Odnos s vremenom i produktivnošću složeni su aspekti. Sigurno ste u nekom trenutku vidjeli kako ste ispunjavali brojne obveze u trenucima kada ste bili jako zaposleni. Naprotiv, vjerojatno ste odgodili zadatke i ciljeve na dane kada ste imali mnogo slobodnih sati. U redu je odgoditi izazov na određeno vrijeme. Međutim, kada odugovlačenje postane uobičajena inercija, ono može pokazati simptom emocionalne nelagode i također pojačati emocionalnu patnju zbog traga koji ovaj sastojak ostavlja na samopouzdanje. Kako od sada prestati odgađati?
1. Odredite koje zadatke najviše odgađate
Zamka odugovlačenja obično se vrti oko problema koji se redovito ponavljaju.. Kako biste generirali promjenu u tom smislu, jasnije odredite koja su to pitanja koja ostavljate za sutra jer vam dosade, plaše vas, čine se složenim ili bilo kojim drugim problemom.
2. Zadajte si rok i datum
Kako postupiti da ne odgodite važne zadatke? Odredite pravi rok za dovršetak zadatka koji namjeravate razviti. Zapišite datum u svoj dnevnik i držite ga se. Odnosno, ako želite da planiranje bude doista učinkovito, prvotno predviđanje primijenite u praksi.
3. Odmaknite se od drugih smetnji i usredotočite se na ono što je važno
Možete se povezati s puno distrakcija koje vam oduzimaju vrijeme i pažnju koju trebate usmjeriti u drugom smjeru. Moći ćete provjeriti društvene mreže, uzvratiti telefonski poziv ili bilo koji drugi zadatak kada završite zadatak koji želite izvršiti. Koje vas druge smetnje udaljavaju od onoga čemu se trebate posvetiti kratkoročno? Dajte primjerima konkretniji naziv kako biste povećali svoju moć reagiranja na te podražaje.. Odnosno, prekini s obrascem koji inače ponavljaš.
4. Snaga unutarnje nagrade: nagrada
Bez sumnje, kad obavite zadatak koji ste skloni odgoditi, osjećate unutarnje blagostanje. A taj osjećaj je glavna nagrada koju možete doživjeti. Ali također možete iskoristiti resurs svjesno odabrane nagrade kao sredstvo za dodatno poticanje motivacije. Koju ćete si malu poslasticu priuštiti kada završite proces? Na primjer, možda se možeš neko vrijeme lijepo odmoriti. Također možete primijeniti drugu perspektivu kako biste nadoknadili trud uložen u navedeni zadatak. Na primjer, nakon zadatka koji obično odgađate, rasporedite aktivnost koja vam je lakša i zabavnija.
5. Kako prestati odgađati: potaknite naviku dovršavanja započetog
Koliko je projekata ostalo napola završeno ako se osoba navikne odgađati za kasnije zadatke koje je potrebno izvršiti da bi se proces dovršio? Ponekad se radi o kontrastu između uzbuđenja s kojim netko započinje novi projekt i demotiviranosti koju osjeća kad se pojavi prva prepreka. Posvetite se sebi i svom osobnom rastu. Odnosno, osim kretanja prema cilju i odgovornog ponašanja prema onome što želite postići, zapamtite da je glavna obveza ona koju održavate sami. Slijedom toga, razmislite o tome koje navike želite učvrstiti da budu postojane.
6. Slijedite primjer ljudi koji se ističu svojom proaktivnošću
Svatko u nekom trenutku odugovlači i odgađa zadatke. Međutim, postoje i mnogi trenuci proaktivnosti koje možete provesti u svom životu ili percipirati kroz ponašanje drugih ljudi. Pa, slijedite primjer ljudi koji, iz vaše perspektive, Ističu se svojom odlučnošću da se bore za svoje snove unatoč poteškoćama ili komplikacije na koje nailaze na putu.
Kako od sada prestati odgađati? Usredotočite se na ciljeve koje želite postići!