La capacidad de aprendizaje te acompaña constantemente a lo largo de la vida si mantienes un interés por salir fuera de la zona de confort. El verano es un periodo del año marcado por planes que rompen con la rutina habitual de los meses previos. En Formación y Estudios te proponemos cinco ideas para potenciar la न्यूरोप्लास्टिसिटी.
1. अपने दिन-प्रतिदिन में कुछ बदलावों को एकीकृत करें
आप क्या करने जा रहे हैं, इस बारे में सोचने के लिए रुके बिना, व्यावहारिक रूप से, आप प्रतिदिन कितने कार्यों को करते हैं, इसके बारे में सोचें। वे दिनचर्या हैं जिनसे आप पहले से ही इतने परिचित हैं कि वे आपके जीवन का हिस्सा हैं। यह दिनचर्या आपको एक सुरक्षित क्षेत्र प्रदान करती है, क्योंकि आप इस समय की योजना बनाने में सहज महसूस करते हैं।
लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आप उस सुरक्षा में फंस न जाएं जो ज्ञात पैदा करता है. नए दरवाजे खोलें और उस प्रभाव से जुड़ें जो दैनिक आधार पर नवीनता उत्पन्न करता है। उदाहरण के लिए, आप आमतौर पर यात्रा करने वालों के अलावा अन्य सैर पर जाते हैं या कुछ गतिविधियों का क्रम बदलते हैं।
2। यात्रा
पहले, हमने टिप्पणी की है कि दिनचर्या को तोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि नई उत्तेजना प्लास्टिसिटी को बढ़ाती है। खैर, एक महत्वपूर्ण अनुभव है जो सीधे एक ऐसे वातावरण की निरंतर खोज से जुड़ा है जिसकी अपनी विशेषताएं हैं: सांस्कृतिक प्रस्ताव, परिदृश्य, संग्रहालय, स्मारक, वास्तुकला, व्यवसाय, शॉपिंग स्ट्रीट, पार्क, पुस्तकालय…यात्रा आपको न केवल एक गंतव्य की सुंदरता दिखाती है, बल्कि यह आपको उस जगह पर एक नया रूप भी देती है जहां आप रहते हैं।
जब आप घर लौटते हैं तो आपका जो लुक होता है वह इस साहसिक कार्य को शुरू करने से पहले आपके साथ वाले लुक से अलग होता है। एक यात्रा, होशपूर्वक जिया गया, सीखने का पर्याय है. दूर के गंतव्य तक पहुंचने के लिए यात्रा करना आवश्यक नहीं है। स्थानीय पर्यटन भी कई सबक प्रदान करता है।
3. अपने व्यक्तिगत संबंधों की खेती करें
सीखना, जिसका उल्लेख हमने पहले किया है, दूसरों से मिलने के अनुभव के साथ भी हो सकता है। जब आप किसी ऐसे विषय पर पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, तो आप उस क्षेत्र में अपने ज्ञान का विस्तार नहीं करते हैं।
आप उस समूह में भी शामिल होते हैं जो उस शौक को साझा करता है. व्यक्तिगत संबंध खुशी, मान्यता, आत्म-सम्मान और संवाद का स्रोत हैं। जल्दबाजी से चिह्नित वातावरण में शांत बातचीत की कला बहुत समृद्ध है।
4. बौद्धिक उत्तेजना
संस्कृति के साथ संपर्क, उदाहरण के लिए, न्यूरोप्लास्टी को बढ़ाता है। किताबें पढ़ना, कहानियां लिखना, संगीत सुनना, संग्रहालयों का दौरा करना, तस्वीरें लेना या फिल्में देखना ऐसे गतिविधियों के उदाहरण हैं जो आपको व्यक्तिगत रूप से समृद्ध कर सकते हैं। जब आप अपने आस-पास की हर चीज का अवलोकन करते हैं तो आप पर्यावरण के साथ बातचीत करते हैं. उत्तेजनाएं न केवल बौद्धिक हो सकती हैं बल्कि सामाजिक भी हो सकती हैं, जैसा कि हमने पहले कहा है।
5। स्वस्थ जीवन
एक नई गर्मी का आगमन आपको महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए जायजा लेने का अवसर देता है। शायद कोई बदलाव है जिसे आप अभी से अपने अस्तित्व में शामिल करना चाहते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली समग्र दृष्टिकोण से फायदेमंद है. इसलिए, होशपूर्वक अपना ख्याल रखने की कोशिश करें, बिना किसी बहाने की तलाश के जो आपको उस समय को समर्पित नहीं करने के लिए प्रेरित करता है जिसके आप वास्तव में हकदार हैं। वर्ष के इस समय में, छुट्टियों की अधिक आरामदायक लय द्वारा चिह्नित, आप सामान्य दायित्वों से अलग हो सकते हैं।
वर्ष की अन्य अवधियों का तनाव हमारे पीछे लगता है। हालांकि, तनाव की रोकथाम को वर्ष की किसी भी अवधि में बढ़ाया जाना चाहिए। इसलिए, अपनी पसंद की चीज़ों को करने के लिए शांति के क्षणों का पता लगाएं और अपने समय का आनंद लें जिसके आप हकदार हैं।
¿Qué otras ideas para potenciar la neuroplasticidad quieres comentar en Formación y Estudios? ¡Ejercita tus habilidades cognitivas sin quedarte estancado en la rutina frecuente!