધારીતતા.
- તમે ફક્ત 'ડિસ્કનેક્ટ' કરવા માટે સપ્તાહાંત વિશે વિચારો છો.
- ખાવું કે સૂતા સમયે તમારી ખરાબ ટેવ હોય છે.
- તમે શારીરિક પીડા અનુભવો છો કે તમને ખબર નથી હોતી કે તે શું છે.
કામથી દૂર રહેવું શારીરિક અને માનસિક બંને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જોબ બરબાદ થવાને કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધી અનેક સમસ્યાઓ છે. આમાંની કેટલીક સમસ્યાઓ સ્પષ્ટ દેખાઈ શકે છે, પરંતુ અન્ય લોકો ઓછી છે અને તમારે તમારી શારીરિક અને માનસિક તંદુરસ્તી સુધારવા માટે જાગ્રત રહેવું પડશે. બીજું શું છે, જોબ બર્નઆઉટને કારણે થતી આરોગ્ય સમસ્યાઓ માત્ર માનસિક જ હોતી નથી, તે શારીરિક બિમારીઓ પણ હોઈ શકે છે.
- તાણ
- લાંબી થાક
- Leepંઘની સમસ્યા
- પારસ્પરિક સંબંધોમાં સમસ્યા
- હતાશા
- ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ
- ચિંતા
- દારૂનો દુરૂપયોગ
- હાર્ટ સમસ્યાઓ
- કોલેસ્ટરોલ
- પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ
- સ્થૂળતા
- નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
એકવાર તમે આ બધું ધ્યાનમાં લેશો, પછી તમે જો શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેમાં, તમારી પાસે જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે કોઈ ઉપાય કરો છો અને તમે કોઈ ઉપાય કરો છો તો તમે તેને ઓળખી શકશો.