વિરોધ સમયે ખોરાકનું મહત્વ

જ્યારે આપણે કોઈ જાતને કોઈ સ્પર્ધાત્મક પરીક્ષામાં રજૂ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે વિચારીએ છીએ કે સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે અભ્યાસ, અભ્યાસ અને અભ્યાસ કરવો. તમારા મનનું પોષણ કરતી વખતે નોંધો સામે કલાકો વિતાવવું સારું છે ... પરંતુ તમારા શરીરને પોષવું તે વધુ મહત્વનું છે. જો તમને સારી રીતે કંટાળી ગયેલ નથી, તો તમારું મગજ તેના શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શનમાં સમર્થ હશે નહીં અને પરિણામે વિરોધીઓ માટેની તમારી તૈયારીનો અભાવ હોઈ શકે છે.

ખોરાક બધા લોકો અને જીવંત પ્રાણીઓ માટે મૂળભૂત છે, આપણે તેની સંપૂર્ણ કાળજી લેવી જ જોઇએ જેથી આપણા શરીરમાં કોઈ પણ પ્રકારના પોષક તત્ત્વોનો અભાવ ન હોય ત્યારબાદ આપણું શરીર તેની સંપૂર્ણ ક્ષમતામાં ન આવે. જો તમે તમારા આહારને મહત્વ આપતા નથી, તો તમારે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં ખર્ચ કરવો પડશે, એ જ અભ્યાસ કરવા માટે બમણો સમય લાગશે જો તમને સારી રીતે પીવામાં આવે, તો તમે વધુ થાકી જશો, તમે વધુ સૂઈ જશો ... અને તમારા પરીક્ષણોનાં પરિણામો એટલા સારા નહીં આવે જેટલા તમે ખરેખર યોગ્ય છો જો તમે યોગ્ય રીતે ખવડાવતા હોત.

તેમ છતાં, સારી રીતે પોષાય તેવું વિરોધીઓને પસાર કરવામાં સમર્થ હોવા માટે પૂરતી આવશ્યકતા નથી ઘણાં પરિબળો પણ છે જે દખલ કરે છે (જેમ કે સારી રીતે સૂવું, પૂરતો અભ્યાસ કરવો, જરૂરી કરતાં વધુ ચેતા ન હોવી વગેરે), તે નિbશંકપણે મૂળભૂત કંઈક છે જેનું તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

ખાવાનું એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલું ભણવું

સારી રીતે ખવડાવવું એ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલું બધા વિષયોનો સારી રીતે અભ્યાસ કરવો. જો તમે તમારી જાતને યોગ્ય રીતે ખવડાવતા નથી, તો તમારું મગજ તેને સંપૂર્ણ રીતે કાર્યરત કરવાની જરૂરિયાતથી પ્રાપ્ત કરશે નહીં. તમારા પ્રદર્શનને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે સારું પોષણ આવશ્યક રહેશે. તમારે તેને પૂરતી અભ્યાસની ટેવ (તેમના અનુરૂપ વિરામ સાથે), તેમજ ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની sleepંઘ સાથે પણ જોડવું પડશે.

તેના બદલે, જો તમે તમારા આહાર અને યોગ્ય ટેવમાં જવાબદાર ન હો, તો તમે ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પણ તમારા ભવિષ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. અમે એવાં મશીનો નથી કે જેને સારા બળતણ મેળવવા માટે તેલની જરૂર હોય, પરંતુ આપણી ક્ષમતાઓમાં શ્રેષ્ઠ બનવા માટે અમને સારા આહારની જરૂર નથી.

સારી રીતે ખવડાવવા માટે તમારે શું ખાવું જોઈએ

જો તમે જાણતા હોવ કે જો તમે એકલા રહેશો અથવા તમારે આહારની સંભાળ લેવામાં થોડો સમય મેળવ્યો હોય તો તમારે સારી રીતે ભોજન આપવું જોઈએ, સંભવ છે કે સારી ઇચ્છા પૂરતી નથી. સારી રીતે પોષણ મળે તે માટે અને તમારા શરીરને સારી રીતે રાખવાની આવશ્યકતા સાથે અને અભ્યાસના કલાકો અને તમારા બધા કામકાજ સાથે વધુ સારી રીતે સામનો કરવા તમારે તમારા ખોરાકમાં કયા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ તે તમારે જાણવું આવશ્યક છે.

પ્રથમ વસ્તુ તમારે જાણવી જોઈએ કે સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત ખાવાનો પ્રયત્ન કરવો, એટલે કે જ્યાં માંસ, માછલી, શાકભાજી, ફળ અને કેટલાક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો અભાવ ન હોય ત્યાં સંતુલિત આહાર કરવો.

પરંતુ જો તમે તમારા અધ્યયનમાં સારું પ્રદર્શન કરવા માંગતા હો અને તે ખરાબ ક્ષણે દળો તમને નિષ્ફળ ન કરે તો તમારે આ કરવું પડશે એન્ટીoxકિસડન્ટો ખાય છે જે તમને કિસમિસ, દ્રાક્ષ, લીંબુ, સ્ટ્રોબેરી, પાલક, નારંગી અથવા પ્લમ જેવા ખોરાકમાં મળી શકે છે. આ ખોરાક તમારા કોશિકાઓના oxક્સિડેશનને અટકાવશે, તમારી મેમરીને મોટા પ્રમાણમાં વધારશે.

પરંતુ એવા અન્ય ખોરાક પણ છે જે તમે ચૂકતા નથી, જેમ કે વિટામિન બી અને ઓમેગા in થી સમૃદ્ધ ખોરાક. આ ખોરાક આ હોઈ શકે છે:

• વિટામિન બી સમૃદ્ધ ખોરાક: યકૃત, અંગના માંસ, માંસ, માછલી, ઇંડા, દૂધ, આખા અનાજ, બદામ, ફળો, સૂકા ફળો, લીલી, શાકભાજી અથવા બીજ.
• ઓમેગા 3 માં સમૃદ્ધ ખોરાક: માછલી, શેલફિશ, સારડીન, એન્કોવિઝ, સ salલ્મન, મેકરેલ, હેરિંગ, ટુના, ઇંડા જરદી, સસલું, વનસ્પતિ તેલ, વનસ્પતિ ખોરાક (અખરોટ, બદામ, સોયાબીન, ચણા, પાલક, સ્ટ્રોબેરી, લેટીસ, કાકડીઓ, અનેનાસ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, વગેરે.) ).

તમે જેનું સેવન ન કરવું જોઈએ

વિરોધ સમયે તે મહત્વનું છે કે તમે જંક ફૂડ અથવા industrialદ્યોગિક પેસ્ટ્રી જેવા ચરબીવાળા ખોરાકને થોડા ઉદાહરણો આપવા માટે એક બાજુ રાખશો. કે તમે ખાંડ અથવા કૃત્રિમ ઉત્પાદનોથી સમૃદ્ધ ઉત્પાદનોનો દુરૂપયોગ કરી શકશો નહીં. જો તમે તમારી જાતે સારવાર કરવા માંગતા હો, તો તમારી પાસે દિવસમાં બે ounceંસ ડાર્ક ચોકલેટ હોઈ શકે છે, કારણ કે તેનાથી શરીર અને મન માટે મોટા ફાયદાઓ છે.

વિરોધના સમયમાં તમારો આહાર કેવો છે? તમે જે પરીક્ષણો લેતા હોવ તેમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કરવા માટે તમે સારી રીતે પોષાય તેવા સમર્થ હોવાના મહત્વ વિશે તમે જાણો છો? યાદ રાખો કે જો તમારું શરીર અને મગજ સારી રીતે પોષિત નથી, તો તમે તમારું શ્રેષ્ઠ આપી શકશો નહીં. આજથી શરૂ થતા તમારા આહારમાં મેં જે બધા ખોરાકનો ઉલ્લેખ કર્યો છે તે શામેલ કરવામાં અચકાવું નહીં!