S
Ba tare da shakka ba, yi karatu da zafi Effortoƙarin ɗan adam ne tunda matakin lalaci yana ƙaruwa. Abin farin ciki, lokacin rani ba ya wakiltar matakin ɗumi ɗaya na zafi amma yanayin zafi ya bambanta. Idan a lokacin wannan bazarar dole ne kuyi karatu, waɗannan nasihun zasu iya taimaka muku cimma burin ci gaba da burin ku, yayin kula da kanku.
Akwai kungiyoyin haɗari ta fuskar yanayin zafi mai zafi. Misali, waɗancan mutanen da ke fama da wani irin rashin lafiya, yara, tsofaffi, jarirai da mata masu ciki. Koyaya, ba tare da la'akari da waɗannan rukunin ba, kowa ya kamata ya ba da kulawa ta musamman don kula da kansu daga zafi.
Sha ruwa da yawa
Kada ku jira ku ji ƙishirwa, yana da kyau ku sha ruwa a kai a kai tsawon rana. Hakanan zaka iya shirya 'ya'yan itace mai laushi da kuma laushi mai laushi. Guji abubuwan sha masu ƙamshi wanda ke ƙara ƙishirwa.
Shawarwarin Tsaro
Yana da kyau ka guji barin gidan tsakanin 11 na safe zuwa 16 na yamma. Sanya tufafi da aka yi da kyallaya masu ƙyalle mai numfashi wanda ke ba da kyakkyawar annashuwa. Launuka masu haske sun fi dacewa don doke zafi. Hakanan zaka iya samun albarkatu don yanayin gida, misali, kwandishan ko fanke.
Idan ka je karatu a laburari, zai zama maka da sauki ka ci gaba da aikin karatun ka tunda dakunan karatu na budewa da safe a lokacin bazara. Bugu da kari, a cikin dakunan karatu akwai kuma kwandishan.
Koyaushe dauke da kwalban ruwa yayin tafiya idan za ku fita kan titi domin shan karamin sirari na yau da kullun.
Auki ɗan ɗan hutu a cikin nazarin
Zafin yana haifar da mahallin karatu daban. Saboda wannan, yana da matukar mahimmanci a fahimci cewa sautin a wannan lokaci na shekara ya bambanta da na hunturu. Breaksauki hutu akai-akai don kasancewa mai himma cikin saurin karatun ka.
A cikin dukkan gidajen akwai dakunan kwana wadanda suka fi wasu zafi saboda rana tana kara fitowa a wannan bangare na gidan. A wannan yanayin, la'akari da motsawa zuwa ɗaki mafi duhu yayin bazara.
Hakuri da walwala
Halin ma yana da mahimmanci don tsayayya da zafi. Saboda wannan dalili, yi amfani da haƙuri da walwala don mafi kyawun yanayin zafi. Mayar da hankali ga waɗancan abubuwan da kuke so game da bazara. Misali, kwarewar lokacin faɗuwar rana azaman ladan mutum lokacin da zaku fita yawo. Kwanakin bazara mara ƙare kyauta ne na zaman lafiya. Wadannan tsare-tsaren fasaha wata hanya ce da za ta zaburar da kanka don kokarin karatu.
Hutu a cikin dutse
Kari kan haka, za ku iya kuma zabi gari ko birni mai yanayin sanyi a lokacin bazara don magance tasirin yanayin zafi mai kyau. Kodayake karatu wani aiki ne wanda galibi ya ƙunshi ƙoƙari na tunani, ka tuna cewa hankali yana wahala da lalacewa sakamakon zafi mai yawa. A saboda wannan dalili, kamar yadda kuka bar jikinku ya huta, yana da mahimmanci cewa a lokacin bazara ku ɗauki karatun sosai a hankali.