विपक्ष की चिंता से कैसे बचें

पुस्तकालय में पढ़ रही महिला

छात्र के जीवन में तनाव एक सामान्य बात है और इससे भी अधिक यदि आपको विभिन्न प्रकार के तनावों को जोड़ना है: काम, परिवार और शैक्षणिक तनाव। तनाव एक नकारात्मक चीज लगता है क्योंकि यह बहुत अधिक चिंता पैदा करता है, लेकिन तनाव और चिंता दोनों का बुरा साथी होना जरूरी नहीं है यदि आप जानते हैं कि कैसे अच्छी तरह से सामना करना है और उन्हें चैनल करना है ताकि वे एक बाधा बनने के बजाय आपकी मदद करें जो आपको बर्बाद कर देती है समय और तंत्रिका।

यदि आप एक परीक्षा की पढ़ाई कर रहे हैं और परीक्षणों के लिए बहुत कम समय बचा है, तो इस बात की संभावना अधिक है कि आप तनाव महसूस करते हैं और आपके जीवन में चिंता उपस्थित हो सकती है. और यह है कि आप अपनी पढ़ाई में जो भी प्रयास कर रहे हैं और अपने निजी जीवन में किए गए सभी बलिदानों को एक परीक्षा और परीक्षणों में प्रतिबिंबित किया जाएगा जो आपके भविष्य को चिह्नित कर सकते हैं और आपको एक पथ या किसी अन्य से पूरी तरह से अलग कर सकते हैं। एक तुम अब वही हो तुम प्रतीक्षा करो।

थोड़ा तनाव खराब नहीं होता क्योंकि आपकी पढ़ाई की उत्पादकता बढ़ाने में आपकी मदद करेगा और आपको अपने दिन-प्रतिदिन में क्या करना है। दूसरी ओर, अत्यधिक तनाव या खराब प्रबंधन तनाव आपको अवरुद्ध महसूस करा सकता है और बहुत अधिक समय बर्बाद कर सकता है, एक ऐसा समय जो निस्संदेह आपके लिए सुनहरा हो सकता है।

चिंता पर नियंत्रण रखें

चिंता का कारण बनने वाली चिंता को तकनीकों से नियंत्रित किया जाना चाहिए जो आपको शांत होने और अधिक शांत होने में मदद करेगी। कुछ तकनीकें हैं जैसे ध्यान, श्वास तकनीक (जो महान हैं और आप कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं), योग इत्यादि। ये तकनीकें आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगी यदि आप उन्हें रोजाना करते हैं, न कि केवल परीक्षा से पहले के हफ्तों में।

छात्र सोच विरोध

आपको याद रखना चाहिए विपक्ष की तैयारी का परीक्षा की तैयारी से कोई लेना-देना नहीं है विश्वविद्यालय की किसी भी शाखा से। एक विपक्ष एक सार्वजनिक नौकरी पाने का अवसर है और हमेशा के लिए, इसलिए यह सामान्य है कि आप सामान्य से अधिक चिंतित महसूस करते हैं, लेकिन उस चिंता को नियंत्रित करना होगा।

घड़ी को मत देखो

आदर्श है घड़ी की ओर न देखना लेकिन कैलेंडर जरूर देखें। इससे मेरा मतलब है कि आपको कुछ अध्ययन दिशानिर्देश निर्धारित करने होंगे जिनका आपको अपनी जीवन शैली के आधार पर पालन करना होगा। यदि आप जानते हैं कि आपके पास उपलब्ध समय के अनुसार अपने अध्ययन को कैसे विभाजित किया जाए, तो आप अधिक शांत महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके पास आपके समय और उपलब्धता के अनुसार एक संगठन होगा।

अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें

अपने अध्ययन के क्षणों में आपको आराम करना होगा, लगातार 7 से 8 घंटे सोना होगा और सप्ताह में कम से कम एक दिन ऐसा है जिसे आप बिल्कुल भी अध्ययन करने के लिए समर्पित नहीं करते हैं, क्योंकि आपके दिमाग को भी आराम करने की आवश्यकता है और अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए "बैटरी रिचार्ज". इससे आपके दिमाग को आराम मिलेगा और आप जो ज्ञान प्राप्त कर रहे हैं वह बेहतर आत्मसात हो जाएगा।

विरोध के लिए तैयारी करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने शरीर और दिमाग की देखभाल करना। यदि आपके तन और मन का ठीक से ध्यान नहीं रखा जाएगा, तो आपकी पढ़ाई किसी काम की नहीं होगी और आप अपना समय बर्बाद कर रहे होंगे। रोजाना (या वैकल्पिक दिन) व्यायाम करना न भूलें और संतुलित आहार लें ताकि आपको प्रोटीन या ऐसी किसी भी चीज की कमी न हो जो आपके दिमाग के काम को बिगाड़ सके।

अध्ययन विपक्ष आदमी

चिंता से बचने के उपाय

यह महत्वपूर्ण है कि परीक्षा से पहले के दिनों में आप अपने आहार से जितना हो सके कैफीन से बचें, क्योंकि यदि आप परीक्षा से पहले अच्छी तरह से नहीं सोएंगे तो आप बहुत महत्वपूर्ण एकाग्रता कौशल खो देंगे। इसके अलावा, एक दिन पहले विपक्ष आराम करने और अत्यधिक प्रयास न करने का प्रयास करें।

अंतिम सप्ताह में, बिना किसी देरी के अपने अध्ययन कार्यक्रम को पूरा करें, याद रखें कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपने पिछले हफ्तों में जो कुछ भी सीखा है, उसकी समीक्षा करें। इसके अलावा, विरोध के दिनों में, चिंता से बचने के लिए, आपको सभी पाठ्यक्रम को अच्छी तरह से देखना होगा और अध्ययन करना होगा ताकि अंतिम दिन केवल समीक्षा के लिए हों।

याद रखें कि शारीरिक व्यायाम भी आपको अधिक सक्रिय रहने में मदद करेगा और एक स्पष्ट दिमाग है, इसलिए आपको इसे अध्ययन के समय में जोड़ने के लिए व्यायाम के समय को अलग नहीं करना चाहिए, यदि आप करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि यह कम उत्पादक है और आपके दिमाग के लिए हानिकारक भी है।

आपका दिमाग आपको अच्छा या बुरा होने में मदद करेगा, इसलिए कोशिश करें कि जो विचार आपके दिमाग पर आक्रमण करते हैं, वे केवल सकारात्मक विचार हों। और निश्चय ही विश्राम और साँस लेने की तकनीक करना न भूलें क्योंकि एक बार जब आप उन्हें करना सीख जाते हैं तो वे न केवल आपके विरोध में आपकी मदद करेंगे, बल्कि जीवन भर आपका साथ देंगे।


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