विरोध के समय भोजन का महत्व

जब हम किसी प्रतियोगी परीक्षा में स्वयं को प्रस्तुत करते हैं तो हम सोचते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण चीज है अध्ययन करना, अध्ययन करना और अध्ययन करना। अपने दिमाग को पोषित करते हुए नोटों के सामने घंटों बिताना ठीक है... यदि आप अच्छी तरह से नहीं खाते हैं, तो आपका मस्तिष्क अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं कर पाएगा और इसके परिणामस्वरूप विपक्ष के लिए आपकी तैयारी कम हो सकती है।

भोजन सभी लोगों और जीवित प्राणियों के लिए बुनियादी है, हमें इसकी सावधानी से देखभाल करनी चाहिए ताकि हमें किसी भी प्रकार के पोषक तत्वों की कमी न हो, तब से हमारा शरीर अपनी पूरी क्षमता से नहीं होगा। यदि आप अपने आहार को महत्व नहीं देते हैं, तो आपको ध्यान केंद्रित करने में अधिक खर्च आएगा, इसे अध्ययन करने में दोगुना समय लगेगा जैसे कि आप अच्छी तरह से खिलाए गए हैं, आप अधिक थके हुए होंगे, आप खराब सोएंगे ... और आपके परीक्षणों के परिणाम उतने अच्छे नहीं होंगे जितने कि आप वास्तव में योग्य होंगे यदि आपने ठीक से भोजन किया होता।

हालांकि अच्छी तरह से खिलाया जाना विपक्ष को पारित करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त आवश्यकता नहीं है चूंकि ऐसे कई कारक हैं जो हस्तक्षेप भी करते हैं (जैसे कि अच्छी नींद लेना, पर्याप्त अध्ययन करना, आवश्यकता से अधिक नसें न होना आदि), यह निस्संदेह कुछ मौलिक है जिसका आपको ध्यान रखना चाहिए।

खाना उतना ही जरूरी है जितना पढ़ाई

अच्छी तरह से खिलाया जाना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सभी विषयों का अच्छी तरह से अध्ययन करना। यदि आप अपने आप को ठीक से नहीं खिलाते हैं, तो आपके मस्तिष्क को वह सब कुछ नहीं मिलेगा जो उसे पूरी तरह कार्यात्मक होने के लिए चाहिए। आपके प्रदर्शन के इष्टतम होने के लिए अच्छा पोषण आवश्यक होगा। आपको इसे पर्याप्त अध्ययन आदतों (उनके संगत ब्रेक के साथ) के साथ-साथ न्यूनतम 8 घंटे की नींद के साथ भी जोड़ना होगा।

इसके बजाय, यदि आप अपने आहार और उचित आदतों में जिम्मेदार नहीं हैं, तो आप न केवल अपने स्वास्थ्य को बल्कि अपने भविष्य को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। हम ऐसी मशीन नहीं हैं जिन्हें अच्छा ईंधन प्राप्त करने के लिए तेल की आवश्यकता होती है, लेकिन हमें अपनी क्षमता के अनुसार अच्छे आहार की आवश्यकता होती है।

अच्छा पेट भरने के लिए आपको क्या खाना चाहिए

यहां तक ​​​​कि अगर आप जानते हैं कि अगर आप अकेले रहते हैं तो आपको अच्छी तरह से खिलाया जाना चाहिए या यदि आपके पास अपने आहार पर ध्यान देने के लिए बहुत कम समय है, तो संभावना है कि सद्भावना पर्याप्त नहीं है। आपको पता होना चाहिए कि अच्छी तरह से पोषित होने के लिए आपको अपने दैनिक आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए और आपके शरीर को हर चीज के साथ अच्छा होना चाहिए और अध्ययन के घंटों और अपने सभी दैनिक कार्यों का बेहतर ढंग से सामना करना चाहिए।

पहली बात जो आपको जाननी चाहिए वह यह है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सामान्य रूप से स्वस्थ और संतुलित खाने की कोशिश करें, यानी संतुलित आहार लें जहां मांस, मछली, सब्जियां, फल और कुछ कार्बोहाइड्रेट की कमी न हो।

लेकिन अगर आप अपने अध्ययन में अच्छा प्रदर्शन करना चाहते हैं और यह कि ताकतें आपको सबसे बुरे समय में विफल नहीं करती हैं तो आपको करना होगा एंटीऑक्सीडेंट खाओ कि आप किशमिश, अंगूर, नींबू, स्ट्रॉबेरी, पालक, संतरे या प्लम जैसे खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपकी कोशिकाओं के ऑक्सीकरण को रोकेंगे, आपकी याददाश्त को बहुत बढ़ाएंगे।

लेकिन ऐसे अन्य खाद्य पदार्थ भी हैं जिन्हें आप मिस नहीं कर सकते, जैसे विटामिन बी और ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ। ये खाद्य पदार्थ हो सकते हैं:

• विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ: जिगर, अंग मांस, मांस, मछली, अंडे, दूध, साबुत अनाज, नट, फल, सूखे मेवे, फलियां, सब्जियां या बीज।
• ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ: मछली, शंख, सार्डिन, एंकोवी, सामन, मैकेरल, हेरिंग, टूना, अंडे की जर्दी, खरगोश, वनस्पति तेल, वनस्पति खाद्य पदार्थ (अखरोट, बादाम, सोयाबीन, छोले, पालक, स्ट्रॉबेरी, सलाद, खीरा, अनानास, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आदि)। )

आपको किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए

विरोध के समय में यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ उदाहरण देने के लिए जंक फूड या औद्योगिक पेस्ट्री जैसे वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों को अलग रख दें। न ही आप चीनी या कृत्रिम उत्पादों से भरपूर उत्पादों का दुरुपयोग कर सकते हैं। यदि आप अपना इलाज करना चाहते हैं, तो आप एक दिन में दो औंस डार्क चॉकलेट ले सकते हैं क्योंकि इससे शरीर और दिमाग को बहुत लाभ होता है।

विरोध के समय आपका खान-पान कैसा है? क्या आप उन परीक्षाओं में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए अच्छी तरह से खिलाए जाने में सक्षम होने के महत्व से अवगत हैं जो आपको देनी चाहिए? याद रखें कि यदि आपका शरीर और मस्तिष्क अच्छी तरह से पोषित नहीं है, तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं दे पाएंगे। उन सभी खाद्य पदार्थों को शामिल करने में संकोच न करें जिनका मैंने आज से अपने आहार में उल्लेख किया है!