प्रतियोगी परीक्षाओं में प्रवेश करने से ठीक पहले क्या खाएं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें

विपक्ष के सामने खाओ

मैं परीक्षा से पहले भोजन के बारे में और कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में भी आपसे कुछ हफ्तों से बात कर रहा हूं जो आपको अपनी पढ़ाई में बेहतर एकाग्रता में मदद करेंगे, लेकिन मैं आपके पास पहले से बताए बिना भोजन के बारे में बात करना समाप्त नहीं करना चाहता। विपक्ष के ठीक पहले खाने के लिए अधिकतम प्रदर्शन करने के लिए। और यह है कि यदि आप विपक्ष के सामने भोजन की शक्ति से अवगत नहीं हैं, तो मैं किस बारे में बात कर रहा हूं, इसका अंदाजा लगाने के लिए आपको पढ़ना जारी रखना होगा।

आपकी परीक्षा के दिन आपको उन खाद्य पदार्थों पर आधारित आहार का पालन करना होगा जो आपकी सबसे अच्छी मदद करते हैं ताकि आपके परीक्षण सफलतापूर्वक पास हो सकें। हालांकि, इस बात पर जोर देना जरूरी नहीं है कि भोजन आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करेगा, लेकिन हफ्तों पहले आपको अपना हिस्सा करना होगा और पर्याप्त और ठीक से अध्ययन करना होगा ताकि फिर, विपक्ष के दिन भोजन कर सकें। आपके लिए एक अच्छा काम।

एक लंबी परीक्षा के लिए आपको लचीला होने की आवश्यकता होगी, यही वजह है कि पोषण विशेषज्ञ इन तनावपूर्ण समय के दौरान स्वस्थ खाने की आदतों के महत्व पर जोर देते हैं, जिन्हें संभालना कई लोगों के लिए मुश्किल होता है। वे कहते हैं कि खाने-पीने से आपके शरीर को आपकी जरूरत की ऊर्जा मिल सकती है, आपकी सतर्कता में सुधार हो सकता है और आपके पास पर्याप्त ऊर्जा भी हो परीक्षा के लंबे समय तक सहन करने में सक्षम हो. दूसरी ओर, यदि आप परीक्षा के दिन अपना बकाया नहीं खाते हैं, तो आप अधिक नर्वस, धीमे और यहां तक ​​कि थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

विपक्ष के सामने खाओ

शायद आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें घबराहट होने पर नाश्ता छोड़ने में कोई आपत्ति नहीं है, लेकिन सुबह (या दिन के किसी भी समय) में कुछ विरोधों को दूर करने के लिए आप इसकी अनुमति नहीं दे सकते। ताकि आप जान सकें कि विपक्ष के सामने खाना कितना जरूरी है, यह समझना जितना आसान है मस्तिष्क को कुशलता से काम करने के लिए भोजन से ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप चाहते हैं कि आपका मस्तिष्क प्रतिक्रिया करे तो आपको परीक्षण के बारे में सोचना होगा न कि अपने पेट के बारे में।

आपके मस्तिष्क को ठीक से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन से भरा नाश्ता आवश्यक है।

आपको दिन में ५ बार भोजन करना है

आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप दिन में 5 बार भोजन करें ताकि आपका दिमाग खराब न हो। यहां तक ​​कि अगर आप उन लोगों में से हैं जो आमतौर पर नाश्ता छोड़ देते हैं या जब आप घबरा जाते हैं तो भूखे रह जाते हैं, आपको समय देना होगा ताकि आप जो खा रहे हैं वह बुरा न लगे। लेकिन यह कि आपको अच्छी तरह से खिलाया गया है। आपके मस्तिष्क को विरोधों पर अच्छा काम करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए उसे यह नहीं सोचना पड़ेगा कि आप भूखे हैं या आप पर्याप्त रूप से अच्छा प्रदर्शन नहीं करेंगे। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि एक परीक्षा के लिए कड़ी मेहनत से पढ़ाई की और फिर बहुत थक कर सब कुछ बर्बाद कर दिया? अगर आपके पास खाने के लिए वास्तव में कुछ नहीं है, तो एक स्मूदी ट्राई करें, लेकिन अपने दिमाग को खिलाएं!

विपक्ष के सामने खाओ

आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए खाद्य पदार्थ

विपक्ष में घाटी के निचले भाग में आपके मस्तिष्क को जिन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है, वे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो आपको बेहतर मानसिक तीक्ष्णता में मदद कर सकते हैं। परीक्षा के दिन स्वस्थ भोजन के विकल्पों में शामिल हैं: अंडे, मेवा, दही, और यहां तक ​​कि पनीर भी. एक अच्छे नाश्ते के लिए अन्य संयोजनों में स्किम्ड या अर्ध-स्किम्ड दूध के साथ साबुत अनाज, अंडे, जैम के साथ टोस्ट, दलिया, दलिया या बिना चीनी वाली मूसली हो सकती है। तुम्हे चुनना है!

लेकिन आपके पास अन्य आहार विकल्प भी हैं जो विरोध से पहले खाने के लिए भी बहुत अच्छे होंगे: मछली, अखरोट, ब्लूबेरी, सूरजमुखी के बीज, सन बीज, सूखे मेवे, अंजीर और आलूबुखारा।

फल यह आपको तेजी से सोचने और चीजों को आसानी से याद रखने में भी मदद कर सकता है, इसलिए खरबूजे, संतरा, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी या केला खाना भी एक बढ़िया विकल्प होगा।

और अगर आपको पसंद है तो सब्जियां, नोट करें: कच्ची गाजर, शिमला मिर्च, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पालक, ब्रोकली और शतावरी।

हानिकारक खाद्य पदार्थों से बचें

लेकिन जिस तरह मैं आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताता हूं जो विपक्षियों के लिए अच्छे हैं, मैं आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में भी बताना चाहता हूं जो उस महत्वपूर्ण दिन के दौरान अपने आहार से दूर रहने के लिए बेहतर हैं। ये खाद्य पदार्थ जो आपको नहीं खाने चाहिए वे सभी सफेद आटे से बने होते हैं, जैसे: कुकीज़, केक या मफिन जिन्हें पचाने के लिए समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, टर्की का सेवन न करें क्योंकि इसमें एल-ट्रिप्टोफैन होता है जो एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो आपको नींद का एहसास कराएगा। आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से भी बचना होगा जो परिष्कृत चीनी से भरपूर हों जैसे कि चॉकलेट, डेसर्ट और सामान्य रूप से कोई भी मिठाई। आपको भी करना होगा साथ ही प्रोटीन और स्टार्च जैसे खाद्य पदार्थों को एक साथ मिलाने से बचें।

इसके अलावा, यदि आप कार्बोहाइड्रेट खाते हैं तो वे आपको बहुत अधिक आराम का अनुभव करा सकते हैं, इसलिए वे परीक्षा से एक दिन पहले के लिए एक अच्छा विकल्प हैं, लेकिन कुछ पलों के लिए नहीं। चावल या आलू जैसे कार्बोहाइड्रेट आपको भारी और नींद का एहसास करा सकते हैं।

विपक्ष के सामने खाओ

पीना भी मायने रखता है

सभी पेय भूल जाओ और सुनिश्चित करें कि परीक्षा से पहले आप पर्याप्त पानी पीएं। निर्जलीकरण अनजाने में ध्यान खो सकता है, साथ ही आपको कमजोर महसूस करा सकता है। जब तक आप पानी पीने के लिए प्यासे न हों तब तक प्रतीक्षा न करें क्योंकि तब आप पहले से ही कुछ हद तक निर्जलित होंगे। बाकी सब पेय तो भूल जाइए, विरोधियों के सामने पानी ही आपका सहयोगी है।

समझदारी से खाने में सक्षम होने के कारण आज से आप विपक्ष में अधिकतम प्रदर्शन करने में सक्षम होंगे। मुझे उम्मीद है कि इन युक्तियों के साथ आप जानते हैं कि परीक्षा से ठीक पहले आपको क्या खाना चाहिए ... और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें! आपके पास कोई बहाना नहीं है परीक्षा से पहले हानिकारक तरीके से खाने के लिए, यह याद रखें कि आपने अभी पढ़ा है और परीक्षा के दिन आप स्वस्थ आहार ले सकते हैं। लेकिन साथ ही, अध्ययन के क्षणों या अन्य परीक्षाओं के लिए इस जानकारी का लाभ उठाएं जिन्हें आपको पास करना है।

परीक्षा या सार्वजनिक परीक्षा देने से पहले आप आमतौर पर कैसे खाते हैं? हमें अपना रहस्य बताएं और हमें बताएं कि आपको सबसे अच्छा क्या लगता है!


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