Danniya al'ada ce a rayuwar ɗalibi har ma fiye da haka idan ya zama dole ka haɗu da nau'ikan damuwa: aiki, dangi da damuwar ilimi. Damuwa da alama wani abu ne mara kyau tunda yana haifar da yawan damuwa, amma duka damuwa da damuwa ba lallai bane su zama abokan zama marasa kyau idan kun san yadda za ku iya jurewa da kyau kuma ku ba su damar taimaka muku maimakon zama cikas da zai sa ku ɓata lokaci, da jijiyoyi.
Idan kuna karatun jarrabawa kuma akwai ɗan lokaci kaɗan da ya rage don gwaje-gwajen, yana da wuya ku ji damuwa da iya damuwa ya kasance a rayuwar ku. Kuma shine duk ƙoƙarin da kuke yi a cikin karatun ku da duk sadaukarwar da kuka yi a cikin rayuwar ku za su kasance a cikin jarabawa da gwaje-gwajen da za su iya nuna makomar ku kuma su kai ku ga wata hanya ko wata daban da ta daban daya kai yanzu haka kake jira.
Dan karamin damuwa ba dadi saboda zai taimaka muku ƙara yawan karatun ku da abin da ya kamata ku yi a cikin yau. A gefe guda, yawan damuwa ko damuwa mai kyau na iya sa ka ji an toshe ka kuma ɓata lokaci mai yawa, lokacin da tabbas zai iya zama zinare a gare ka.
Gudanar da damuwa
Damuwar da ke haifar da damuwa dole ne a sarrafa ta tare da dabarun da za su taimaka maka ka zama mai natsuwa da kuma samun nutsuwa. Akwai wasu fasahohi kamar tunani, dabarun numfashi (waxanda suke da kyau kuma zaka iya yin kowane lokaci, ko'ina), yoga, da dai sauransu. Wadannan dabarun zasu taimaka maka jin dadi sosai idan kana yinta a kullum, ba kawai a cikin makonnin da zasu kai ga jarabawar ba.
Dole ne ku tuna da hakan shirya jarabawa ba shi da alaƙa da shirya jarrabawa daga kowane reshe na jami'a. 'Yan adawa wata dama ce ta samun aikin jama'a kuma har abada, shi ya sa yake da kyau ka ji damuwa fiye da yadda aka saba, amma dole ne a shawo kan wannan damuwar.
Kar a kalli agogo
Abinda yafi dacewa shine kar a kalli agogo amma duba kalandar. Ta wannan ina nufin cewa lallai ne ku saita wasu jagororin karatu waɗanda za ku bi dangane da salon rayuwar ku. Idan ka san yadda zaka raba karatun ka gwargwadon wadatar lokacin da kake da shi, zaka iya samun nutsuwa sosai saboda zaka sami kungiya gwargwadon lokacin ka da kuma kasancewar ka.
Kula da jikinka da hankalinka
A lokacin karatun ku dole ne ku sami lokutan hutu, ku yi bacci na sa'o'i 7 zuwa 8 a rana a jere kuma akwai a kalla rana daya a mako wanda ba kwa sadaukar da karatu kwata-kwata, saboda hankalin ku ma yana bukatar nutsuwa da mayar da hankali kan wasu abubuwa domin "sake cajin batura". Wannan zai sanya hankalinka ya kwanciya kuma ilimin da kake samu zai zama mafi kyawu.
Shiryawa don adawa yana da mahimmanci kamar kula da jiki da hankalinku. Idan ba a kula da jikin ku da hankalinku sosai ba, karatunku ba zai yi amfani ba kuma za ku ɓata lokacinku. Kar ka manta motsa jiki a kowace rana (ko wasu ranakun) kuma ku ci abinci mai kyau don kada ku rasa furotin ko wani abu da zai iya lalata aikin hankalinku.
Nasihu don gujewa damuwa
Yana da mahimmanci a cikin ranakun kafin jarrabawar ku guji maganin kafeyin kamar yadda zai yiwu daga abincinku, saboda idan baku yi bacci mai kyau ba kafin jarrabawar za ku rasa ƙwarewar tattara hankalinku sosai. Hakanan, ranar da 'yan adawa ke kokarin yin annashuwa ba tare da yin kokarin wuce gona da iri ba.
A makon da ya gabata, cika jadawalin karatun ka ba tare da wani bata lokaci ba, ka tuna cewa yana da matukar mahimmanci ka sake nazarin duk abin da ka koya a makonnin baya. Kari akan haka, a kwanakin da suka gabata kafin 'yan adawa, don kaucewa damuwa, dole ne a duba dukkan manhajojin karatun da kyau kuma a yi nazari domin kwanakin karshe su zama na sake dubawa kawai.
Ka tuna cewa motsa jiki zai taimaka maka ka zama mai aiki sosai kuma ka kasance da hankali sosai, saboda haka bai kamata ka ware lokacin motsa jiki don karawa zuwa lokacin karatu ba, idan kayi hakan, zaka fahimci cewa ba shi da wani amfani kuma yana cutar da zuciyar ka.
Tunaninka zai taimaka maka ka zama daidai ko kuskure, don haka gwada cewa tunanin da ya mamaye zuciyarka tunani ne mai kyau. Kuma tabbas kar ka manta da yin shakatawa da dabarun numfashi domin da zarar kun koyi yin su ba kawai zasu taimake ku a cikin adawa ba, amma zasu kasance tare da ku a duk rayuwar ku.